Як прибрати пивний живіт у чоловіка

Дане явище стає проблемою придбання зайвої ваги. Це призводить до уповільнення метаболізму, основних функцій організму, задишці, надмірної стомлюваності. Накопичення шкідливих речовин завжди відбувається швидше, ніж виведення, тому, щоб прибрати пивний живіт, доведеться витратити сили і деякий час.

Що таке пивний живіт

Логіка появи назви пов’язана з тим, що даний напій дуже калорійний, тому стає причиною зростання живота. Пиво має непряме відношення до появи зайвого жиру в області талії і відмова від цього виду алкоголю не допоможе зменшити обсяги. Щоб зрозуміти, як прибрати пивний живіт у чоловіка, слід розібратися з факторами, які впливають на його появу:

  1. Переїдання. Шлунок має властивість розтягуватися, тому пиво, будучи рідиною, цьому сприяє. Відчуття насичення настає пізніше, тому чоловік з’їдає калорій більше, ніж йому потрібно, які потім перетворюються в жир.
  2. Відсутність активності. Щоб калорії перетворювалися в енергію, а не кілограми ваги, чоловікові слід витрачати більше сил. Поява зайвої ваги призводить до зменшення вироблення тестостерону, який важливий для збільшення швидкості метаболізму. Поганий обмін речовин провокує зростання пивного живота у чоловіка.
  3. Вік. Ще один фактор, який впливає на метаболізм. Обмін речовин у чоловіка буде постійно сповільнюватися, якщо не вистачає тестостерону.
  4. Раціон харчування. На зростання пивного живота впливає не тільки кількість їжі, але й її якість. Слідкуйте, щоб під час прийому їжі ви не заковтували повітря. У шлунку будуть утворюватися гази, що призводить до здуття живота.
  5. Хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту. При таких патологіях без допомоги лікаря позбутися пивного живота не вийде.

Чоловік з келихом пива

Як позбутися пивного живота в домашніх умовах

Щоб впоратися з великим животом, потрібно працювати над тілом постійно. Не тільки вдома утримуватися від шкідливої їжі, але і під час перекусів на роботі не вживати фастфуд. Процес піде набагато швидше, якщо записатися в тренажерний зал, але є і спосіб, як прибрати живіт чоловікові в домашніх умовах. Необхідно виконувати два важливих пункти: дотримання дієти і високоінтенсивні тренування.

Дієта для чоловіків щоб прибрати живіт

Вправи допоможуть зміцнити м’язи, надати тілу правильні форми, але от позбутися від зайвої ваги допоможе правильне харчування. Дієта від пивного живота не сильно відрізняється від звичайного низкоуглеводного меню. Щоб перестав рости зайвий жир, слід дотримуватися нескладних правил:

  1. Від пива відмовлятися повністю не обов’язково. Раз за тиждень можна побалувати себе 1 пляшкою улюбленого алкоголю, але не більше.
  2. Напій можна залишити, але от від стандартної закуски до нього доведеться відмовитися повністю. Виключіть всі види чіпсів, солоної риби, горішок або сухарів. Дані продукти затримують в організмі воду, що призводить до набряку.
  3. Прибрати пивний живіт допоможе дієта, якої слід виключити фастфуд, жирну і смажену їжу, солодощі і борошняні вироби. М’ясо краще купувати дієтичне і варити його, або готувати на пару.
  4. Постарайтеся не додавати цукор або сіль в продукти.
  5. Відмовтеся від газованих вод, солодкої кави, чаю. Пийте більше звичайної води, натуральних морсів (без цукру).
  6. Намагайтеся більше їсти овочів, фруктів (але уникайте виноград, банани). Відмінно для мети прибрати живіт підходить нежирна риба.

Хлопець з фруктами і гантелей

В деяких дієтах рекомендується відмовитися від м’яса, але в силу особливостей організму чоловіки робити цього не варто. Курка без шкірки, прожилок – відмінна дієтична їжа, якщо приготувати її на сковорідці-гриль. Під час їжі не набивайте шлунок, кладіть порцію поменше, повинно залишатися легке відчуття голоду. Беріть для цього маленькі тарілки, щоб порція здавалася більше. Втягнутися чоловіку в новий режим харчування буде простіше, якщо дотримуватися цих правил:

  • їжте часто;
  • маленькими порціями;
  • пийте більше води.

Як зменшити живіт у чоловіків з допомогою фізичних вправ

Друга важлива умова – підвищити спортивну активність. Організм чоловіка повинен переробляти надходить їжу в енергію. Цього не буде відбуватися, якщо витрати недостатньо великі. З-за цього починають з’являтися відкладення у вигляді жиру, починає рости пивний живіт. Для схуднення найбільш оптимальними стануть кардіотренування. Ось приклад програми, як прибрати пивний живіт чоловікові без відвідування спортзалу:

  1. Перший день – крос. Оптимальною буде пробіжка 30-40 хвилин. На самому початку чоловік повинен орієнтуватися на відчуття, біг не повинен довести до непритомності.
  2. Другий тренувальний день – кругова програма. Виконуйте без відпочинку поспіль віджимання від підлоги, присідання, зворотні віджимання, випади, віджимання вузьким хватом. Необхідно зробити таких 4-5 кіл.
  3. Третій тренувальний день – крос.
  4. Четвертий день – знову кругової тренінг.

