Як схуднути за допомогою кефірно-яблучної дієти

Багато людей прагнуть схуднути, але це не завжди виходить. Самим ефективним методом вважається низькокалорійний принцип харчування, однак такий раціон набридає. Якщо потрібно швидко схуднути, можна скористатися дієтою, в основі якої знаходяться яблука з кефіром.

Чим корисні кефір, яблука

Популярний, корисний для людського організму в будь-якому віці кефір – це кисломолочний продукт низькокалорійний. Напій має наступний ефект:

  • приводить в норму травлення;
  • надає оздоровчу дію на печінку;
  • має низьку калорійність, допомагає швидко худнути;
  • налагоджує роботу нирок;
  • прибирає проблеми, пов’язані з функціонуванням жовчного міхура;
  • напій допомагає проводити ефективну профілактику недуг серця;
  • усуває збої в обміні речовин;
  • організм очищається від шлаків, отрут, токсинів;
  • кишечник починає працювати набагато активніше.

Яблука в дієті забезпечують отримання організмом клітковини, яка запускає правильну роботу кишечника. У складі фрукта знаходиться багато вітамінів, мінералів, органічних кислот і така речовина, як пектин. Яблука дадуть наступний ефект:

  • нормалізують травлення;
  • налагодять всі обмінні процеси;
  • поліпшать роботу органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, печінки і нирок;
  • приведуть в норму стілець;
  • знизять показники холестерину в крові, що виробляється печінкою;
  • кишечник очищається від шлаків;
  • буде і сечогінну дію, завдяки чому з організму швидко виводиться вся зайва рідина.

Стакан кефіру і яблука

Як діє кефір з яблуком для схуднення

Дотримання даної дієти протягом тижня допомагає швидко схуднути, а результат буде становити мінус 4-5 кілограм. Зайва вага починає просто танути. На кінцевий результат буде надавати безпосередній вплив первісна маса тіла. Лікарі радять дотримуватися таку дієту при наявності захворювань кишечника, шлунка. Як яблучний, так і кефірний варіант дієти допомагає швидко схуднути і виглядати як моделі на фото глянцевих журналів.

Варіанти кефірно-яблучної дієти

З урахуванням того, який повинен бути отриманий результат, вибирається методика схуднення. Кефірно-яблучна дієта має кілька видів:

  • розвантажувальний день;
  • 3 дні;
  • 7 днів;
  • 9 днів.

Розвантажувальний день на кефірі і яблуках

Кефірний і яблучний вид харчування допомагає швидко схуднути всього за один день. Відгуки про такий розвантажувальний день непогані, методика ефективна. Харчування повинно проводитися по наступній схемі:

  1. Кефірний раціон: передбачає протягом доби випивати 6 склянок напою 1%.
  2. За день вживається два кілограми зелених яблук.
  3. Щоб схуднути, весь обсяг дозволених продуктів ділять приблизно на 6 прийомів.
  4. Кефірно-яблучна дієта передбачає вживання спочатку фруктів, потім, приблизно через 30 хвилин, необхідно випити кисломолочний напій.
  5. Перерва між кожним прийомом їжі повинен бути не менше 3 годин.
  6. Між трапезами потрібно пити зелений чай (без цукру), просту воду.
  7. Після пробудження, необхідно натщесерце випити склянку чистої води, щоб почав працювати ШКТ, виявлялося стимулюючу дію на обмінні процеси. Завдяки цьому відновлюється баланс рідини в організмі, втраченої за ніч.

Дівчина п'є кефір

Триденна дієта на яблуках і кефірі

Якщо з’явилася необхідність швидко схуднути і виглядати не гірше, ніж моделі на фото, рекомендується дотримуватися протягом трьох діб наступного раціону:

  • вранці робиться яблучний легкий салат – фрукти заправляються кефіром, можна додати трохи меду і вівсяних пластівців, адже в організм повинен надходити вуглевод і білок;
  • за пару годин до обіду випивають склянку кисломолочного напою;
  • яблучко запечене з’їдається під час обіду;
  • під час полуденку випивають склянку кисломолочного напою;
  • щоб швидше танув підшкірний жир, для вечері запікається пара фруктів;
  • безпосередньо перед сном пора пити склянку кисломолочного напою.

