- Швидко схуднути на 5 кг за тиждень
- Як терміново схуднути за тиждень
- Мінус 5 кілограмів за тиждень на дієтах
- Як схуднути за тиждень на 5 кг з фізичними вправами
- Косметологічні процедури для схуднення
- Правила швидкого схуднення
- Як схуднути на 5 кг за тиждень з допомогою дієт
- Кефірна дієта на 7 днів
- Тиждень на гречаній дієті
- Схуднення на 5 кг за тиждень на яєчній дієті
- Які вправи допоможуть терміново схуднути на 5 кг за тиждень
- Як можна схуднути за тиждень на 5 кг використовуючи масаж з обгортанням
- Відео: способи швидкого схуднення
- Відгуки
Швидко схуднути на 5 кг за тиждень
Будь-яка дівчина напередодні літа або великого торжества задається проблемою швидкого схуднення, щоб плаття село ідеально, а фігура виглядала привабливо. Схуднути за тиждень швидко є можливість, якщо дотримувати прості правила і поради з харчування, фізичних вправ і масажам. Чоловікам також не зайвим буде дізнатися про швидкої втрати ваги тіла.
Як терміново схуднути за тиждень
Можливо оперативно схуднути за тиждень на 5 кг. В цьому процесі існує кілька прийомів, застосовуваних комплексом, щоб досягти кращого результату. Основними способами вважаються обмеження вживаних щоденних калорій до 1300-1500 та спортивні вправи. Коли треба терміново схуднути, слід враховувати і подальшу динаміку, продумати профілактику набору ваги. Треба і по завершенні програми підтримувати фізичну активність і правильне харчування.
Протипоказаннями швидкого тижневого схуднення є:
- грудне вигодовування і вагітність;
- підлітковий вік;
- захворювання ШКТ;
- психічні розлади.
Перед процесом, як швидко схуднути, варто зрозуміти, навіщо це людині. Для розуміння варто розрахувати ідеальну вагу за таблицями і калькуляторів в інтернеті, пройти обстеження у гастроентеролога і дієтолога. Лікарі визначать індивідуальні особливості і порадять щадний графік схуднення, щоб залишатися в комфортному вазі. Самотужки швидко худнути не варто, щоб не отримати харчові розлади та ускладнення зі здоров’ям.
Мінус 5 кілограмів за тиждень на дієтах
Найпоширенішою серед жінок вважається проблема, як схуднути за тиждень на 5 кілограм на дієті. Обмеження в харчуванні допомагає скоректувати вагу, але слід виявляти сильну волю. Харчування повинно бути скориговане в міру, щоб в їжі були всі поживні речовини та мікроелементи. Не треба голодувати, інакше організм почне відкладати жирові запаси, а схуднути швидко не вдасться.
При дотриманні дієти важливо вирахувати свій денний і тижневий калораж, суворо його дотримуватися. Харчуватися важливо дрібно, приймати маленькі порції, робити перерви між прийомами їжі не довше 3 годин. При дотриманні дієти важливий водний баланс, щоб організм не відчував дискомфорту. Зразкові варіанти продуктів для дієти:
- нежирна риба, м’ясо, оброблені варінням, гасінням або запіканням без олії;
- овочі, фрукти, крім багатих крохмалем;
- цельнозлаковые крупи;
- кисломолочні продукти;
- з солодкого – сухофрукти, чорний шоколад в розумній кількості.
При дієті варто обмежити вживання, щоб швидко схуднути:
- жирного, копченого, солоного, смаженого;
- солі, цукру, борошняних виробів;
- алкоголю, фастфуда, консервованих продуктів, готових соусів;
- напівфабрикатів;
- виробів з білої муки, випічки, жирних кремів.
Правила прийому їжі, щоб швидко схуднути:
- сніданок найкалорійніший – це може бути каша, фрукти, трохи горіхів, припустимо випити чай без цукру;
- перший перекус – білок плюс крупи;
- обід – білок плюс крупи;
- другий перекус – йогурт, фрукт;
- третій перекус – горіхи, фрукт;
- вечеря – білок плюс овочі.
Як схуднути за тиждень на 5 кг з фізичними вправами
Спорт грає не останню роль в схудненні, так що варто посилено їм зайнятися. Найефективнішими є біг, фітнес, танці. Корисно включити в свій розпорядок дня зарядку, де виконувати нескладні вправи для преса, сідничних м’язів, талії. Швидко схуднути допоможе шейпінг, при якому опрацьовуються проблемні зони. Займатися спортом можна в домашніх умовах під численні відеоуроки.
Косметологічні процедури для схуднення
Щоб прискорити метаболізм і сприяти швидкому схудненню, можна в домашніх умовах, кабінеті косметолога користуватися спеціальними процедурами. Вдома це буде легкий щипковий масаж, використання розгонюючи кров скрабів і кремів. В кабінеті косметолога, щоб швидко схуднути, жінкам пропонують:
- вакуумний масаж;
- LPG-процедури;
- вплив лазером і заморожуванням на жирові клітини.
