Сирна дієта Маггі

Коли стає актуальним питання про те, як скинути зайву вагу, потрібно вибирати безпечний спосіб. Дієта Маггі встигла довести свою ефективність, тому користується великою популярністю. Основним інгредієнтом раціону є сир або курячі яйця. Дотримуються дієти поспіль 4 тижні, крім того, існує курс на 14 днів.

Опис і загальні принципи дієти

дієта на сирі

Якщо ви хочете скорегувати свою вагу, але пережити голодування вам не під силу, то сирна дієта Маггі – ідеальний варіант для вас. Вона відноситься до білкових, тому порівняно легко переноситься. Якщо дотримуватися правила, дотримуватися раціону і пити багато води, то можна скинути 8-20 кг. Процес займе цілий місяць, тому організм встигне перебудуватися і пристосуватися до нового режиму прийому їжі. Утримувати вагу після сирної дієти Маггі буде неважко. Проте до початку її дотримання варто порадитися з лікарем і здати аналізи на алергени.

Меню на тиждень на першому етапі схуднення відрізняється одноманітністю. Раціон повинен включати варені яйця і цитрусові. Дуже важливо відмовитися від шкідливої смаженої їжі, жирного м’яса, дотримуватися баланс рідини, додати фізичні навантаження. Сир багатий кальцієм і білками, тому він позитивно вплине на стан шкіри, кісток, нігтів і зубів. За рахунок білка ви можете утамувати відчуття голоду і отримати заряд енергії. Кальцій покращує обмінні процеси і добре впливає на стан нервової системи, тому при сирної дієти виключено розвиток депресії.

Які правила потрібно дотримуватися:

  • пити воду;
  • готувати без олії;
  • якщо варите овочі, то не можна додавати хімічні приправи, підсилюють смак;
  • при сильному голоді перекушувати огірками або морквою (солодощі заборонені).

Що можна і не можна їсти

Всі ефективні дієти мають довгий список заборонених продуктів, а також перелік того, що можна з’їсти. Наприклад, методика схуднення Маггі допускає вживання:

  • сиру з жирністю 1,5%;
  • деяких сортів риби;
  • грейпфрутів;
  • курки;
  • тостів;
  • зеленого салату;
  • томатів;
  • несолодкого кави і чаю.

Молочні продукти для дієти

Не варто під час дієти Маггі вибирати знежирений сир, адже кальцій в цьому випадку засвоюватися не буде. Надмірно жирний продукт з високою калорійністю теж не підходить, тому що він не сприяє зниженню ваги. З деякими продуктами на місяць доведеться попрощатися. Наприклад, при дотриманні сирної дієти Маггі не можна вживати алкоголь, заборонені фрукти з високим вмістом цукру і крохмалю, бульйони, масло, соуси.

Список дозволених і заборонених продуктів

Маггі (сирна дієта)
Дозволені продукти Заборонені продукти
  • сир;
  • яйця;
  • тунець;
  • яловичина;
  • курка;
  • телятина;
  • баклажани;
  • кабачки;
  • огірки;
  • патисони;
  • морква;
  • селера;
  • салат;
  • помідори;
  • зелений горошок;
  • абрикоси;
  • сливи;
  • дині;
  • персики;
  • ананаси;
  • апельсини;
  • яблука;
  • мандарини;
  • ківі;
  • помело;
  • грейпфрут;
  • груші.
  • цукор;
  • масло;
  • алкоголь;
  • баранина;
  • свинина;
  • інжир;
  • манго:
  • банани;
  • виноград;
  • фініки;
  • бульйони;
  • хімічні приправи;
  • білий хліб;
  • куряча шкіра;
  • майонез.

Дієта Маггі – сирний варіант меню на кожен день

Сирне страва для дієти

Найскладніше час – це перша тиждень. У цей період організм звикає до нового раціону. Однак, якщо порушити режим, доведеться все починати спочатку. Щодня вранці вам доведеться їсти на сніданок 200 г сиру і 1 грейпфрут. Додатково можна випити кави, а цукор додавати заборонено. Фрукти на обід дозволено їсти в будь-яких обсягах, однак, вибирають лише один вид з таблиці.

Докладне меню на 2 тижні

Сирна дієта
день тижня меню
Понеділок
  • Обід: абрикоси.
  • Вечеря: відварне яйце – 2 шт., грейпфрут – 1 шт.
Вівторок
  • Обід: 200 г відвареної курки.
  • Вечеря – 2 варених яйця, 1 шматочок обсмаженої цільнозернового хліба, свіжі огірки.
Середа
  • Скибочка нежирного сиру на обід, 1 помідор, 1 тост.
  • Увечері шматочок відвареної яловичини.
Четвер
  • Обід: яблука.
  • Вечеря: салат без масла (морква, огірок, помідор), шматочок відвареної курки.
П’ятниця
  • Обід: відварені овочі і 200 г сиру.
  • Ввечері: тушкований тунець, 2 свіжих помідора.
Субота
  • Обід: мандарини.
  • Ввечері: перець фарширований м’ясом, морквяний салат.
Неділя
  • Обід: куряча грудка без шкіри, грейпфрут.
  • Вечеря: відварна квасоля.

