Швидка дієта

Точена фігура – завжди результат правильного харчування і наполегливих занять спортом. Але як вчинити, якщо скинути зайву вагу потрібно за лічені дні? Легко позбутися за короткий термін від ненависних кілограмів допоможуть популярні нині експрес-дієти.

Як швидко схуднути в домашніх умовах

Дівчина вимірює талію після схуднення

Швидка дієта – самий простий і доступний спосіб помітно постройнеть в лічені дні. Жорсткий режим харчування дозволяє організму очиститися від накопичених шлаків, прискорити метаболізм, зменшити кількість споживаної їжі. Дієта для швидкого схуднення складається з мінімуму компонентів. Вона може бути виключно білкової (у меню входять страви на основі м’яса, філе риби або кисломолочних продуктів), вуглеводної (овочевої, фруктової, злакової) або змішаною.

Яка дієта сама швидка і ефективна

Ідеальною швидкої дієти, як і універсального рецепта безпечного дієвого схуднення, не існує. Ідентична програма харчування в кожному окремому випадку призведе до різних результатів. Лікарі одностайні в головному: чим суворіше швидка дієта, тим більш істотного зниження ваги вона допомагає досягти. Може здатися, що найлегший, швидкодіючий спосіб схуднення – повна відмова від їжі, проте харчова аскеза, навпаки, змусить організм ще активніше набирати вагу.

Справді дієвими фахівці називають монодієти. Денний раціон при такому режимі харчування становить єдиний продукт або їх група, що відноситься до загального вигляду (овочі, фрукти, м’ясо, кісломолочка). Кефіру, ряжанки допустимо не більше 1 літра, плодів, філе – 1-1,5 кілограма. Свого роду розвантажувальні 24 години можна влаштовувати чотири рази за місяць. Припустимо кожен день присвячувати окремому продукту (наприклад дієти «Сім пелюсток»), але харчуватися за цією методикою допустимо не більше 2 тижнів.

Гречана експрес дієта на 3 дні 5 кг

Гречана крупа для дієти

Скинути 4-6 кілограм за 72 години допоможе звичайна гречана крупа. Раціон такої дієти мізерний. За день доведеться з’їсти не більше 750 г каші без яких-небудь добавок, в додачу до води випити 1 літр знежиреного кефіру. Секрет ідеальної гречки проста: її не потрібно відварювати, а залити на ніч склянку крупи кип’яченою водою в пропорції 1:3. До ранку ядриця вбере всю рідину, зберігши при цьому свої корисні властивості. Багата вітамінами, мікроелементами така гречана каша поліпшить обмін речовин, позбавить організм від шлаків.

Апельсиново-яєчна 5 кг за 5 днів

Трохи довше – 5 днів – триває знаменита апельсиново-яєчна дієта. Дотримуватися її принципів харчування і того простіше. За кожен прийом їжі вам доведеться з’їсти по 3 апельсина і 2 зварених круто або некруто курячих яйця. Втратити на такому режимі харчування можна 4-6 кілограм. Хороша ця коротка, але ефективна дієта тим, що яйця, прекрасне джерело білка, насичують надовго, а цитруси поповнюють запас вітамінів.

Кефірна на 10 кг за тиждень

Дівчина дотримується дієти кефіру

Щоб витримати кефірну дієту, потрібно володіти деякою часткою мужності: цей режим харчування неймовірно аскетичний. Але гідна нагорода: за 7 днів ви розлучитеся з 8-10 кілограмами. Кожен день дієти (крім шостого, розвантажувального, який допустима лише вода) потрібно випивати по 2 склянки кефіру мінімальної жирності і з’їдати по 400 г специфічного продукту. У перший день харчування доповнить печена картопля, у другій – знежирений сир, третій, п’ятий і сьомий – несолодкі фрукти, четвертий – відварна курятина.

Білково-вуглеводна на 2 тижні

Цю дієту полюблять ті, хто мріє схуднути, не знаючи голодних мук. Дотримуватися такого режиму харчування можна як завгодно часто протягом життя, вона підходить чоловікам, жінкам і навіть підліткам. Дієта заснована на ротації білкових і вуглеводних днів. В перші 24 години можна їсти натуральні продукти в будь-яких поєднаннях, наступні два дні – виключно білкові (в меню – м’ясо, риба, кісломолочка, яйця), четверту добу – вуглеводні (овочі, зелень, фрукти, ягоди, зернові). Принцип 2:1 зберігається протягом наступних 10 днів.

