Як прибрати галіфе на стегнах

Кожна жінка мріє про ідеальне тіло, але не багато можуть похвалитися. Особливо представниць слабкої статі хвилює, як прибрати вушка на стегнах? Така проблема вважається найпоширенішою у сучасних дівчат. Існує кілька способів усунення жиру на стегнах і талії.

Як прибрати галіфе на стегнах в домашніх умовах

Причиною появи вушок (галіфе) є неправильний обмін речовин, невірно підібрана дієта і незбалансоване харчування. Якщо ви хочете повернути собі стрункість і привабливість, обов’язково слід прибирати жирові відкладення. Існує кілька домашніх і салонних способів того, як позбавитися від галіфе на стегнах:

  • Душ Шарко. Ця ефективна методика проста у виконанні, але дуже болюча. Суть процедури — розбивання жирового прошарку сильним водяним напором з відстані в кілька метрів.
  • Ліпосакція. Один з найбільш радикальних нових методів, що використовуються для коректування фігури. Ця процедура допомагає за одну операцію схуднути пацієнту на три розміри. При цьому просто видаляється жирова тканина.
  • Спеціальні вправи. Без спорту майже неможливо зробити ідеальну фігуру. Потрібен цілий комплекс занять.
  • Правильне харчування.
  • Масаж. Краще його використовувати як допоміжну процедуру разом із спеціальними фізичними вправами і здоровою системою живлення.

Медпрацівник проводить процедуру душа Шарко для дівчини

Як прибрати галіфе на стегнах з допомогою дієти

Основа схуднення — здорове харчування, при якому споживання калорій менше, ніж їх спалювання. Жіночий організм влаштований так, що все з’їдене буде відкладатися на животі й боках. Тому дівчатам, які мріють схуднути, слід суттєво переглянути свій раціон. Існують певні правила того, як прибрати галіфе на стегнах з допомогою дієти:

  • необхідно виключити швидкі вуглеводи (булочки, солодощі, морозиво, білий хліб, газовані напої);
  • вживати більше ягід, фруктів, овочів;
  • м’ясо і рибу слід вибирати лише нежирних сортів;
  • краще звернутися за допомогою до фахівців, які зможуть підібрати для вас відповідне меню;
  • алкоголь слід повністю виключити з раціону;
  • слід більше їсти горіхів;
  • харчуватися необхідно дрібно (5 разів за день);
  • води слід випивати близько двох літрів в день;
  • необхідно скоротити вживання солі;
  • зменшити галіфе допоможуть сечогінні спеціальні трави (ялівець, брусниця і береза).

Прибираємо галіфе на стегнах за допомогою масажу

Надає позитивну дію в боротьбі з боками, і на здоров’я в цілому, така процедура як масаж. Цей метод допомагає покращувати циркуляцію крові в проблемних зонах, що сприяє розщепленню жирів і значного виведенню зайвої води. Можна виконувати масаж вдома самостійно, або пройти курс у фахівця. Є кілька рекомендацій того, як можна прибрати галіфе на стегнах з допомогою масажу:

  • перед процедурою слід відвідати сауну або лазню, щоб розпарити шкіру;
  • далі взяти будь-яке масло, нанести в області проблемних зон;
  • стегна і живіт м’яти так, ніби замішуєте тісто;
  • після масажу можуть виникнути дрібні синці;
  • регулярне виконання процедури разрыхлит жирову щільну тканину;
  • після масажу треба зволожувати шкіру поживними спеціальними засобами;
  • процедуру краще проводити через день.

Дівчині роблять масаж стегон

Як прибрати галіфе на стегнах з допомогою обгортань

Часто зона галіфе у жінок схильна целюліту, який разом з жиром призводить до застою води в тканинах. Не всі дівчата здатні відвідувати косметичні салони, щоб повністю усунути проблеми, пов’язані з жировими відкладеннями. У зв’язку з цим багатьох жінок часто цікавить питання, як прибрати вуха з боків на стегнах в домашніх умови. Одним з найбільш універсальних і доступних засобів позбавлення від галіфе є теплове обгортання. Курс повинен становити 10 сеансів. Існують рекомендації того, як прибрати галіфе на стегнах за допомогою обгортань:

  • для процедури знадобиться будь-яке масло (краще взяти кілька), харчова плівка;
  • необхідно змішати олії і нанести їх в області проблемних зон;
  • далі слід щільно замотати стегна і живіт плівкою;
  • можна зайнятися справами по будинку або фітнесом;
  • через 30 хвилин плівку треба зняти, змити теплою водою масло.

Дівчині роблять обгортання зони стегна

Вправи від галіфе на стегнах

Разом з правильним харчуванням, масажем і обгортаннями в області стегон слід застосовувати фізичні навантаження. Ідеального результату можна досягти, займаючись з інструктором. Але якщо немає можливості відвідувати спортзал, то проблемні зони можна прибрати в домашніх умовах, виконуючи спеціальні вправи від галіфе » на стегнах. Робити їх краще щодня по 15 раз в 2 підходи, поступово ускладнюючи кількість повторів. Прибрати вушка допоможуть наступні вправи на зовнішню частину стегна:

  • Підтягти м’язи допоможуть широкі присідання. Необхідно максимально широко розставити ноги і в такому положенні зробити присідання, при цьому затримуючись кілька секунд внизу.
  • Випади. Ліву ногу треба відставляти назад, праву висувати вперед. Коліно при цьому знаходиться прямо над п’ятою. Праву ногу слід згинати до положення прямого кута, ліву треба залишати нерухомою. Зробивши 15 повторів, ноги потрібно поміняти місцями.

Відео: вправи для галіфе

Відгуки

Марія, 25 років

Я завжди була повною. Намагалася дотримуватися дієт. Особливо засмучують мене стегна. Коли худла груди, руки, стегна залишалися товстими. Масаж і обгортання не допомагали. Подруга підказала, як можна прибрати галіфе » на стегнах. Треба включити силові вправи. Після активних тренувань результат є: мінус 4 див.

Катя, 27 років

Про те, як ефективно прибрати галіфе на стегнах, мені розповів лікар-дієтолог. Повністю змінила свій раціон, відмовившись від калорійних продуктів. Записалася в тренажерний зал, займаюся 4 рази з тренером. Додатково ходжу на масаж, а вдома роблю гірчичні обгортання, махи ногами, присідання. За 6 місяців пішло 8 кг і 5 см, на стегнах.

Світла, 37 років

Під час вагітності на стегнах накопичився жир. Перепробувала різні дієти, глиняні обгортання, домашні маски, але поки вдома не стала займатися з гантелями, жир стояв на місці. Записалася в басейн, і велосипед ще купила. Роблячи все в комплексі, за 4 місяці вдалося позбутися від 8 кг.