Як схудла Ольга Картункова

Капітан команди П’ятигорська і зірка КВК Оля стала справжньою героїнею після того, як їй вдалося дуже серйозно схуднути. Немає нічого більш надихаючого, ніж живий приклад боротьби людини зі своїми проблемами, тому багатьом дівчатам цікаво, як схудла актриса з Одного разу в Росії.

На скільки схудла Ольга Картункова

Учасниця гумористичної передачі ніколи не вважала свій зайву вагу проблемою. При зрості 164 см стрілка ваг показувала 134 кілограм, що створювало певні проблеми в житті, наприклад, задишку під час ходьби по сходах. Оля вважала, що добре виглядає, її зовнішність надавала їй харизму, що було важливо в КВК і при зйомках в сіткомі. Зайвий жир накопичувався, тому що жінка не відмовляла собі у смачною, але шкідливої їжі. Важити ще більше Картункова стала після народження другої дитини.

Поштовхом до дієти стало неприємна подія – актриса зламала ногу. Вона потрапила в лікарню, де лежала в ліжку і їла все, що хотіла: напівфабрикати, борошняне, смажене і копчене. Лікар сказав, якщо б дівчина важила менше, травма б не виявилася такою серйозною. Через деякий час, Ользі зателефонували з редакції «СтарХит», запропонували стати учасницею проекту, де потрібно худнути. За час участі актриса стала важити на 35 кг менше, і виглядати більш стрункою. В соцмережі (инстаграмм) можна було відслідковувати її поступовий прогрес.

Схудла Ольга Картункова

Як схудла Картункова

Розбираючись в тому, як схудла Ольга Картункова, не вийде знайти якісь революційні методи або секретні кошти. Дієтолог склав спеціальне меню, порадив виключити визначений перелік шкідливих страв і призначив помірні фізичні навантаження. Головна проблема останнього пункту в схудненні була в зайвій вазі, який заважав дівчині ходити, не те що бігати. Актриса крім дієти записалася в спортзал і почала займатися на біговій доріжці. Спочатку вона працювала на дуже повільній швидкості, потім поступово збільшувала навантаження.

Другою складовою програми була дієта. Вона допомогла домогтися швидкого зниження ваги, яке чудово помітно на фото Ольги до і після проекту. Разом з відходом зайвих кг Картунковой стало простіше бігати на доріжці, а потім вона приступила до занять і на інших тренажерах. Спеціаліст склав такий раціон з наступним вмістом основних елементів живлення:

  • білків – 70 г;
  • вуглеводів – 120 г;
  • жирів – 30 р.

Дівчина на біговій доріжці

Меню від Ольги Картунковой

Важливим кроком в схудненні була відмова від шкідливих продуктів, до яких відносилося все жирне, копчене, напівфабрикати, фаст-фуд, алкоголь, борошняне і солодке. В основу здорового харчування увійшли:

  • овочі;
  • фрукти;
  • велика кількість води;
  • пісне м’ясо, риба;
  • ягоди;
  • сир, кисломолочні продукти.

Сама Ольга каже, що найважче було звикнути до зниженим порціях, низької калорійності їжі та підтримання розкладу прийомів їжі. Шлунок постійно відчував «порожнечу» і просив ще калорій. Але разом з тим те, як схудла Ольга Картункова, впливало на активність. Жінці ставало простіше займатися спортом, дотримуватися раціону. Ось її зразкове меню на один день:

  1. Сніданок: 250 г свіжих фруктів (апельсини, яблука, груші).
  2. Обід: 200 г відвареної грудки без солі.
  3. Полуденок: 400 мл морквяного соку.
  4. Вечеря не пізніше 6 години вечора потрібно з’їсти 200 г нежирного сиру.

Морквяний сік і моркву

Ольга Картункова до і після схуднення

На фото, які викладала актриса, дуже легко помітити, скільки дівчина важила спочатку, і наскільки їй вдалося схуднути. Вона стала виглядати значно стрункішою. За час участі в програмі Картункова виклала багато фото в Instagram. Найбільш вражаючими стали порівняння «до і після». Нижче представлена підбірка знімків, як сильно схудла Ольга Картункова.

Відео: як худне Ольга Картункова