Тижневий кефірно-яблучний раціон

Випробували на собі цю дієту, залишають про неї позитивний відгук, адже всього за 7 днів можна скинути 4-7 кг. Цю методику рекомендується використовувати при наявності великої кількості зайвої ваги, завдяки чому ефект буде значно яскравішим. Раціон дієти практично нічим не відрізняється від триденної, але додатково в меню присутній більше яблук. Використовувати таку методику дозволено не частіше, ніж раз на місяць, і тоді можна виглядати як дівчина на фото в модному журналі.

Дівчина з яблуком

Дієта на кефірі і яблуках на 9 днів

Відгук про цей варіант дієти допомагає зрозуміти, наскільки вона ефективна. Ця методика дуже жорстка, тому витримати її зможуть тільки найвитриваліші. Проте варто пам’ятати, що організм буде надаватися дуже високе навантаження, тому здоров’я має бути ідеальним. Під час дієти необхідно дотримуватися такого раціону:

  • протягом перших трьох днів п’ється тільки кефір;
  • починаючи з 4 по 6 день пора включати яблука – не менше 1,5 кг фруктів на добу;
  • під час останніх 3 днів п’ється кефір – рівному з 6 склянок.
  • за винятком перерахованого вище раціону, кожен день потрібно випивати не менше 2 літрів простої води або несолодкого чаю;
  • після потрібно акуратно вийти з дієти, щоб не завдати шкоди шлунку і ШКТ.

Вихід з кефірно-яблучної дієти

Це найважливіший момент, інакше втрачений вагу швидко повернеться. Вихід з дієти займає три дні, під час яких варто дотримуватися такого раціону:

  • день 1-й – можна їсти яблука з кефіром, на обід готується трохи відвареної курячої грудинки з додаванням зелені;
  • день 2-й – на сніданок – кефір з яблуками, на обід з вечерею готується порція тушкованої курячої грудки, як гарнір використовуються овочі;
  • день 3-й – чай з сиром – на сніданок, яблука з кефіром – на другий сніданок, курячий суп на обід, яблука з кефіром – на полудень, салат зі свіжими овочами, куряча грудка – на вечерю.

Дієтичний курячий суп в тарілці

Протипоказання яблучно-кефірної дієти

Основні протипоказання – це:

  1. наявність індивідуальної непереносимості продуктів;
  2. підвищена кислотність шлунка;
  3. гастрит;
  4. вагітність і період грудного годування.

Відео: дієта на кефірі і яблуках

Відгуки

Христина, 25 років

Всього за кілька днів потрібно було швидко схуднути. Вибрала дієту з яблуками і кефіром на 9 днів. Перший час мучив сильний голод, але потім організм адаптувався. За цей час змогла скинути 5 кг зайвої ваги. Сьогодні це моя найулюбленіша дієта, адже вона дозволяє схуднути і провести ефективну чистку всього організму.

Марина, 30 років

Випробувала на собі дію великої кількості найрізноманітніших дієт, але втрачений вагу незабаром знову повертався. Нещодавно подруга порадила розвантажувальний день на яблуках і кефірі. Використовувала цю методику раз в тиждень, швидко привела вагу в норму, з’явився заряд енергії та відчуття легкості у всьому організмі.

Юлія, 29 років

Після кожної зими набираю 3-4 зайвих кілограми, але скинути їх дуже важко. Колега розповіла про ефективну дієту на кефірі з яблуками. Раціон дуже простий і не потребує тривалого приготування їжі, тому дана методика підійшла мені ідеально. Всього за 9 днів скинула всі зайві кілограми і отримала ідеальну фігуру.