Втома

Не знаєте як впоратися з хронічною втомою, тоді ця стаття спеціально для Вас. Багато людей, які відчувають на протязі дня болю, не вживають ніяких заходів, щоб впоратися з наявним недугою. Саме больові відчуття часто сприяють утворенню хронічної втоми. Не страждайте від болю, не займайтеся самолікуванням, а зверніться до свого лікаря.

Періодично втома, дратівливість, сильна втомлюваність, депресивний стан, апатія — основні ознаки, що вказують на появу хронічної втоми. Крім того, у деяких людей додатково до всього вищепереліченого з’являється слабкість у м’язах та головний біль.

На сьогоднішній день існує безліч методів боротьби з хронічною втомою, ось деякі з них: лікарські препарати, вітаміни, дієта, народні рецепти та інші. Тому, проконсультувавшись з фахівцем, підберіть індивідуальний план реабілітації, адже відчувати себе енергійними і бадьорими хоче кожна людина.

Існує ряд простих порад і правил, що дозволяють боротися з цією недугою:

1) більше руху. Статичний спосіб життя призводить до втрати тонусу основних м’язів організму, результатом чого є втрата життєвої енергії, що призводить до пригніченого і розбитому станом. Якщо у вас малорухлива робота чи відчуваєте втому, не полінуйтеся, робіть прості піші прогулянки. Фізичні вправи також допомагають впоратися зі стресом і підняти настрій.

2) висипайтеся. Подаруйте своєму організму повноцінний сон або постарайтеся спати хоча б 7-8 годин на добу. Не думайте, що компенсуєте недосипання у будні дні пересипанням у вихідні. Хронічне недосипання призводить до дратівливості, пригніченості, найчастіше, у людей, які страждають недосипанням, з’являються зайві кілограми.

3) відмова від дієт. Почуття голоду часто супроводжується недоотриманням життєво необхідних вітамінів і мінералів організмом, повірте, це негативно позначиться на вашому настрої. Якщо ви маєте намір схуднути, звернися до лікаря дієтолога, здатному підібрати для вас найбільш підходящу дієту, ніколи не вдавайтеся до дієт, які ви знайшли в мережі Інтернет, не порадившись з фахівцем. Влаштовуйте розвантажувальні дні, більше вживайте морепродукти і побачите, як змінюється ваш тонус і настрій.

4) відмовтеся від кави. Не зловживайте кавовими напоями, допустимою нормою є 1 чашка в день. Намагайтеся вживати якомога більше негазованої води (не менше 8 склянок).

5) дихайте частіше. Стежте за якістю вдихуваного вами кисню, так приміщення в обов’язковому порядку повинні декілька разів на день провітрюватися, нестача кисню сприяє підвищеній стомлюваності організму. Слідкуйте за своїм диханням, давайте періодично організму «продихатися» (вправа на глибокі і повільні вдихи і видихи), це додасть вам сил і допоможе знизити стомлюваність організму.

6) відмова від енергетичних напоїв. Якщо відчуваєте, що сильно стомилися, забудьте про енергетичні напої, так як вони ще більше посилять ваше стан і, можливо, призведуть до проблем з печінкою і сердчено-судинною системою.