Види сирної дієти. Як їсти сир для схуднення

Сирна дієтаКожен, хто шукає шляхи вирішення в боротьбі із зайвими обсягами, хоче знайти такий метод схуднення, який не буде порушувати організм в отриманні всіх необхідних корисних речовин і мікроелементів. Сирна дієта для схуднення вважається однією з найбільш корисних, дієтологи не втомлюються повторювати, скільки користі приносять кисломолочні продукти нашому здоров’ю, і зокрема в системі травлення. Якщо вам подобається натуральна їжа, і ви давно мрієте мати струнку фігуру або скинути кілька злощасних кілограм, то сир для схуднення — ідеальний продукт для дієти або розвантажувальних днях. Крім того, після пройденого курсу очищення і схуднення, ваш організм не буде виснажений і відчувати брак корисних елементів. Кому буде особливо корисно вживати кисломолочні продукти, з чим можна їсти сир на дієті, і які основні правила цього методу схуднення, на ці та інші запитання відповімо в цій статті.

Плюси і недоліки сирної дієти. Показання та обмеження.

Дієтологи давно зарахували сир до продуктів для схуднення, тому часто рекомендують його своїм пацієнтам. Дієтичний сир є необхідним компонентом рекомендованого меню при різного ступеня ожиріння, порушення обмінних процесів , проблеми з желчевыделением, а також при порушенні кровообігу і наявність серцево-судинних патологій. Чим же корисний сир при схудненні?

  1. Сир низькокалорійний продукт. у 100 г нежирного сиру міститься 50-70 ккал, а в домашньому продукті до 250. За рахунок цього, можна знизити добове споживання калорій, яка природним чином спричинить втрату зайвих кілограмів.
  2. У сирі міститься велика кількість кальцію, який не випадково визнано елементом жіночої краси. Достатня кількість кальцію в організмі найкращим чином позначається на стані волосся, нігтів, кісток і зубів.
  3. Схуднення на сирі отримало статус однієї з найбільш «ситних» дієт не випадково. З-за наявності в сирі білка, організм повною мірою насичується навіть за невеликий прийом їжі, і почуття голоду вас відвідає нескоро. Тому «розвантажуватися» на сирі досить комфортно.
  4. У складі сиру мінімальну кількість жирів, які є найлютішими ворогами при досягненні стрункої фігури.
  5. Багато корисні мікроелементи в сирі, особливо калій і кальцій, що беруть участь у забезпеченні нормального обміну речовин, а значить перешкоджають відкладенню зайвих жирових клітин.
  6. Сирні продукти володіють сечогінною дією, таким чином можна вивести зайву воду з організму, зняти набряки і підтягти шкіру.
  7. Якщо у вашому житті мають місце бути нервові зриви або депресії, то тиждень на сирі допоможе вам відновити нервове волокно і прискорити процеси регенерації його оболонок.

З вищесказаного можна зробити висновок, що сирна дієта є не просто ефективним способом схуднення, але і ґрунтовним оздоровчо-відновлювальних курсом для організму.

Слід зазначити, що як і будь-який кисломолочний продукт, сир не рекомендується вживати людям із захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Захоплюватися сирними продуктами також не варто алергікам, і вживати в добу не більше 250 г продукту.

Також під час схуднення, слід ретельно стежити за свіжістю продукту і зберігати його правильно, так як зіпсувався сир може спровокувати порушення травлення і навіть харчове отруєння.

Дієта на сирі ставитися до нетривалим, тому максимальний курс без перерви не повинен перевищувати 7-ми днів.

Різновиди дієти для схуднення

Існує не одна загальновідома система схуднення на сирі. Тому ви можете самостійно вибрати найкращий для вас варіант, виходячи з ваших особливостей і потреб.

