У чому полягає шкода дієт?

Дієта буває…шкідливою. Так, так, саме шкідливою. Як може бути корисним те, що робить людину нещасною? З одного боку, результат планується позитивний – втрата зайвих кілограмів… Але з досвіду 90% прихильників різних дієт, щастя триває недовго. Саме слово «дієта» в умовах сучасності створює тільки негативні емоції, пов’язані з обмеженням, а не з полегшенням.

Розглядаючи ситуації появи зайвої ваги, можна виділити основні групи:

  • зловживання смаженої і жирної їжі, фастфудом;
  • малорухливий спосіб життя;
  • зайву вагу на тлі хвороби (порушення обміну речовин, гормональні перепади, всі хвороби, пов’язані з обмеженням рухової активності);
  • зайву вагу, набрану в результаті вагітності.

Два останні пункти можна було об’єднати, однак, вагітність – не хвороба, а ось кілограми, які залишаються і вперто не хочуть йти, затримуються бунтівними гормонами. Ось їх-то і потрібно приводити в порядок.

Вживаючи велику кількість жирної їжі, постійно і не контрольовано, організм виснажується. Він не отримує потрібних для правильної роботи речовин і в результаті це призводить до збою (гормональні порушення, зміна обмінних процесів). А та маса їжі, яка не засвоюється, не може бути відразу виведена. В результаті організм відкладає її на потім, про запас у вигляді жирових складок.

Є потрібно прямо пропорційно рухової активності: багато працюєш і рухаєшся, то багато їж, мало рухаєшся, то їж менше. Людина не може зовсім не є, це проти його природи. Потреба в їжі, так само природна, як дихати. Виходячи з цього, виходить, що дієта порушує природне функціонування організму, а це проти природи.

Таким чином, можна з упевненістю сказати, що якщо людина активно рухається, не зловживає шкідливою їжею і здоровий, то набрані в якийсь момент слабкості зайві кілограми підуть так само швидко, як і прийшли. Для цього є тільки дві умови: збалансоване харчування смачного і корисного, і неодмінно рух.

Моментом слабкості вважається період відпусток, довгих вихідних. У ці періоди основна маса населення робить тільки те, що виходить в магазин, приходить додому, сідає перед телевізором і їсть, їсть і їсть. Тому основна частина людей сідає на дієти після новорічних вихідних або після чергової відпустки. І страждає.

До чого призводить дієта в реальності?

Дієта, а саме відмову та обмеження в їжі – це стрес для організму. Організм не розуміє, за що його карають. Як наслідок, знижується настрій, думки тільки про їжу і на виході людина має розхитану психіку, близьку до нервового зриву, депресію, а в особливо запущених випадках, серйозні захворювання. В такому стані організм вимагає їжі ще і ще. І по закінченні дієти і після деякого часу зайві кілограми повертаються в подвоєному стані.

Який же вихід?

Як худнути? Найскладніше доведеться худнути тим, хто страждає певним недугою. В ідеалі потрібно вилікувати хворобу або хоча б стабілізувати (випадок з невиліковним цукровий діабет). З допомогою фахівців налагодити обмін речовин і підтримувати його (помірні фізичні навантаження, правильне повноцінне харчування). Жінкам після пологів важливо правильно харчуватися. Якщо після припинення годування груддю, колишні форми відмовляються повертатися, то варто здатися фахівця ендокринолога. Він допоможе стабілізувати гормональний фон і з’ясувати причину надмірної ваги.

Відвідування лікаря ендокринолога стосується не тільки жінок, що народжували, але і всіх людей (чоловіків і жінок), хто не може привести свою вагу до нормальних параметрів правильно харчуючись і добре рухаючись. Кілька аналізів дадуть зрозуміти, де відбувся збій і як його усунути. Зазвичай допомагає прийом вітамінів, для відновлення потреби у вітамінах і мінералах, брак яких організм намагається компенсувати за рахунок надмірного апетиту.

Важливо пам’ятати, що сила людини виникає в результаті руху, яке з допомогою енергії спалює жир в організмі, як паливо в печі. Якщо жир не спалювати, тобто не рухатися, то він відкладається в тілі.

Ще один момент стосується смаку їжі. Їжа повинна бути смачною, але й корисною, для цього в сучасному світі є безліч можливостей. Також їжа повинна бути неодмінно свіжою.

Підсумки

Для збереження правильних і красивих форм

  1. харчуватися правильно і смачно. Якщо людина любить смажену, але шкідливу їжу, то зовсім її виключати не варто, її можна їсти потроху. Правильно, не означає тільки овочі, без солі і масла. Правильно, значить, є овочі, м’ясо, фрукти, соки, зелень, купи, супи, і все це повинно бути свіжим.
  2. рухатися, рухатися і ще раз рухатися. Обов’язково виснажувати себе тренуваннями. Важливо щодня багато ходити (від 5 км), нахилятися, присідати. Всі м’язи повинні працювати. Ранкова або вечірня зарядка відмінно впораються із завданням. Для тих, хто не може сам себе дисциплінувати, підійде варіант з фітнес-клубом і басейном. Особливо це стосується людей з сидячою офісною роботою.
  3. необхідно чуйно ставитися до свого здоров’я, навесні і восени насичувати організм додатково полівітамінами. При виникненні будь-яких підозр, слід консультуватися з фахівцями.
  4. якщо людина піддався слабкості і переїв, набрав зайве, не варто судорожно голодувати. Головне, зупинитися, повернутися до звичного меню і на деякий час збільшити рухову активність.

Дотримання цих простих порад допоможе скинути вагу, не вдаючись до обмежень, не мучачи себе і своє тіло. Жити і їсти з задоволенням.