Як підтягнути шкіру після схуднення

Заради стрункої фігури жінки застосовують різні методи зниження ваги. Однак при різкому схуднення шкірний покрив не встигає утягиваться, втрачає еластичність і стає в’ялим. Щоб повернути шкірі пружність, тілу – витончені форми, а овалу особи – правильні риси і свіжість, після схуднення доведеться вжити додаткових заходів.

Чому обвисає шкіра після схуднення

Дівчина займається на біговій доріжці

Коли чоловік або жінка худнуть, вони серйозно обмежують свій організм в поживних речовинах. Так, люди намагаються за рахунок зниження споживаних калорій позбутися від накопичених підшкірних жирів. Однак губляться при цьому не тільки шкідливі складові, але і корисні мікроелементи, амінокислоти, вітаміни. Шкіра втрачає пружність і еластичність. Якщо в процесі схуднення людина втратить більше 5 кг, то шкіра почне висіти на боках, животі, спині, руках. Щоб добре виглядати, йому потрібно підтягнути проблемні зони.

Якщо після схуднення обвисла шкіра – це результат некваліфікованого підходу до процесу зниження ваги. Особливо важливо підтягнути живіт, внутрішню частину стегна і руки. Людська шкіра має властивість дуже добре розтягуватися, однак самостійно втягнутися вона не може, тому котрі худнуть красуням доводиться багато працювати над цим. Існує багато різних методик, як підтягнути шкіру після схуднення. Вибирати відповідний спосіб конкретній людині потрібно з урахуванням віку та будови тіла.

Як зробити шкіру пружною в домашніх умовах

Дуже добре в цій ситуації допомагає відвідування сауни або лазні. Це відмінна можливість підсилити ефект схуднення, помітно підтягти шкіру, отримавши чудовий дренаж. Гарячий пар сауни або традиційні березові банні віники в сукупності з контрастними обливаннями дають приголомшливий ефект. Починати сеанси відвідування парної рекомендується з декількох хвилин, поступово збільшуючи час свого перебування. Варто пам’ятати, що цей метод протипоказаний вагітним жінкам, людям із захворюваннями серця, неврологічними розладами.

Крім того, замислюючись над тим, як підтягнути шкіру після схуднення, варто звернутися до правильного режиму харчування, регулювання водного балансу, фізичної активності, використання косметичних засобів. У сукупності все це дає відмінний результат, позитивно впливаючи не тільки на тонус шкіри, але і загальне здоров’я людини. Грамотний підхід забезпечить вам хороший ефект вже дуже скоро.

Збалансоване харчування і питний режим

Щоб підтягнути живіт за тиждень потрібно, перш за все, правильно скласти раціон. Обов’язково вживайте наступні продукти:

  1. Цитрусові, яблука, шипшина, смородину, цвітну капусту, броколі. Це натуральні продукти, багаті аскорбіновою кислотою, яка дуже корисна для еластичність шкірного покриву.
  2. Цвітну капусту, яйця, морську рибу, вершкове масло. Вживаючи їх, можна отримати вітаміни А, Е, які дуже важливі для краси шкіри.
  3. Вівсяну кашу, пивні дріжджі, печінка, яловичину – вони насичують організм вітаміном В1.
  4. Курку, яйця, квасоля, банани, рибу, моркву – ці продукти містять багато вітаміну В6.
  5. Молоко, томати, сир, свинина, цільнозерновий хліб. Харчування збагатиться вітаміном РР, який надає шкірі еластичність.

Тим, хто думає, як швидко підтягти шкіру після схуднення слід почати виконувати водний режим. На кг ваги добова норма рідини становить близько 35 мл Порахуйте, скільки води потрібно вашому організму щодня, і вживайте не менше отриманого кількості. Від кави доведеться відмовитися, адже він надає сечогінний ефект, від чого необхідна рідина швидко виводиться.

Фізичні навантаження

Дівчина робить вправу для підтяжки шкіри після схуднення

Підтягнути після схуднення живіт, стегна, руки допоможуть спеціальні вправи. Фізична активність – одна з важливих складових правильного зниження ваги. Багато проблем шкірного покриву пов’язані з порушенням кровообігу. Целюліт, некрасиві ляшки, обвисання – все це може бути наслідком поганої циркуляції крові. Тренування, стретчинг, йога допоможуть повернути здоров’я, підтягнутість, витончені форми, якщо ви будете займатися регулярно.

Косметичний догляд

Дуже благотворно на в’ялий живіт та інші частини тіла впливають сучасні косметичні процедури:

  • обтирання льодом;
  • масаж;
  • контрастний душ;
  • скраби або крему;
  • дренажний обгортання.

