- Тибетська гімнастика для схуднення
- В чому суть та особливості гімнастики тибетських ченців
- Правила виконання вправ
- Унікальний комплекс з 5 вправ для схуднення
- Чи є протипоказання
- Навчальні відеоуроки для початківців
- Ольга Орлова: тибетська гормональна гімнастика в ліжку
- Око Відродження або 5 тибетських перлин
- Ранкова гімнастика тибетських лам
- Відгуки
Тибетська гімнастика для схуднення
Тибетська гімнастика – комплекс лікувальних вправ, спрямованих на збереження молодості, поліпшення загального самопочуття, стабілізацію емоційного стану. Протягом багатьох століть ця техніка була захована за стінами монастирів. В даний час вона стає популярною в якості засобу для схуднення.
В чому суть та особливості гімнастики тибетських ченців
Тибетська гімнастика для схуднення є впливом на фізичне тіло і енергетичну складову людини, поряд з йогою, цигун, цзяньфэй. Тонка оболонка швидко реагує на будь-яке нестандартне дію, тому заняття за методикою тибетських ченців відрізняються ефективністю, допомагають схуднути. Результати можна відчути вже після 2-3 тижнів щоденних занять.
Правильне виконання гімнастичних вправ сприяють активізації енергетичних центрів («вихор»), наявних у тілі людини. Фізичний стан залежить від швидкості обертання вихорів, що постачають системи людського організму ефірної силою. Порушення у функціонуванні енергетичних центрів ведуть до появи зайвої ваги і виникненню захворювань.
Правила виконання вправ
Дихальна гімнастика для схуднення живота ефективна, якщо ви:
- регулярно виконуєте вправи;
- прислухаєтеся до себе, своїх відчуттів і бажань;
- проводите тренування вранці, після пробудження, натщесерце за 20 хвилин до їжі;
- одягайте зручний одяг для занять;
- дихаєте під час вправ розмірено і глибоко;
- розслабляєте тіло і відпускаєте думки;
- займаєтеся на твердій, рівній поверхні;
- відпочиваєте 10-15 хвилин після закінчення всіх вправ.
Унікальний комплекс з 5 вправ для схуднення
Гормональна гімнастика тибетських ченців по Пітеру Келдеру, спрямована на схуднення, включає п’ять вправ, або ритуальних дій, які потрібно виконувати як раз в такому порядку. Перед зарядкою зробіть розминку або масаж, щоб розігріти м’язи. Якщо ви новачок, повторіть кожну вправу 3-5 разів. Через місяць, у міру звикання, збільшуйте число підходів до 16-20. Допомога спеціаліста у цій справі бажана.
Вправа №1 стимулює обмін речовин і кровообіг, сприяючи схудненню, робить м’язи і суглоби міцніше. Ваші дії:
- Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, випряміть хребет.
- Розведіть прямі руки по сторонах, при цьому повернувши праву долоню вниз, а ліву – наверх.
- Повертайтеся не кваплячись в напрямку годинникової стрілки так, як ніби ваші руки є стрілками годин.
- Зробіть 3-4 повороту, до відчуття легкого запаморочення.
- Після вправи приляжте на рівну поверхню для відновлення на 3-5 хвилин.
Вправа №2 стимулює функції нирок, щитовидної залози, благотворно впливає на стан статевих органів, покращує м’язи преса і стегон. Ваші дії:
- Ляжте спиною, покладіть руки вздовж тіла, опустіть долоні вниз.
- Підніміть голову, притиснувши з силою підборіддя до грудей, разом з тим піднімайте прямі ноги до прямого кута між верхньою частиною тулуба і ногами. Ступні повинні бути разом, коліна згинати не треба.
- Вдихніть глибоко 3-5 разів в такому положенні, неквапливо опустіть голову і ноги.
- Вдихніть ще 5 разів, максимально розслабившись.
Вправа №3 сприяє нормалізації дихання, перешкоджає виникненню болю в голові та спині, показано при захворюваннях щитовидної залози. Ваші дії:
- Встаньте на коліна, поставте їх на ширині плечей.
