Як схуднути за тиждень в домашніх умовах

Сучасні дієтології підтримують бажання жінки стати стрункою і мініатюрною, без загрози для здоров’я позбутися проблемних зон фігури. Все це можливо, якщо правильно підібрати методику для схуднення, враховуючи реальний стан здоров’я, кількість і розташування ділянок скупчення жиру.

Як можна схуднути за тиждень

Позбутися від зайвих кілограмів можна в домашніх умовах, але для цього доцільно враховувати особливості фігури, вік, стан здоров’я, функціональність обміну речовин, кращий метод корекції надмірної ваги. Якщо процес метаболізму уповільнений, і худнути складно, ефективну методику корекції надмірної ваги за тиждень краще попередньо обговорювати з лікарем, дієтологом.

Якщо при вирішенні проблеми, як схуднути за тиждень на 2 кг, жінка самовільно вибирає саму жорстку дієту, не відповідає типу фігури і здоров’ю, може тільки нашкодити організму, несвідомо порушити обмін речовин. Суворі обмеження в харчуванні на користь не йдуть, а дієтичний ефект нульовий. Щоб схуднути, важливо не тільки сісти на дієту, але й згадати про користь фізичних навантажень.

Дівчина тримає яблуко

Способи схуднути за тиждень

Чоловіки набагато рідше задаються питанням, як схуднути за тиждень в домашніх умовах. Жінкам же властива паніка при вигляді зайвих кілограмів на вагах. Не варто зневірятися, оскільки методик, як досягти бажаного результату, предостатньо. Важливо вибрати комплексний підхід, попередньо проконсультуватися з дієтологом. Звернути увагу потрібно на наступні напрямки:

  1. Дієти. Якщо контролювати калорійність страв, швидке схуднення за тиждень забезпечено. Дієта повинна бути збалансованою, тобто в добовому раціоні обов’язково присутність білків, жирів, вуглеводів у нормованому кількості. Жорсткі обмеження можуть призвести до проблем роботи органів травлення, авітамінозу, повного виснаження організму.
  2. Фізичні навантаження. Спорт – це вірне рішення на шляху до швидкого схуднення в домашніх умовах. Якщо регулярно займатися, за тиждень можна легко скинути 2-3 кг, при цьому не голодувати, не змінювати своїх смакових звичок. Якщо підібрати тижневий тренувальний комплекс, який поєднує елементарні кардіовправи, силовий тренінг і прокачування преса, можна прибрати всі проблемні зони вже через тиждень схуднути на 1-2 розміри.
  3. Естетична хірургія. Якщо нормалізувати вагу в домашніх умовах не виходить, багато жінок звертаються до допомоги естетичних хірургів. Ефективні косметичні процедури і операції допомагають швидко, легко вирішити проблему надмірної ваги, проте завжди важливо пам’ятати про протипоказання, побічні явища.

Дівчина займається розтяжкою м'язів

Як швидко схуднути за тиждень на овочах

Щоб схуднути, деякі жінки не тільки обирають вегетаріанство, сироїдіння. У добовому раціоні залишаються тільки овочі і фрукти, причому їх дозволяється вживати в сирому, тушкованому і запеченому вигляді. Якщо використовувати такий спосіб корекції ваги в домашніх умовах, то вже через тиждень не залишиться сліду від 5-8 кг Перевагу бажано віддавати низькокалорійним плодам, які втамовують голод, але не містять зайві калорії. Основні правила фруктово-овочевої дієти наступні:

  1. Схуднути з допомогою овочів можна, якщо включити в дієтичний раціон буряк, кабачки, петрушку, капусту, цибулю, часник, хрін. З фруктів бажано вибирати апельсин, грейпфрут, ківі, яблука, окремі ягоди несолодких сортів.
  2. Основна страва – тушковані овочі. Корисні властивості продуктів не зникають, а після трапези з’являється відчуття ситості. Якщо підбирати правильні рецепти, можна за тиждень скинути в домашніх умовах до 3 кг.
  3. В якості заправки використовувати лише оливкова або соняшникова олія, вибирати способи приготування овочів і фруктів – ловлення, тушкування, приготування у власному соку. Корисно урізноманітнити дієтичний раціон, виключити авітаміноз.

Гречка з кефіром в тарілці

Як швидко схуднути в домашніх умовах за тиждень не гречці

Гречана дієта – одна з найбільш жорстких методик, як стати стрункішою в домашніх умовах. За день йде 1 кг зайвої ваги, проте доведеться постаратися. Запропонована система харчування відноситься до категорії монодієт, а дієтичний раціон містить два інгредієнти – знежирений кефір і гречка. Якщо цікаво, як можна схуднути за тиждень в домашніх умовах таким способом, нижче представлені цінні рекомендації. Це:

  1. Гречку в кількості 1 склянки не варити, а залити окропом (2 склянки), накривати кришкою і настоювати кілька годин до повного охолодження. Їсти стільки, скільки душі завгодно, можна запивати або заливати кашу 250 г нежирного кефіру.
  2. Гречку і кефір дозволяється вживати в різний час, а додатково в дієтичному раціоні повинна бути вода в необмеженій кількості. Добова порція гречаної каші – 1 стакан приготованої крупи, знежирений кефір пити в кількості 1 л за добу.
  3. Солити гречку і цукрувати кефір не рекомендується, інакше схуднути в домашніх умовах точно не вийде. Тривалість такої суворої дієти – не більше 5-7 днів, після чого необхідно зробити перерву.