Сирна монодієта

Цей варіант підійде тим, хто хоче в найкоротші терміни скинути максимальна кількість кілограм. Термін такої дієти повинен становити 5 днів, самостійно продовжувати не рекомендується. Суть полягає в тому, що протягом усього часу вам потрібно їсти лише один сир, без додавання підсолоджувачів і підсилювачів смаку. За день потрібно з’їсти близько 300-500 г сиру, поділивши цю кількість на 5-6 прийомів їжі. Вкрай важливо протягом дієти дотримуватися питний режим, пити потрібно 2 л в день, краще якщо це буде очищена або мінеральна вода, але допускається вживання зеленого чаю.

Така дієта досить складна і обмежена, але прагнення розлучитися з небажаними кілограмами, зміцнює силу волі і цілеспрямованість. Відгуки та результати дієти на сирі дуже надихаючі, щодня можна втрачати 1-2 кг зайвої ваги.

Сирно-кефірна дієта

При такому способі схуднення, ваш добовий раціон повинен складатися з 500 р сиру і літр-півтора нежирного кефіру. Харчування має бути дробовим, весь обсяг потрібно розділити на 5-6 невеликих порцій. Тривалість кефірно-сирної дієти 3-7 днів, в залежності від поставлених цілей і бажаних результатів. При дотриманні всіх правил, можна скинути до 8 кг зайвої ваги. Цю дієту на кефірі і сирі люблять спортсмени, щоб вигнати зайву вологу, і при цьому не втратити тонус м’язів.

Рекомендуємо прочитати:

  • Чим корисно пити кефір на ніч
  • Меню різних кефірних дієт

Сирно-фруктова дієта

Цей варіант схуднення особливого актуальний влітку, коли в достатку різні фрукти і ягоди. Жінкам — ласунам особливо улюблена така дієта, так як сирок можна поєднувати з улюбленими фруктами, підійдуть всі без винятку: яблука, цитрусові, банани і ківі, виноград, малина смородина та ін. протягом дня, у звичні години прийому їжі, потрібно з’їдати за раз 150 г нежирного сиру, який можна присмачити фруктами, а також кілька разів на день потрібно з’їдати окремо порцію фруктів. Якщо це, скажімо, сирно — яблучна дієта, то допустима одноразова порція фруктів може досягати 300 р. Якщо мова йде про більш висококалорійних фруктах, то за раз не слід з’їдати більше 200 м, наприклад при сирно-банановій дієті або в будь-яких поєднаннях з виноградом, зате ці поживні фрукти підійдуть активним людям.

Дієта на яйцях і сирі

Така дієта збалансована, оскільки обидва продукти містять в собі всі необхідні мікроелементи і білок, і при цьому мають низьку калорійність. Розрахована дана сирна дієта на 7 днів, однак якщо ви не впевнені у своїй витримці, то тривалість можна скоротити до 3-5 днів. Єдине, що важливо дотримуватися при такій різновиди дієти — це години прийому їжі і послідовність меню. Дієта не припаде до душі тим, хто боїться вживати сирі яйця, тому що в меню вони можуть зустрічатися досить часто, а також коктейлі на їх основі. Ця сирна дієта на 3 дні понесе за собою 1-2 кг, якщо пройти семиденний курс, то можна з легкістю розпрощатися з 4-5 кг.

Якщо вас зацікавила яєчна дієти, як на ній скинути зайву вагу читайте за посиланням /yaichnaya-dieta/

Не дивлячись на те, що і сир і яйця продукти з високим вмістом білка, від активних тренувань в період схуднення все ж слід утриматися, найкраще зайняти себе йогою, пілатесом, або пішими прогулянками.

Останнім часом, все більше людей хочуть схуднути на сирі, адже це легкий, ефективний спосіб позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, без особливих зусиль, і при цьому не обов’язково мучитися і голодувати. Також, бажаючі тримати себе у формі, влаштовують раз на тиждень сирні розвантажувальні дні.

Ви все ще сумніваєтеся, чи можна схуднути на сирі, єдиний вихід перевірити цей метод на собі. Дієта на сирі 3 дні буде відмінним початком у досягненні фігури своєї мрії, а м’який, смачний і освіжаючий кисломолочний продукт стане постійним супутником у житті.

Сяйте красою і витонченістю!