- Зіпріться руками об стегна нижче сідниць.
- Нахиліть голову вперед, намагайтеся дотягнути підборіддя до грудей.
- Підніміть голову не кваплячись, закиньте її назад, випнувши грудну клітку. Слідкуйте за рівністю руху повітря. При відведенні голови зробіть глибокий вдих, нахиляючи її до грудей, видихніть.
Вправа №4 спрямовано на зміцнення черевної стінки, м’язів рук і ніг. Ваші дії:
- Сидячи на підлозі, випряміть спину, ноги на ширині плечей. Упріться руками в поверхню позаду сідниць, нахиліть підборіддя до грудей.
- Робіть одночасно два рухи: закидання голови назад і підняття тулуба, утримуючись на долонях і ногах. Натягнуте тіло, як струна.
- Зупиніться в такому положенні, зачекайте кілька секунд, не кваплячись, опустіться на підлогу, видихніть.
Вправа №5 вирівнює енергію в людському тілі. Ваші дії:
- Ляжте животом на рівну поверхню, зіпріться об підлогу руками і пальцями ніг.
- Піднімайтеся вгору, прогинаючи спину. Тіло повинне триматися на руках і пальцях ніг.
- Нахиліть голову назад, глибоко видихніть, нагните підборіддя вперед, до грудей.
- Вдихніть, плавно піднімаючи сідниці вгору, до точки максимального напруження. Між ногами і верхи тулуба повинен бути кут 90 градусів.
- Зробіть ще пару вдихів, повільно ляжте.
Чи є протипоказання
Тибетська енергетична гімнастика для схуднення безпечна, показана навіть вагітним жінкам як благотворно впливає на здоров’я майбутньої дитини. Згідно думку лікарів, така практика не рекомендована тим, у кого є:
- захворювання серця, підвищений тиск;
- загострення виразки шлунка, гостре запалення кишечника;
- онкологічні захворювання;
- хвороба Паркінсона;
- артрит в гострій формі;
- цукровий діабет у серйозній формі;
- спинна грижа, зміщення хребців.
Навчальні відеоуроки для початківців
У першому відео йдеться про тибетської гімнастики для схуднення, що прийшла з Тибету в нашу країну 30 років тому. Гімнастика Ольги Орлової займає п’ять хвилин щоранку, сприяє оздоровленню людини, підтримці гормонального рівноваги на рівні 25-30 років. У другому відео показана тибетська гімнастика 5 перлин. У третьому відеоуроці представлено покрокове виконання магічних вправ тибетської гімнастики, які сприяють схудненню.
Ольга Орлова: тибетська гормональна гімнастика в ліжку
Око Відродження або 5 тибетських перлин
Ранкова гімнастика тибетських лам
Відгуки
Тетяна, 42 роки: Роблю зарядку для схуднення щоранку вже третій місяць. Припинили сльозитися очі. У мене багато болячок, на швидке одужання від всього не сподіваюся, але стала відчувати себе бадьоріше, свіже, активніше, тому у мене є бажання робити зарядку далі, без неї важче вставати вранці. Роблю вправи в сім-вісім годин ранку, а не до шести. Думаю, головне – займатися постійно.
Євгенія, 28 років: Я почала займатися місяць тому. Гімнастика вдома для схуднення – це здорово! Відчувається прилив сил вранці, настрій стало краще. Виконуючи деякі вправи, відчуваю, як тече тепло по тілу, але це відчуття з’явилося не з першого заняття, а пізніше. Вага трохи знизився, думаю, від гарного настрою, яке з’явилося після гімнастики. Стала просто менше переїдати.
Ніна, 56 років: Мені порадив лікар робити ці вправи для нормалізації тиску і схуднення. Подобається те, що дозволяється виконувати вправи лежачи в ліжку, відразу після сну. Головне – регулярно. Серцебиття стало рівніше, загальне самопочуття покращилося. З приводу схуднення… Тиждень тому зважують і ваги показали мінус один кілограм. Мені дуже подобається така гімнастика.