Контрастний душ

Вплив на шкіру після схуднення по черзі холодною і теплою водою несе велику користь здоров’ю організму. Якщо таким способом ви хочете підтягти після зниження ваги обвислі частини тіла, то направляти струмінь води слід прямо на проблемні зони. Жорстка мочалка разом з шматочками льоду, муміє (алтайська смола в твердому вигляді для натирання в’ялої шкіри) стануть вашими вірними помічниками, коли ви приступите до цієї процедури.

Спеціальні креми і скраби

Косметичні засоби також можуть допомогти тим, хто думає, як прибрати в’ялий живіт, зробити руки, стегна і груди більш витонченими, повернути шкірі колишню тонус і еластичність. Наприклад, скраби допомагають видалити ороговілі клітини шкіри, стимулюючи їх регенерацію. Спеціальні крему надають зволожуючий ефект, за рахунок чого шкірний покрив стає пружним.

Обгортання і масаж

Обгортання для пружності шкіри живота

Проблему в’ялості шкіри після схуднення добре вирішують різні види масажу. При цьому важливо проводити процедури регулярно, щоб ефект вас порадував. Багато часу масаж не зажадає набагато більше ви витратите на скраби або косметичні процедури). Вдома можна спробувати вакуумний, ручний антицелюлітний або медовий масаж. Останній варіант вважається дуже корисним, адже сприяє очищенню шкіри від шлаків.

Найпопулярніший метод, як підтягнути шкіру на животі, який застосовується багатьма дівчатами (за відгуками) – обгортання. Для нього можна використовувати:

  • гірчицю;
  • мед;
  • шоколад;
  • морські водорості;
  • різноманітні масла (жожоба, мигдальне, ши);
  • глину;
  • перець чилі;
  • лікувальні грязі.

Як підтягнути шкіру за допомогою вправ

Найефективніший спосіб після схуднення підтягти своє тіло – виконувати спеціальні вправи. Якщо робити це регулярно, вже через місяць вдасться не тільки підтягти обвислі шкіру, але і зробити свої м’язи сильними. Для кожної частини тіла розроблені свої види вправ на певну групу м’язів. Шкіра після схуднення обвисає в області живота, стегон, грудей, рук або особи, тому нижче представлені заняття для перерахованих частин тіла.

Як можна підтягнути шкіру після схуднення на руках:

  1. Беруть в кожну руку по гантелі (вага 3 кг). Встають прямо, ноги розставляють на ширину плечей, по черзі піднімають руки вперед, розводять в сторони, опущені вниз.
  2. Сідають на бік (використовують спеціальний килимок), ноги згинають в колінах. Вони повинні бути перпендикулярно тулубу. Однією рукою спираються на підлогу, іншу тримають за головою. Опускають корпус тіла вниз, після чого випрямляються. Повторюють кілька разів, після чого змінюють бік.

Дівчина виконує вправу для підтяжки обвислій шкіри

Як підтягнути шкіру після схуднення на ногах і стегнах:

  1. Розставляють ноги на ширині плечей, носки в різні сторони. На вдиху присідають, на видиху повертаються у вихідну позицію.
  2. Лягають на правий бік, підпирають голову рукою, ліва рука на талії. На вдиху піднімають ліву ногу вгору, на видиху повільно опускають.

Як підтягнути шкіру після схуднення на грудях:

  1. Встають на коліна, руками впираються на край дивана. Згинають в ліктях руки, поки груди не торкнеться опори, потім з силою повертаються у вихідне положення.
  2. Згинають в ліктях руки, долоні з’єднують на рівні грудної клітини. З силою надавлюють долонями один на одного, щоб м’язи грудей напружувалися. В напруженому стані затримуються на 10 секунд.

Вправи для підтягування шкіри на обличчі і шиї:

  1. Заповнюють повітрям рот, губи щільно зімкнуті. Намагаються максимально роздути щоки, при цьому натискають на них руками, щоб відчувалося напруження м’язів.
  2. Губи складають так, ніби зібралися вимовити голосний звук «о», мовою роблять кругові рухи, посилено масажуючи внутрішні частини обох щік.

Вправи для підтяжки живота:

  1. Встають на коліна, спираються на підлогу долонями, дивляться перед собою. На вдиху прогинають спину і втягують живіт, через 10 секунд видихають.
  2. Лягають на килим, долоні розташовують за головою, ноги при цьому зігнуті в колінах, а ступні на підлозі. Голову відводять від підлоги, при цьому намагаються дістати лівим ліктем праве коліно і навпаки.

Жінка виконує вправу Планка

Як проходить відновлення пружності шкіри в салонах

Добре допомагають підтягувати шкіру і тіло після схуднення наступні салонні процедури:

  • LPG-масаж;
  • мезотерапія;
  • TriLipo Body;
  • криололипоз;
  • інфрачервона сауна;
  • кавітація.

Відео: як прибрати обвислий живіт — ефективні способи