Як правильно приймати дівчатам, Л-карнітин для схуднення

Питання, як скинути зайву вагу, актуальне в усі роки. Повернення форми – це ефективні дієти спільно з виснажливими фізичними навантаженнями. Останнім часом зустрічаються твердження, що Л-карнитин корисний для схуднення. У зв’язку з цим бажаючі скинути вагу починають приймати препарат, не думаючи про те, які правила потрібно дотримуватися.

Допомагає L-карнітин схуднути

Препарат L-карнітин

На процес схуднення, насамперед, впливає те, як інтенсивно ви будете тренуватися, а не те, скільки таблеток ви використаєте. Речовина допомагає спалювати жири, тому що у людини підвищується витривалість і обмін речовин. Однак варто врахувати, що разом з цим у людини підвищиться апетит, адже організм буде вимагати поповнення запасів витраченої на тренуваннях енергії. Якщо знати, як приймати Л-карнітин для схуднення правильно, можна підвищити ефективність дієт і фізичних занять, уникнувши сильного почуття голоду.

Інструкція із застосування і дозування

Перш ніж дізнатися, як правильно приймати препарати з элькарнитином (вітаміном В11), варто вибрати добавку в оптимальній формі випуску. Існує кілька варіантів:

  • В таблетках і капсулах. Такий варіант препарату є самим доступним. Варто відзначити, що засвоюються таблетки довше, ніж сироп або рідкий В11, але і ціна капсул нижче.
  • В порошку. Це проста форма випуску элькарнитина вважається найбільш незручною. Перш ніж випити, добавку розводять двома склянками води. Основна складність виникає при визначенні дози речовини.
  • У рідкому вигляді. Рідкий L-карнітин користується особливою популярністю у професійних спортсменів. Існують концентровані сиропи, які потрібно розводити водою перед прийомом, і готові до вживання. Ніякої особливої підготовки організму не потрібно, препарат починають приймати по інструкції, яка додається. Крім того, купити в аптеці L-карнітин можна в ампулах. Деякі плутають препарат із засобом для уколів. Насправді речовина приймають всередину, воно швидше засвоюється і не містить багато шкідливих хімічних добавок.

Форма випуску Л-карнітину

Конкретно сказати, в якому вигляді краще купувати B11, не можна. У кожної форми препарату є свої переваги і недоліки. Якщо знати, як правильно приймати Л-карнітин для схуднення, при цьому дотримуватися дієти, займатися фітнесом, то будь-який вид добавки дасть потрібний результат. Відрізняється тільки швидкість засвоєння активної речовини. Наприклад, якщо випадково ви пропустили прийом капсули перед спортивним тренуванням, то краще взяти рідкий ель-карнітин.

Схема прийому препарату для зниження ваги

Щоб визначитися з тим, як пити Л-карнітин, потрібно чітко визначити цілі, яких ви плануєте досягти. Спортсменам простіше: добова доза речовини встановлюється тренером. Дівчатам, що бажають схуднути завдяки даного препарату, доведеться скласти спеціальне меню на кожен день, дотримуватися чіткої схеми прийому карнітину, не забувати про фізичні навантаження.

Правила складання дієти:

  1. Щодня передбачити не менше п’яти прийомів їжі.
  2. За один раз необхідно з’їдати не більше 300 р.
  3. Їжте якомога більше фруктів.
  4. Слідкуйте за кількістю споживаних калорій.
  5. Потрібен повноцінний білок (м’ясо, яйце, молоко, можна вживати протеїнові коктейлі «Енерджі Дієт»).
  6. Солодощі та алкоголь виключають повністю.
  7. Максимальна кількість споживаних жирів 60 р. При цьому варто віддавати перевагу мононенасиченим видами (оливкова олія, авокадо).
  8. Щоб підсилити ефект від прийому карнітину, рекомендується, крім аеробіки, включити до тренування силові вправи.

Для тих, хто сидить на дієті

Як приймати Л-карнітин для ефективного схуднення? Важливо дотримуватися не тільки дозування препарату, але режим харчування і занять аеробікою. Якщо ви не є спортсменом, то можна займатися танцями, бігати або освоїти кардиотренажер. Тренування повинна займати не менше 25 хвилин, цього вистачить для запуску потрібної програми по спалюванню жирової маси. Не можна сидіти на низькокалорійних і монодиетах.

Як застосовувати добавку:

  1. За 30-60 хвилин до їжі.
  2. У дні без фізичних навантажень по 200-250 мг.
  3. 600 мг речовини перед тренуванням.

Препарат Л-карнітин для схуднення в капсулах

Для займаються спортом

L-карнітин є корисним речовиною для спортсменів: захищає м’язи від дистрофії і пошкоджень, підвищує витривалість, запускає програму спалювання жирової маси тіла. Механізм дії препарату заснований на збереженні в організмі людини запасів таких корисних речовин, як глікогени, і зниження почуття голоду. У професійних спортсменів повинно бути складено меню на тиждень, позначений режим тренувань, від якого не можна відступати.

Правила прийому речовини:

  1. L-карнитин (сироп) по 15 мл за 20-30 хвилин до фізичних навантажень.
  2. Таблетки або капсули по 250-500 мг за півгодини перед їжею.
  3. Перед тренуваннями препарат у таблетках приймають по 500-1500 мг.
  4. Курс прийому препарату 1-2 місяці, після чого потрібні 3 тижні перерви.

Є побічні дії і протипоказання

Дівчина рекламує Л-карнітин

Л-карнітин не є ліками, але має свої особливості і протипоказання:

  1. Алергія на білок.
  2. Проблеми з щитовидною залозою.
  3. Вагітність і період підготовки до неї.
  4. Онкологічні захворювання.
  5. ВІЛ.

Побічні ефекти при прийомі Л-карнітину:

  1. Розлад роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  2. Підвищена пітливість.
  3. Безсоння.
  4. Депресивний стан.

Де купити і скільки коштує

Фармацевтичні компанії («Евалар», «Дальхімфарм», «Біомед») виробляють біологічні добавки з Л-карнітином в таблетках, поєднуючи речовина з ліпоєвої кислотою та іншими компонентами. Купити препарати можна в спеціальному інтернет-магазині або аптеці, заплативши від 800 до 1500 рублів. Рідкий карнітин в ампулах обійдеться в 1500-3000 рублів. Готовий до вживання концентрат варто 1000-2000, а порошкоподібну речовину близько 900 рублів.

Відгуки схудлих і лікарів

Євгеній, 32 роки: Довго не знав, як вибрати оптимальну форму препарату для ефективного схуднення. Тренер порекомендував купити сироп. Брав я його близько двох тижнів, при цьому бігав вечорами, а вдень займалася на велотренажері. В результаті зі 119 кг схуд до 108! Для мене це прекрасний результат!

Марина, 27 років: Дуже хотілося схуднути після пологів, але не знала, як це зробити. Проконсультувалася з лікарем про ефективність Л-карнітину. Доктор порекомендував мені пити препарат тільки в сукупності з дієтою та регулярними аеробними заняттями. Якщо не дотримуватися перерахованих умов, від речовини тільки посилюється апетит, і можна, навпаки, набрати вагу.

Ганна, 34 роки: Почала приймати Л-карнітин та відразу став стрибати тиск. Від лікаря дізналася, що даний препарат порушує обмін речовин, якщо не скласти правильну дієту. Тому варто купувати такі таблетки, тільки якщо ви проходите спеціально розроблений курс по зниженню ваги з тренуваннями і режимом харчування.