Правила схуднення

Основні правила схудненняЗдавалося б, можна сісти на будь-яку дієту і результат повинен бути стійким і швидким. Але не тут-то було. Є безліч неголословных правил схуднення і дієт.

По-перше, не можна сідати на дієту спонтанно. Наприклад, сьогодні ви їсте все підряд, а завтра сідайте на дієту, яка диктує споживання певних продуктів або просто виняток всякої їжі. Так ви змушуєте свій організм нервувати і згодом наберете ще більшу вагу, ніж він у вас був. Організм після таких дієт починає «хвилюватися», що завтра ви знову приберете важливі продукти зі свого раціону, і починає з ще більшою силою накопичувати жири «про запас».

По-друге, бажано здати певні аналізи і проконсультуватися з фахівцем, щоб уникнути побічних ефектів від дієти – падіння в непритомність, поява алергії, зворотний ефект – набір ваги та інших. Дієтолог допоможе скласти вам свою власну дієту, передбачену саме для вас.

По-третє, ефект від дієти буде більш стійкою і більш швидким, якщо разом з обмеженнями в їжі ви будете займатися фізичними вправами. Досить просто покачати прес, чи використовувати скакалку для схуднення, або зайнятися бігом, щоб швидше прийти у форму. Таким чином, при посиленій дієті ви зможете уникнути провисання шкіри і зміцните м’язи.

По-четверте, якщо ви вже наважилися відмовити собі в якихось ласощів, то це повинен бути саме точний і строгий відмова, тобто ви вирішили більше не є цукор, значить ні під яким приводом типу «поп’ю кофейка з цукром» або «знімання маленьку долечку шоколадки і потім кілометр пробігу» не повинно бути. Ви вирішили не є щось- значить, ні в якому разі не їжте. Тому що в даному випадку якщо ви з’їсте часточку шоколадки, не означає, що потім пробіжите один кілометр. Наш мозок влаштований таким чином, що він всьому спробує знайти виправдання, і спробує уникнути пробіжки. По-п’яте, не намагайтеся сісти на дієту під час якихось свят. Про це потрібно замислюватися до їх приходу, так як під час їх ви можете собі дозволити зайве. Хтось із знайомих, родичів або друзів може вас умовити з’їсти шматочок маленького тортика або ще чого-небудь, а потім все піде і поїде…

По-шосте, ні в якому разі не вживайте спиртні напої. Алкоголь викликає сильний голод, а при дієті організму не вистачає поживних речовин і при прийнятті спиртного захочеться їсти ще більше, ніж зазвичай. На голодний шлунок алкоголь швидше починає всмоктуватися в кров, і ви почнете швидше хмелеть. А при такому стані і зовсім можна забути про дієти.

Таким чином, використовуючи ці прості поради — правила схуднення, можна швидко і без шкоди для здоров’я скинути вагу.