Сирна дієта Маггі на 4 тижні

Сирна дієта Маггі на 4 тижні

день варіанти меню
1.
  • яловичина на пару, салат овочевий;
  • помело/яблука/персики (1 варіант вибрати).
2.
  • чорний хліб, варена курка – 100 г;
  • риба на пару з вареною морквою.
3.
  • крем-суп з кабачків;
  • 1 банка консервованого тунця, свіжі огірки.
4.
  • запечена з овочами яловичина, апельсин;
  • варений омлет із зеленню.
5.
  • 200 г сиру, абрикоси;
  • відварна риба з фасолевым гарніром, апельсин.
6.
  • куряча грудка запечена – 150 г, 1 помідор, мандарин;
  • відварна квасоля.
7.
  • фрукти і овочі в будь-якому вигляді.
Сирна дієта раціон на 3 і 4 тижні

день меню
1.
  • яловичина відварна;
  • свіжі огірки, морква.
2.
  • помідори;
  • тушкована індичка – 200 р.
3.
  • куряча грудка;
  • 2 помідори;
  • 1 склянку кефіру.
4.
  • риба/морепродукти;
  • овочі свіжі і варені.
5.
  • яловичі котлети на пару;
  • тушковані кабачки.
6.
  • фрукти
7.

Рецепти дієтичних страв

Кабачковий крем-суп

Крем-суп з кабачків:

  1. Поставте на плиту о,5 л молока.
  2. Кабачок порізати великими кубиками, відокремте від насіння, додайте в каструлю.
  3. Варіть протягом 30 хвилин.
  4. Додайте трохи солі і збийте все за допомогою блендера.

Котлети курячі з овочами:

  1. Пропустіть через м’ясорубку 250 г суміші овочів (броколі, стручкова квасоля, морква) і 350 г курячого м’яса.
  2. Сформуйте котлети і приготуйте їх на пару.
  3. Додатково до них можна подавати свіжі огірки, морква або томати.

Варений омлет:

  1. Збийте в піну 3 яйця і молоко – 120 мл
  2. Додайте дрібно нарубану зелень.
  3. Закип’ятіть на плиті воду.
  4. Яєчну суміш залийте в целофановий пакет, опустіть в окріп.
  5. Відварюйте півгодини.

Як правильно виходити з дієти і не набрати вагу

Риба з овочами

Після того, як вам вдалося схуднути за методикою Маггі, розслаблятися не варто. Є кілька правил для закріплення результатів і правильного виходу із сирної дієти:

  1. Поступово збільшуйте порції риби, нежирного м’яса і овочів.
  2. Не варто в перші тижні після сирної дієти починати їсти багато вуглеводної їжі (крупи, борошно, цукор).
  3. Раціон можна збільшити лише на 200 кілокалорій.
  4. Займайтеся розміреними видами спорту, адже інтенсивні навантаження відразу після дієти Маггі негативно позначаться на вашому емоційному стані.

Відгуки та результати схудлих

Агнія, 24 роки:Перед поїздкою на море я задумалася над тим, як схуднути. Подруга порадила мені сирну дієту. Список того, що можна їсти, мені сподобався, і я вирішила спробувати двотижневий курс. Дієта називається Маггі. Вона разом з щоденними пробіжками допомогли мені отримати результат – мінус 6 кілограмів, при цьому я не відчувала страшного голоду.

Анжеліка, 32 роки:Фігура почала мене турбувати тільки після народження малюка. 20 зайвих кілограмів додали мені чимало комплексів. Дієта Маггі стала моїм порятунком. Раціон дуже щадний, ніякої шкоди здоров’ю не приносить, моторошного відчуття голоду не з’являлося. За місяць я позбулася 15 кілограмів і була в захваті. Сирна дієта – хороший спосіб схуднути в домашніх умовах.

Жанна, 42 роки:З віком стала помічати зниження метаболізму, поправилася, стала відчувати себе непривабливою. Треба було вживати термінових заходів і я зважилася на дієту. Вибрала методику Маггі з сирним меню. Дотримувалася три тижні, виходила на пробіжку кожен вечір і розлучилася з дюжиною зайвих кіло. Результат відмінний, тому повторю дієту через три місяці.