Як погладшати: прості дієві поради

Зараз бум на те, щоб схуднути, але є і ті жінки, які, навпаки, прагнуть набрати вагу. Адже бути занадто товстою або худий – погано. Це позбавляє Вас апетитних форм.

Але це не означає, що потрібно відразу накидатися на їжу, особливо на солодке. Однак набрати вагу легше, ніж його скинути. Ось кілька порад, які допоможуть Вам легко і швидко забрати худобу:

  1. Їжте багато білка і гарніри
  2. Допоможіть почуття повного насичення
  3. Після їжі намагайтеся не робити нічого сильно рухомого, а краще всього полежте.
  4. Їжте овочі та фрукти окремо від загальної їжі
  5. Їжте дуже повільно, 5-6 раз в день
  6. Робіть легку зарядку.

Їжте також багато каш і житній хліб. Так ви зможете набрати за тиждень 1-2 кг

Змінити пропорції фігури за допомогою силових вправ

Робіть силові вправи, які в поєднанні з даними режимом харчування, дадуть ефективний результат. При цьому за годину до занять з’їсти їжу, в якій багато вуглеводів, а після — їжу, яка насичена білками. Так Ви зможете підкоригувати свою фігуру в потрібних для Вас місцях.