Як скинути вагу за тиждень на вівсянці

Геркулес – це унікальний дієтичний продукт, який не тільки допомагає позбутися в домашніх умовах від жирового прошарку, але і забезпечує здоров’я, красу шкіри. Якщо вживати салат краси на сніданок, за тиждень можна скинути до 3 кілограм зайвої ваги. Існує багато рецептів, але класичних варіантів три. Це:

  1. Запарити 5 ст. л. вівсянки такою ж кількістю окропу, залишити на ніч. Вранці додати 1 ч. л. меду, 1 ст. л. молока, кілька кедрових горішків. Дієтичний, ситний сніданок готовий.
  2. Запарити 2 ст. л. вівсяної крупи 6 ст. л. окропу, залишити на ніч. Вранці додати трохи молока, тертого яблука, соку лимона. Перемішати, вживати на сніданок для відчуття почуття ситості і заряду бадьорості на весь день.
  3. Запарити 3 ст. л. вівсянки 6 ст. л. кип’ятку, накрити кришкою і настояти 30 хвилин. Додати подрібнені ягоди і фрукти по своєму смаку, контролювати калорійність вибраних харчових добавок.

Кефірний експрес-схуднення за тиждень

Ідеальний варіант, як швидко схуднути, — кефірна дієта. Дозволена така методика корекції ваги при відсутності дисфункції травної системи, інакше при зниженій кислотності шлунка такий харчовий інгредієнт може тільки нашкодити, спровокувати рецидив. Якщо дотримуватися основні правила схуднення за тиждень, можна вага підправити, поліпшити стан шкіри, роботу органів ШКТ.

Щоб помітно схуднути на 5-7 кг за тиждень, потрібно перші три дні пити кефір в будь-якій кількості, при цьому з’їдати 100 г відвареного рису. Четвертий і п’ятий день знову вибирати зазначений напій в будь-яких обсягах, але вже поєднувати його з 100 г відвареного філе курки. Останні два дні радикально обмежити себе в харчуванні, пити тільки кефір, нічого не їсти.

Кефір у графині

Швидке схуднення за тиждень на смугастій дієті

Якщо відсутня сила волі витримати кефірну систему харчування, гідною альтернативою для схуднення в домашніх умовах вважається смугаста дієта. Чергуються білі і чорні смужки, які пропонують певний раціон для термінового зниження ваги. Якщо доповнити дієту вправами, грандіозний ефект. Основні правила харчування в домашніх умовах представлені нижче:

  1. «Біла смужка» – 1,5 літра кефіру за добу, ніяких інших інгредієнтів.
  2. «Чорна смужка» – це основні принципи правильного харчування, тобто допустиме споживання жирів – 40 г, білка – 30 р. Загальна кількість калорій за добу – не більше 1500 ккал.

Як швидко скинути вагу за тиждень на дієті Шість пелюсток

Така ефективна система живлення розрахована на 6 днів, де кожні добу відрізняються своїм дієтичним раціоном. За тиждень в домашніх умовах можна скинути до 7-9 кг, але важливо не порушувати послідовність вживання запропонованих продуктів харчування. Кількість солі звести до мінімуму, порції рідини не обмежуються. Кожен день в домашніх умовах дозволяється вживати лише один вид продуктів. Це:

  • риба, бажано у відвареному вигляді;
  • сирі або тушковані овочі;
  • відварене куряче філе;
  • гречана, інші каші;
  • сир, молочна продукція;
  • фрукти.

Гречана каша в плошці

Худнемо за тиждень в домашніх умовах без дієт

Щоб сильно схуднути, важливо не тільки ввести жорсткі обмеження в добовий раціон, додатково потрібно переглянути свій спосіб життя, урізноманітнити денний розпорядок корисними та ефективними для схуднення процедурами. Йдеться не про фізичних вправах, а про повсякденному догляді за шкірою, виведення підшкірного шару іншими методами. Це наступні процедури:

  • відвідування лазні, сауни;
  • косметичні обгортання;
  • йога;
  • дихальна гімнастика;
  • курс масажу.

Відео: як схуднути за тиждень на 3 кг в домашніх умовах

Відгуки

Марина, 31 рік

Самий жорсткий метод, як схуднути за тиждень в домашніх умовах, – це гречана дієта. Сиділа на ній, будучи підлітком. Результату не досягла, а от шлунок трохи до гастриту не довела. Після цього категорично налаштована проти жорстких монодієт, вважаю, що худнути краще з допомогою фізичних вправ, спортивних тренувань.

Катерина, 29 років

Пробувала схуднути в домашніх умовах різними способами, а допомогла дієта на вівсянці. Кожен ранок і вечір готувала собі смачні каші з фруктами, і відчуття голоду не було. Протрималася майже тиждень, вдалося позбутися тільки від 3 кг. Оскільки потім повернулася до нормального раціону, швидко набрала свій колишній вагу.

Березня, 35 років

Худла на гречці, протрималася 4 дні. Результат був, але не затримався. Як я не намагалася обмежувати себе при повсякденному харчуванні, все одно прийшла до того, з чого починала. А ось лазня і без дієт допомагає чудово виглядати, тому для мене це гідна альтернатива. Тут важливо, щоб протипоказань до такої водної процедури не було.