Вітаміни для схуднення

В основі будь-якої дієти лежить низькокалорійний раціон, з-за чого організму починає не вистачати вітамінів. Якщо поживні речовини не можна отримати з продуктів, то доводиться заповнювати недолік за рахунок ліків, які при цьому ще сприятимуть зниженню ваги. Розберіться, які вітаміни пити при схудненні: виберіть один з препаратів, описаних нижче.

Які пити вітаміни при дієті

Дівчина п'є вітамінний сік

Навіть вітаміни не допоможуть скинути вагу без обмежень харчування та спортивних навантажень. Препарати лише усувають нестачу мікроелементів. Однак ще засоби сприяють прискоренню обміну речовин, зменшення апетиту і збільшення енергії. Всі вищеперелічені функції виконує група вітамінів Ст. При дієті важливо, щоб цукор використовувався не для відкладання жиру, а для енергії, з чим справляється вітамін С. Почуття насичення – необхідний елемент дієти. За це відповідає вітамін D. сприяють Схудненню мікроелементи:

  • хром;
  • магній;
  • кальцій;
  • цинк;
  • аргінін.

Основні вітаміни, що сприяють схудненню

Головні вітаміни для схуднення – це відносяться до груп В, С і D. Крім загальної функції розгону метаболізму кожен з них відіграє важливу роль при зниженні ваги:

  1. В2 – нормалізує роботу щитовидної залози, яка є ключовою ланкою управління обміном речовин.
  2. В3 – зменшує апетит за рахунок регулювання кількості глюкози в крові і виробництва гормонів щитовидної залози.
  3. В4 – забезпечує нормальний жировий обмін, завдяки чому зайвий жир спалюється.
  4. В5 – сприяє утилізації жирів і перетворення їх в енергію.
  5. В6 – як В3, допомагає щитовидній залозі синтезувати гормони, тому необхідний для забезпечення постійного контролю обміну речовин.
  6. В8 – невід’ємний елемент процесу спалювання жиру.
  7. В12 – забезпечує людині тривалу працездатність. Ще Б12 важливий для засвоєння вуглеводної складової їжі.
  8. З – знижує кількість «поганого» холестерину, перетворює цукор в корисну енергію.
  9. D – відповідає за насичення організму, тому необхідний для усунення почуття голоду.

Позначення основних вітамінів

У яких продуктах харчування містяться

Назва вітаміну

Продукти з його вмістом

В2

Листові овочі

Яйця

Молоко

Твердий сир

Печінка

Мигдаль

В3

Ячмінь

Тунець

Коричневий рис

Сухофрукти

Курка

Індичка

Сир

Пшеничні пластівці або висівки

Овес

В4

Огірки

Капуста цвітна

Яєчні жовтки

Арахіс

Печінка

В5

Пшеничні пластівці або висівки

Горіхи

Цільнозерновий хліб

Зародки пшениці

Морська риба

Нирки

Печінка

Домашня птиця

Зелені листові овочі

Яйця

В6

Пророслі зерна пшениці

Цільна пшениця

Горіхи

Риба

Яловичина

Банани

Капуста

Бурий рис

В8

Соя

Печінка

Проросла пшениця

Горіхи

Цитрусові фрукти

В12

Морепродукти

Риба

М’ясо

Печінка

Яйця

Молочна продукція

З

Цитрусові фрукти

Болгарський перець

Ківі

D

Жирна риба

Сир

Вершкове масло

Огляд кращих вітамінних комплексів для тих, що худнуть

Види і форми вітамінних препаратів

На основі перерахованих продуктів розроблена вітамінна дієта для схуднення, що підходить жінкам і чоловікам. Вона виключає вуглеводи, з-за яких людина товстіє. Усунути нестачу вітамінів можна за рахунок правильних продуктів. Якщо при цьому слабкість залишається, тоді варто додати до раціону лікарські препарати. Ось які вітаміни для схуднення найефективніші:

