Як почати худнути

Найважче — це почати, але як говорить мудрість: « Очі бояться – руки роблять»!

Перше, що потрібно зробити, так це поставити перед собою прості, але в теж час здійсненні завдання. Починайте з ранкової зарядки і пробіжки, потім намагайтеся поменше їсти солодкого і нарешті — таки не наїдайтеся на ніч.

Як почати худнути

Ставте здійснимі цілі

Почніть з малого, наприклад, нехай у Вас увійде в звичку снідати кашею з сухофруктами. Досягнувши однієї мети, ускладнюйте наступні. Але не перестарайтеся, так як це неабиякий стрес для Вашого організму.

Для початку Ви можете поставити перед собою такі цілі:

— Після того, як ви прокинулися, випивати 1 склянку фільтрованої негазованої води.

— Їжте різні каші, змішуючи їх з сухофруктами.

— В обід намагайтеся з’їдати по 3 ложки висівок

— Далі перед сном також випивайте 1 склянку фільтрованої води ( можна додати туди 1 ч л лимонного соку).

Позначте основні причини

В Органайзері заведіть замітку — « чому я хочу схуднути?». Записавши там для себе замітку про те, що якщо я схудну, то влізу-таки в ці шикарні джинси або ж коли я приберу зайву вагу, то він зверне на мене увагу. Ці записи повинні бути девізом для Вас час дієти! Не нежьте себе! Будьте самокритичні до себе, але при цьому оптимізм не повинен Вас покидати!

Підводите підсумок раз півмісяця – місяць

В останній день місяця підводите підсумки своєї праці — фотографуйтеся і вимірюйте свій вагу. Пам’ятайте про те, що в певний період дотримання дієти Ви на час перестанете втрачати у вазі. Не лякайтеся, таке буває у будь-якій дієті і це означає, що Ваш організм адаптується до нового способу життя.

Заохочуйте себе за успіхи

Заохочуйте себе правильно! Ця нагорода не повинна бути калорійною і шкідливою їжею. Наприклад, ви можете придбати собі гарну річ на розмір менше, сходити в СПА салон або в салон краси – ви, адже це заслужили.

Позбавлення від зайвої ваги обов’язково добре відіб’ється на Вашому здоров’ї та самопочутті.

Навіть втрата 7 – 10 % від початкового ваги знижує ризик розвитку цукрового діабету, знижує рівень холестерину, знижує тиск, збільшує рухливість, покращує дихання, а також може допомогти вирішити проблеми з фертильністю (можливість зачаття дитини).