Правила швидкого схуднення
Загальні принципи, як схуднути на 5 кг за один тиждень, зводяться до наступного:
- втрата ваги включає в себе виведення з організму зайвої вологи;
- доведеться зменшити калорійність з урахуванням фізичної активності;
- потрібно є дрібно, не голодувати;
- їжа повинна бути максимально різноманітною;
- не можна їсти за комп’ютером, перед телевізором, за компанію;
- слід пити багато води – до 2 літрів за добу;
- важливо поєднувати активний спорт з дієтою;
- запобігати розвиток розтяжок можна за допомогою масажів;
- спати – близько 8 годин.
Як схуднути на 5 кг за тиждень з допомогою дієт
Жінки можуть швидко схуднути на 5 кг за тиждень на дієтах. Основними напрямками є:
- голодування – відмова на 3 дні від їжі, прийом тільки води, під час нього корисно робити очисні клізми, а для плавного виходу поступово включати в раціон супи та овочі;
- малокалорійні дієти – обмежені 600 калоріями (не можуть тривати довше 3 днів), рекомендовано приймати соки, кефір;
- монодієти – розвантажувальний тижневий період з прийомом в їжу лише одного продукту (гречка, яйця, сир, кавун, банани, огірки і навіть шоколад);
- пелюсткові дієти – кожен день протягом тижня потрібно їсти різні продукти, чергуючи в меню овочі, м’ясо, відварну рибу, фрукти, кисломолочні та зернові продукти, виходить принцип роздільного харчування.
Кефірна дієта на 7 днів
Найвідоміша і строга дієта на тиждень – кефірна – допомагає швидко схуднути. На ній дозволено пити тільки підлогу-літра 1%-ного кефіру за добу, розділивши на 6 прийомів з рівними проміжками. Слід відмовитися під час такої дієти від солі, цукру, чаю та кави, пити можна воду і чай з трав. До кефіру можна додавати щодня на вибір по 400 м:
- печеної картоплі без солі;
- низкожирного сиру;
- фруктів;
- варених курячих грудок.
Тиждень на гречаній дієті
Ситної і швидкої вважається дієта з вживанням тільки гречки. Її можна їсти без обмежень, супроводжувати прийом літром 1%-ного кефіру і рясним питвом у вигляді мінеральної негазованої вод, трав’яного, зеленого чаю. Правильно приготувати крупу потрібно так: промити, залити окропом у концентрації 1 до 1,5, закутати рушником і залишити на ніч. Не можна додавати спеції і масло.
Схуднення на 5 кг за тиждень на яєчній дієті
Щоб швидко схуднути чоловікові на 5 кг за тиждень, використовують яєчну дієту, тому що вона ситна. Жінки використовують її, якщо немає дисфункції печінки. За умовами, за день потрібно вживати по 6 варених яєць в 3 заходи, супроводжуючи їх грейпфрутами, апельсинами, пісним м’ясом, нежирної рибою або курячою грудкою. Дозволений вінегрет без масла, салат з помідорами, огірками.
Які вправи допоможуть терміново схуднути на 5 кг за тиждень
Варіант, як швидко жінці схуднути на 5 кг за тиждень, припускає використання таких ефективних вправ:
- Встати прямо, розставити ноги на ширині плечей, обидві руки витягнути перед собою з з’єднаними долонями. Зігнути коліна, полуприсесть з одночасним розлученням рук по сторонах і стисканням лопаток. Перенести вагу на праву ногу, поміняти, повернутися.
- Покласти ногу на сходинку, швидко поміняти ногу в стрибку в злегка зігнутому положенні. Рухами треба пружинити, вони повинні бути м’якими.
- Присідання – повільно опускатися і підніматися. Присідати можна з широко розставленими або зімкнутими ногами.
Як можна схуднути за тиждень на 5 кг використовуючи масаж з обгортанням
У локальних зонах швидко схуднути на 5 кг за тиждень вийде із застосуванням масажу і обгортання. Технологія виконання процедури на сідницях, стегнах і животі, щоб скинути вагу:
- прийняти гарячий душ, щоб розпарити шкіру, відлущити її скрабом;
- зробити легкий масаж висхідними рухами по лімфотоку;
- нанести домашнє обгортання (кава, гірчиця з медом, водорості, глину);
- обмотати харчовою плівкою, надіти поверх теплий халат/костюм;
- через пару годин змити, закріпити результат антицелюлітною засобом.
Відео: способи швидкого схуднення
Відгуки
Інна, 29 років
Відпустку мені видали раптово, тому я не була готова до літнього сезону і моря. Довелося терміново шукати в інтернеті методи, як швидко схуднути. Я вибрала гречану дієту як найефективнішу, ситну. Просиділа я на ній легко, а результатом стали пішли 4 кг, гладка шкіра.
Катерина, 31 рік
Я лікар, тому знаю, що все монодієти для термінової втрати ваги малоефективні, тому що виводять воду. Щоб швидко схуднути, я зайнялася ранковим бігом в парку і через тиждень змогла застебнути святкову спідницю. Буду займатися спортом регулярно, щоб бути у формі.