  1. Доппельгерц. Препарат випускається в декількох формах. Гарним доповненням дієти буде Доппельгерц Магній актив. У ньому містяться вітаміни групи В, фолієва кислота, піридоксин, тіамін та інші речовини. Приймати Доппельгерц для схуднення потрібно по 1 таблетці щоденно.
  2. Турбослім. Цей препарат від компанії Евалар випускається також в декількох формах. Для тих, що худнуть підійде Турбослім Мультивітаміни. Він підвищує фізичну активність, покращує емоційний стан, особливо на дієті, активує обмін речовин. Капсули розділені на білі і рожеві. Потрібно приймати відразу обидві один раз в день протягом місяця.
  3. Направить. Інший препарат від компанії Евалар теж сприяє схудненню за рахунок активізації процесів спалювання жиру. Крім того, він підтримує загальний тонус організму, покращує живлення тканин, зберігає пружність шкіри. Приймати його потрібно щодня по 1 штуці. Тривалість курсу становить 1 місяць.
  4. Вітрум. Вважаються кращими вітамінами для схуднення, так як впливають на ліпідний, вуглеводний та білковий обміни. Крім речовин групи В містять магній, залізо, селен, йод, фосфор, біотин. Показані при розумових і фізичних навантаженнях, низькокалорійному харчуванні, хронічних стресах і втоми. Приймати слід по 1 таблетку в першій половині дня. Курс лікування продовжувати до 1-2 місяців.
  5. Алфавіт. Нарівні з Компливитом є бюджетним варіантом. Включає необхідні мінерали і мікроелементи. Ці вітаміни для тих, що худнуть розділені по таблеткам – синім, рожевим і білим. В одній міститься залізо з вітамінами групи В, ось другий – антиоксиданти, у третій – вітаміни А, D, біотин і кальцій. Денна доза становить 3 такі таблетки, які потрібно приймати з ранку, а потім вдень і ввечері.
  6. Піридоксин. Цей препарат містить вітамін В6. Випускається ще у формі розчину. Показаний при неповноцінному харчуванні, тривалих інфекціях або стресах, діареї. Піридоксин для схуднення потрібно приймати 1-2 рази на день дозою по 20-30 мг.
  7. Риб’ячий жир. Добувається з печінки таких риб, як тріска, путасу, макрурус або пікша. Містить велику кількість корисних жирних кислот груп омега-3 і омега-6, вітаміни А, Е і D. Риб’ячий жир при схудненні використовується, щоб прискорювати обмін речовин і знижувати «поганий» холестерин. Купити його можна як в капсулах, добова доза яких становить 5 штук, так і в рідкому вигляді з щоденної дозуванням 25-30 мл Приймати під час їжі. Курс прийому – 3 тижні.

Де купити і скільки коштують

Купівля вітамінів для схуднення здійснюється в аптеці або онлайн в інтернеті. Ціна при цьому на різні вітаміни відрізняється. Найдешевшими є препарати Піридоксин, Направить (20 шт.) і Риб’ячий жир – їх вартість не вище 100-150 р. Останній представлений і в дорогому варіанті – концентрат з ціною 800-1500 р. від фірми Солгар. До більш дорогим, але теж бюджетним, можна віднести Алфавіт, Доппельгерц і Турбослім, які обійдуться приблизно в 300-400 р. Препарат Вітрум має таку ж вартість, якщо в упаковці 30 таблеток. За 60 шт. доведеться заплатити трохи більше – 500 р.

Відео про ефективних вітамінах і мінералах для зниження ваги

Відгуки схудлих і лікарів

Марія, 29 років: Худну вже місяць на правильному харчуванні – пішло вже 8 кг. Поєдную дієту з прийомом Витрума, але не з самого початку, а тільки 2 тижні. Самопочуття значно покращилося, став менше мучити голод. Хоча правильне харчування має забезпечувати всім необхідним, але з незвички організму важко швидко перебудуватися. Вітаміни у цьому допомагають, раджу.

Олександра, 32 роки: Лікар порадив пити вітаміни при схудненні, навіть запропонував кілька варіантів. Я купила риб’ячий жир, але не той, що в аптеках по 30 р., а дорогою. Його виробляє фірма Солар » у вигляді концентрату. У мене не тільки схуднення пішло швидше, але покращився стан волосся і нігтів, тому рекомендую всім, кому треба скинути більше 8-10 кг, пити вітаміни.

Тетяна, 39 років: Раніше вживала Турбослім у вигляді таблеток, батончиків для схуднення або чаїв та кави. Потім на профілактичному огляді лікар порадив краще приймати їх вітаміни, сказав, що користі буде більше. Я спробувала і залишилася задоволена – допомагають набагато краще, ніж всякі батончики та таблетки. Головне, що бажання зірватися на солоденьке практично зникло.