Як перестати переїдати: корисні поради

Проблема переїдання безпосередньо пов’язана з психологією, а саме, зі стресами. Адже коли ми поїли, що нам добре, ми не злі, не нервуємо, а навпаки, спокійні, відчуваємо радість, комфорт та все вже не така дратівлива навколо нас.

Їсте тоді, коли у вас немає апетиту?

Не змушуйте себе є тільки з-за того, що прийшов час обіду, з-за того, що навколо всі їдять або перед Вами апетитні страви. Якщо Ви не хочете їсти — не ешься! Зробіть це тоді, коли захочете!

Їж повільно і припини переїдати!

Якщо ви будете їсти 20 хвилин або довше, але при цьому ви насититеся, то не варто їсти ще більше. Завжди треба повільно, добре пережовуючи їжу. Перед тим, як їсти м’ясні страви, починайте з салату.

Не може встояти перед вашим улюбленим блюдом?

Таке часто трапляється ввечері або тоді, коли Ви тільки почали дотримуватися дієти.

Щоб справитися з цією проблемою, перше, що потрібно зробити, це замінити їжу на менш калорійну. Наприклад, якщо вам захотілося молочного шоколаду, замініть його на гіркий або випийте стакан какао, що буде так само смачно, але не так калорійно. Друге – дотримуйтеся міні порцій. Наприклад, якщо ви любите морозиво, то побалуйте себе, з’ївши 1 кулька, від нього з вами нічого не станеться.

Перекушування під час роботи і щоб заїсти стрес

Якщо ви любите щось погризти на роботі, то замініть це на щось корисне. Наприклад, візьміть замість сухариків або крекерів горішки, яблука.

Якщо Ви їсте, щоб перестати нервувати, то замініть це краще прогулянкою в парку, сном, читанням книги, спортом і т. д.