Я схудла: фото до і після схуднення

Коли мене просять розкрити свій секрет того, як я схудла, то я відповідаю дуже коротко: «Їм мало і роблю постійно різні фізичні вправи». Але зараз хочеться розповісти Вам, милі жінки, про все трохи детальніше.

Розрахунок калорій для схуднення

1.Я перестала сидіти на різних дієтах. Оскільки різні голодування, чаї і т. д дозволяли скинути максимум 3-5 кг, після чого я набирала їх назад. Притому, що з кожною новою дієтою ставало складніше втрачати вагу, який накопичився давно.

2.Перше правило дієти — це є все, тільки записувати, що і скільки калорій в цьому. Так я виявила, що з’їдаю 2500 калорій в день, що дуже багато, і з-за чого моя вага збільшується. Тому я знизила свою добову норму до 1600 калорій і стала більш вимоглива до того, що їм.

Ось мій простий розрахунок:

а) на сніданок намагаюся їсти не менше 400-450 калорій

б) в обід — 500-550

в) на полуденок — 200 — 300

г) на вечерю – не більше 300 калорій

3.Друге – це фізичні вправи. Ви можете ходити в спортзал або ж робити зарядку вранці, встаючи на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай. Увечері ж прогулююся або ж кручу хула хуп, який треба крутити хоча б 20 хвилин кожен день.

Дана методика допомагає позбутися від 5 — 10 кг,а то і більше.