Праень на пробіжці

Як прибрати живіт в тренажерному залі

Якщо хочете знати спосіб, як швидко прибрати пивний живіт у чоловіка, то цей метод не підійде. Фізичні вправи дадуть відчутний результат лише через 2-3 місяці, але це буде стабільний ефект, який ви зможете утримувати довгий час. Навіть величезний живіт можна підтягнути, якщо проводити регулярні тренування в спортзалі. Від домашніх вони відрізняються наявністю додаткової ваги, який можна використовувати в вправах. Для самомотивації можна зробити фото до і після початку тренувань, щоб відслідковувати прогрес.

Скинути вагу, як і раніше, вийде тільки при підтримці високої інтенсивності тренінгу. Між підходами не повинно бути тривалої перерви, краще, якщо він не буде перевищувати 30-40 секунд. Чоловікам для занять у спортзалі можна використовувати наступну програму:

  1. Біг 8-10 хвилин.
  2. Жим від грудей (гантелі/штанга).
  3. Станова тяга.
  4. Жим від грудей (гантелі/штанга)
  5. Присідання зі штангою.
  6. Скручування на підлозі.
  7. Вправа «планка».

Чоловік робить вправу Планка

Ліпосакція живота у чоловіків

Це крайні заходи, коли дієти, фізичне навантаження не допомагають прибрати живіт чоловікові. Дану процедуру з натяжкою можна назвати корисною, тому що без коригування харчування, збільшення активності, прибраний жир незабаром повернеться, вага знову почне зростати. Якщо ж вам потрібно дуже терміново скинути кілограми (загроза здоров’ю з-за надлишку ваги), то ліпосакція – один з найефективніших методів, як прибрати пивний живіт у чоловіка. Існує декілька варіантів процедури:

  1. Стандартна. Найстаріша, дешева методика, яка існує до цих пір тільки із-за низької вартості. Проводять «суху» ліпосакцію під загальним наркозом, за допомогою порожнистих голок (канюлі). Їх вводять через розрізи довжиною 5 см, до них приєднаний вакуумний апарат. Лікар віяловими рухами голки фізично руйнує жирову тканину, а апарат проводить вакуумну аспірацію клітин. «Волога» ліпосакція відрізняється тим, що живіт обколюють анестетиком місцевої дії.
  2. Тумесцентная. Дуже популярний метод ліпосакції. Частина живота, яка потребує коригування, обколюють розчином Кляйна. До складу речовини входить лідокаїн, хлорид натрію, адреналін. Розчин впливає на адипоцити (клітини, з яких в основному складається жирова тканина), прошарок розріджується і легко потім видаляється з-під шкіри.
  3. Водоструйная. Пивний живіт чоловіка обколюють анестезією місцевої дії, лікар робить маленький розріз, вводить порожнисту голку і через неї впорскує стерильний розчин. Цівки рідини оброблять жирові клітини, які потім аспирируются з організму людини.
  4. Лазерна. Через маленький розріз вводиться під шкіру мініатюрний випромінювач – липодеструктив. Він випромінює енергію, яка руйнує зв’язку між сполучною тканиною і жировими клітинами. Потім проводиться видалення рідини з-під шкіри.
  5. Ультразвукова. Ще один спосіб прибрати живіт у чоловіка за допомогою ліпосакції. Принцип пристрою повторює дії літотріптера, який використовується для дроблення каміння в нирках. Ультразвук руйнує зв’язку жирових клітин, які потім видаляються з організму.
  6. Радіочастотна. В даному випадку прибрати пивний живіт чоловікові допомагають струми високої частоти. Під шкіру вводиться один електрод, а другий залишається зовні.
  7. Вибролипомоделирование. Через канюлі в підшкірну жирову клітковину нагнітається стиснене повітря. Він розбиває основу жирової тканини, відкладення розріджуються. Потім можна прибрати за допомогою вакуумного апарату жир.

Фото до і після ліпосакції живота

Хірургічні методи лікування ожиріння у чоловіків

Ще один варіант, як швидко прибрати пивний живіт у чоловіка – хірургічне втручання. Це крайні заходи, які мають бути продиктовані виключно медичною необхідністю. Подібне рішення медики приймають тільки у випадку, коли вага чоловіків становить загрозу для здоров’я, наприклад, з діагнозом «ожиріння». Це єдиний шлях, якщо харчування, фізичне навантаження не допомагають прибрати живіт. Найбільш ефективними вважаються такі операції:

  1. Шунтування. Хірург прошиває шлунок, залишаючи невеликий її обсяг для їжі.
  2. Бандажування. Використовується свого роду «корсет», який встановлюється на шлунок, не дає йому розтягуватися.
  3. Резекція. Частина шлункової тканини видаляє хірург, повинно залишитися 200 мл об’єму.

Існує варіант безопераційного втручання – встановлення внутрішлункового балона. Він займає частину об’єму шлунку, і відчуття насичення з’являється набагато раніше, ніж раніше. Такі маніпуляції допомагають чоловікові скоротити кількість споживаної їжі, але не зможе позбавити його від пивного живота і того жиру, який вже встиг зібратися. Для цього все одно доведеться дотримуватися дієти, старанно тренуватися.

Відео: як скинути пивний живіт чоловікові

Загрузка...