Як навчитися розслаблятися: дієта від стресу

Стрес є причиною багатьох проблем зі здоров’ям. Ми пропонуємо Вам дієту до складу , якої входять продукти допомагають розслабитися і заспокоїтися. Це, так звані, продукти — антисстресы, здатні розслабити всі групи м’язів нашого тіла. Читайте і запам’ятовуйте!

Як навчитися розслаблятися: дієта від стресу

1. Коктейль або смузі з банана і кави

Змішуємо 1 невелику чашечку звареної кави з вашим улюбленим молоком. Далі кладемо туди 1 банан і пару ложок гіркого какао. Такий коктейль піднімає кров’яний тиск, і відновлюємо рівень серотоніну і дофаміну в нашому організмі. Крім того, це відмінний поживний сніданок.

2. Вівсяна каша з корицею

Серотонін — гормон гарного настрою, також виробляється при регулярному прийомі вівсянки з корицею. Така легка каша не тільки наповнить Ваш організм енергією, відновить рівень цукру, але насичує нас потрібною кількістю клітковини. Кориця сприяє зняттю роздратування і напруги в організмі. Ну, а якщо додати в кашу ще й трохи меду, то це додасть Вам імунітету, крім того, що це дуже смачно.

3. Темний шоколад з мигдалем

Хорошим засобом зниження стресу – темний шоколад з мигдалем, який повинен містити понад 70 % какао. Також це зменшить стрес, кров’яний тиск, позбавить від депресії і наповнить енергією.

4. Горіхи і насіння

Щоденне вживання фісташок, мигдалю, волоських горіхів і насіння гарбуза, дозволить наповнити організм волокном, антиоксидантами і жирними кислотами, які допомагають при розслабленні тіла, знімають стрес і підвищують настрій. Крім цього, це дуже малокалорійні продукти.

5. Закуска з моркви

Коли людина сильно нервує, то готовий є все те, що бачить, так як перебуваючи в такому стані, йому важливий сам момент жування. Тому візьміть за звичку їсти моркву, замість маси не дуже здорової їжі у вигляді чіпсів, сухариків і т. д.

6. Чіпси з капусти

З листя свіжої капусти і невеликої кількості оливкової олії, можна зробити хрусткі чіпси в духовці. А ви знали, що з простої свіжої капусти можна зробити відмінні чіпси! Вимиваємо і висушуємо листя, скроплюємо оливковою олією і закладаємо в духовку на 20 хвилин при 150 градусах, або чекаємо того часу, поки вона не буде хрусткою. Такі чіпси добре зміцнять Ваш імунітет і наповнять організм корисними речовинами. Адже, капуста – це джерело каротиноїдів, з’єднання, які пов’язані з функцією оптичної нашого організму.

7. Трохи червоного сухого вина

Невелика кількість алкоголю знизить Ваше кров’яний тиск і зніме стрес. Крім того, червоне сухе вино містить в собі велику кількість флавоноїдів і антиоксидантів, які зміцнюють імунітет і перешкоджають виникненню багатьох захворювань. Пийте 1-2 келиха вина — це дозволить Вам відпочити від роботи в кінці дня. Дотримуйтесь баланс і норм, інакше все це може піти на шкоду!