Тибетська гімнастика для схуднення

Тибетська гімнастика – комплекс лікувальних вправ, спрямованих на збереження молодості, поліпшення загального самопочуття, стабілізацію емоційного стану. Протягом багатьох століть ця техніка була захована за стінами монастирів. В даний час вона стає популярною в якості засобу для схуднення.

В чому суть та особливості гімнастики тибетських ченців

Тибетська гімнастика для схуднення є впливом на фізичне тіло і енергетичну складову людини, поряд з йогою, цигун, цзяньфэй. Тонка оболонка швидко реагує на будь-яке нестандартне дію, тому заняття за методикою тибетських ченців відрізняються ефективністю, допомагають схуднути. Результати можна відчути вже після 2-3 тижнів щоденних занять.

Правильне виконання гімнастичних вправ сприяють активізації енергетичних центрів («вихор»), наявних у тілі людини. Фізичний стан залежить від швидкості обертання вихорів, що постачають системи людського організму ефірної силою. Порушення у функціонуванні енергетичних центрів ведуть до появи зайвої ваги і виникненню захворювань.

Правила виконання вправ

Дихальна гімнастика для схуднення живота ефективна, якщо ви:

регулярно виконуєте вправи;
прислухаєтеся до себе, своїх відчуттів і бажань;
проводите тренування вранці, після пробудження, натщесерце за 20 хвилин до їжі;
одягайте зручний одяг для занять;
дихаєте під час вправ розмірено і глибоко;
розслабляєте тіло і відпускаєте думки;
займаєтеся на твердій, рівній поверхні;
відпочиваєте 10-15 хвилин після закінчення всіх вправ.

Унікальний комплекс з 5 вправ для схуднення

Гормональна гімнастика тибетських ченців по Пітеру Келдеру, спрямована на схуднення, включає п’ять вправ, або ритуальних дій, які потрібно виконувати як раз в такому порядку. Перед зарядкою зробіть розминку або масаж, щоб розігріти м’язи. Якщо ви новачок, повторіть кожну вправу 3-5 разів. Через місяць, у міру звикання, збільшуйте число підходів до 16-20. Допомога спеціаліста у цій справі бажана.

Вправа №1 стимулює обмін речовин і кровообіг, сприяючи схудненню, робить м’язи і суглоби міцніше. Ваші дії:

Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, випряміть хребет.
Розведіть прямі руки по сторонах, при цьому повернувши праву долоню вниз, а ліву – наверх.
Повертайтеся не кваплячись в напрямку годинникової стрілки так, як ніби ваші руки є стрілками годин.
Зробіть 3-4 повороту, до відчуття легкого запаморочення.
Після вправи приляжте на рівну поверхню для відновлення на 3-5 хвилин.

Вправа №2 стимулює функції нирок, щитовидної залози, благотворно впливає на стан статевих органів, покращує м’язи преса і стегон. Ваші дії:

Ляжте спиною, покладіть руки вздовж тіла, опустіть долоні вниз.
Підніміть голову, притиснувши з силою підборіддя до грудей, разом з тим піднімайте прямі ноги до прямого кута між верхньою частиною тулуба і ногами. Ступні повинні бути разом, коліна згинати не треба.
Вдихніть глибоко 3-5 разів в такому положенні, неквапливо опустіть голову і ноги.
Вдихніть ще 5 разів, максимально розслабившись.

Вправа №3 сприяє нормалізації дихання, перешкоджає виникненню болю в голові та спині, показано при захворюваннях щитовидної залози. Ваші дії:

Встаньте на коліна, поставте їх на ширині плечей.
Зіпріться руками об стегна нижче сідниць.
Нахиліть голову вперед, намагайтеся дотягнути підборіддя до грудей.
Підніміть голову не кваплячись, закиньте її назад, випнувши грудну клітку. Слідкуйте за рівністю руху повітря. При відведенні голови зробіть глибокий вдих, нахиляючи її до грудей, видихніть.

Вправа №4 спрямовано на зміцнення черевної стінки, м’язів рук і ніг. Ваші дії:

Сидячи на підлозі, випряміть спину, ноги на ширині плечей. Упріться руками в поверхню позаду сідниць, нахиліть підборіддя до грудей.
Робіть одночасно два рухи: закидання голови назад і підняття тулуба, утримуючись на долонях і ногах. Натягнуте тіло, як струна.
Зупиніться в такому положенні, зачекайте кілька секунд, не кваплячись, опустіться на підлогу, видихніть.

Вправа №5 вирівнює енергію в людському тілі. Ваші дії:

Ляжте животом на рівну поверхню, зіпріться об підлогу руками і пальцями ніг.
Піднімайтеся вгору, прогинаючи спину. Тіло повинне триматися на руках і пальцях ніг.
Нахиліть голову назад, глибоко видихніть, нагните підборіддя вперед, до грудей.
Вдихніть, плавно піднімаючи сідниці вгору, до точки максимального напруження. Між ногами і верхи тулуба повинен бути кут 90 градусів.
Зробіть ще пару вдихів, повільно ляжте.

Чи є протипоказання

Тибетська енергетична гімнастика для схуднення безпечна, показана навіть вагітним жінкам як благотворно впливає на здоров’я майбутньої дитини. Згідно думку лікарів, така практика не рекомендована тим, у кого є:

захворювання серця, підвищений тиск;
загострення виразки шлунка, гостре запалення кишечника;
онкологічні захворювання;
хвороба Паркінсона;
артрит в гострій формі;
цукровий діабет у серйозній формі;
спинна грижа, зміщення хребців.

Навчальні відеоуроки для початківців

У першому відео йдеться про тибетської гімнастики для схуднення, що прийшла з Тибету в нашу країну 30 років тому. Гімнастика Ольги Орлової займає п’ять хвилин щоранку, сприяє оздоровленню людини, підтримці гормонального рівноваги на рівні 25-30 років. У другому відео показана тибетська гімнастика 5 перлин. У третьому відеоуроці представлено покрокове виконання магічних вправ тибетської гімнастики, які сприяють схудненню.

Ольга Орлова: тибетська гормональна гімнастика в ліжку

Око Відродження або 5 тибетських перлин

Ранкова гімнастика тибетських лам

Відгуки

Тетяна, 42 роки: Роблю зарядку для схуднення щоранку вже третій місяць. Припинили сльозитися очі. У мене багато болячок, на швидке одужання від всього не сподіваюся, але стала відчувати себе бадьоріше, свіже, активніше, тому у мене є бажання робити зарядку далі, без неї важче вставати вранці. Роблю вправи в сім-вісім годин ранку, а не до шести. Думаю, головне – займатися постійно.

Євгенія, 28 років: Я почала займатися місяць тому. Гімнастика вдома для схуднення – це здорово! Відчувається прилив сил вранці, настрій стало краще. Виконуючи деякі вправи, відчуваю, як тече тепло по тілу, але це відчуття з’явилося не з першого заняття, а пізніше. Вага трохи знизився, думаю, від гарного настрою, яке з’явилося після гімнастики. Стала просто менше переїдати.

Ніна, 56 років: Мені порадив лікар робити ці вправи для нормалізації тиску і схуднення. Подобається те, що дозволяється виконувати вправи лежачи в ліжку, відразу після сну. Головне – регулярно. Серцебиття стало рівніше, загальне самопочуття покращилося. З приводу схуднення… Тиждень тому зважують і ваги показали мінус один кілограм. Мені дуже подобається така гімнастика.