Як психологічно правильно настроїтися на схуднення без зривів

Ви хочете скинути зайву вагу, але тільки з завтрашнього дня? Така тенденція спостерігається у мільйонів жінок і чоловіків. Змусити себе не є без зривів для більшості людей нелегко, особливо, коли людина звикла до калорійної їжі. Схуднення – це не тільки проблема фізіології, але і психологічна настройка.

Як мотивувати себе на схуднення

Дівчина зі стрункою фігурою

Дотримання фігури – доля не тільки моделей або дівчат з картинок журналів. Мотивація до схудненню важлива для будь-якої людини, який зважився змінити свій звичний спосіб харчування. Любов до булочкам, тортикам і смаженого м’яса варто зменшити, але як? Подумайте про те, що вам вдасться зробити після того, як вдасться настроїтися на схуднення і не зірватися:

  1. Потреба просити більший розмір симпатичних речей в магазинах у вас відпаде.
  2. На пляжі ви продемонструєте свою тонку талію і чудове тіло в купальнику.
  3. Привернути увагу представників протилежної статі до досконалої фігурі.
  4. Фотографуватися після схуднення стане для вас улюбленим заняттям.
  5. Піднятися по сходах або піти в похід в гори стане простіше.

Психологічний настрій на зниження ваги

Повна дівчина психологічно налаштовується на схуднення

Почати правильно харчуватися для людини важливо, щоб схуднути і відчувати себе здоровим. Легкозасвоювана їжа буде відрізнятися від жирних продуктів, солодощів, які ви звикли їсти. Якщо підійти до питання відповідально, то скласти меню можна грамотно, з урахуванням ваших смакових уподобань. Накидати меню для схуднення – не проблема. Набагато складніше буде змушувати себе дотримуватися цієї дієти. Потрібно кожен день через силу змушувати себе йти наміченим шляхом. І без грамотного психологічного настрою тут просто не обійтися.

Як правильно сісти на дієту

У вас обов’язково все вийде, якщо ви послухаєте кілька порад щодо того, як налаштуватися на корисне схуднення і не зірватися:

  1. Зменшіть порції їжі на кожен прийом, харчуватися краще дрібно.
  2. Кількість вуглеводів потрібно поступово прибирати, замінити корисними продуктами.
  3. Зробіть розвантажувальні дні.
  4. Встановіть для себе правило: їсти потрібно за 4 години до сну.
  5. Препарати для схуднення, програми харчування, такі як Енерджі дієт і інші потрібно попередньо обговорювати з лікарем.
  6. Вивчайте рецепти смачних страв, в яких тільки натуральні продукти.

Чоловік спортивної статури готує салат із свіжих овочів

C чого почати правильне харчування

Обмежте приміщення місць, в яких ви можете зірватися. Хоча б перший проміжок часу, доки організм ще нестійкий до гастрономічним спокусам. Почати худнути легко, коли ви харчуєтеся смачно. Якщо вівсянка на воді вас пригнічує тільки одним видом, то додайте ягід. Яскраві фарби в їжі – це красиво і корисно при схудненні. Щоб не зірватися при поході в магазин, пишіть список покупок заздалегідь.

Їсти потрібно невеликими дозами, не можна переїдати, краще їсти мало, але часто. Плануйте меню схуднення, а ще краще складайте список. Шкідливі звички – це не тільки куріння, випивка (їх потрібно виключити), але і перекуси бутербродами, різноманітними снеками. Краще з’їсти фрукт, галетне печиво і випити чай без цукру. Поставте поруч з собою пляшку, щоб частіше пити чисту воду.

Які дотримуватися правил, щоб не зірватися

Дівчина робить вправи для схуднення

Існує кілька правил, як настроїтися на схуднення і не зірватися:

  1. Запам’ятайте відразу: дієта – це не культ, якому потрібно поклоніння, ваш новий ефективний режим – це смачний і корисний раціон.
  2. Заведіть особистий щоденник, записуйте свої успіхи, результати, новинки, які ви спробували для схуднення або зауваження до себе.
  3. Мотивація для схуднення не повинна підривати психологічними причинами і проблемами. Дозвольте все, що вас турбує, позбавтеся від страхів. Часто стрес хочеться «заїсти», щоб від нього позбутися, але це тільки посилює процес скидання ваги.
  4. Якщо ви не бачите максимальних результатів після першого терміну, то не можна падати у відчай і все припиняти. Прагнете, боріться за результат.
  5. Почніть з невеликих налаштувань до схуднення: «не можна вечеряти після 6 вечора», «я буду їсти більше овочів».
  6. Якщо дуже хочеться, то можна. Про це улюблені ласощі. Але раз в тиждень і не кілограм, а маленьку порцію. Це дасть вам можливість не зірватися при схудненні зовсім.
  7. Пам’ятайте, що ви худнете не для чоловіка, мами, хлопця, подруги і інших людей, а лише для себе.
  8. Мотивуйте себе прикладом інших: читайте історії схуднення, дивіться картинки фігур людей до і після схуднення, щоб надихнути себе.
  9. Ви сильна людина, не слухайте того, що інші в вас не вірять, головне, щоб у вас була особиста впевненість у своїх силах.

Питний режим і правильні продукти харчування для схуднення

Зцілювальний настрій Ситіна на струнку фігуру

Дізнайтеся кілька секретів методу Георгія Ситіна по правильному психологічному настрою. Людині, яка бажає схуднути, вдасться стримати апетит за допомогою своєрідних стоп-сигналів. Як не зірватися при схудненні, коли навколо тебе таке розмаїття смачною, але шкідливої їжі? Щоб дізнатися про всі тонкощі психологічного впливу на свої гастрономічні бажання, подивіться відео нижче.

Відеопоради психолога: як змусити себе схуднути