Особливість цієї дієти – ніяких обмежень у кількості. Однак дотримуватись правил здорового харчування при підборі інгредієнтів, приготуванні страв, часу трапези все ж доведеться. Фрукти, ягоди, зелень кращі свіжі, овочі, запечені або відварні, філе – парове або обсмажене на грилі. Від бобових – гороху, квасолі, сочевиці – на 14 днів дієти краще зовсім відмовитися.

Низькокалорійна дієта «Мінус 20 кг за місяць

Дієтичний салат для швидкого схуднення

Основу цієї дієти складає єдине блюдо – селеровий суп. Є його доведеться дуже часто, але результат виявиться вище всяких похвал. Для приготування супу знадобляться:

  • 3 л води;
  • невеликий качан білокачанної капусти;
  • 3 помідори;
  • 3 цибулини;
  • 3 болгарських перцю;
  • великий пучок зелені селери.

У закипілу воду покладіть нашатковану капусту, нарізані цибулю і перець, через 10 хвилин додайте подрібнені помідори. За 10-15 хвилин до готовності висипте порубану зелень. Ні солі, ні масла суп містити не має. Є його потрібно протягом четвертого-десятого днів дієти (перші 72 години можна пити тільки воду), потім – двічі за тиждень. На п’ятий день дієти можна урізноманітнити харчування овочами, на шостий і сьомий – фруктами, на восьмий – куркою, на дев’ятий – яловичиною, на десятий – рисом. Далі слід дотримуватися принципів білково-вуглеводного поділу в харчуванні.

Картопляна для схуднення живота і боків

Картопля для схуднення

Суть цієї швидкої дієти проста: за 5-6 щоденних прийомів їжі можна з’їдати близько 2 кг запеченого в духовці з шкіркою картоплі. З приправ допустима лише свіжа зелень. Харчування одним картоплею допоможе вам всього за тиждень скинути до восьми кілограм. Особливо ефективною дієта виявиться для живота і талії: у запеченому вигляді цей овоч сприяє очищенню кишечника, виведенню токсинів.

Раціон харчування при виході з дієти

Який би ні чудодійної була обрана вами легка дієта для швидкого схуднення, жодна програма харчування в світі не може гарантувати стійкого результату, якщо після її завершення ви відразу ж накинетеся на десерти, напівфабрикати і здобну випічку. Знімати обмеження в харчуванні також слід з розумом. Правил небагато, але дотримуватися їх треба суворо:

  • вводите в раціон по одному продукту, починайте з овочів і фруктів;
  • піддавайте плоди швидкої термічній обробці;
  • виключіть з меню консерви, маринади, напівфабрикати.

Корисно і функціональне харчування, що допомагає не тільки наситити організм важливими елементами, але і зміцнити імунітет, поліпшити роботу внутрішніх органів, контролювати вагу. До числа таких продуктів належать і коктейлі Енерджі Дієт. Виробляють їх у Франції, а в нашій країні є компанія «НЛ Інтернешнл» (NL International). Варто тільки заглянути на офіційний сайт Energy Diet, щоб переконатися: ці коктейлі відмінно доповнять раціон харчування при виході з дієти.

Відгуки про результати схуднення

Тетяна, 26 років: Сиділа на кефірної швидкої дієти, вистояла всі 7 днів. Результат приголомшливий: мінус 9 кілограмів! Давно я не виглядала такою стрункою! У перші 10 днів після дієти, щоб закріпити результат, поповнити запас корисних речовин в організмі, пила додатково коктейлі Energy Diet. Майже рік пройшов, а я все ще в ідеальній формі!

Світлана, 36 років: Після других пологів врятувала білково-вуглеводна дієта: мінус 12 кілограмів! Дочці три роки, а результат видно неозброєним оком. Бадів не довіряю: були б безплатними, і тоді б не пила. А ось Energy Diet люблю: постать і здоров’я відмінні! Склад Energy Diet багатий, в одній порції – 200 ккал. Суперпродукт для тих, хто стежить за собою!

Любов, 31 рік: Закохалася в гречану дієту: розпрощалася з 4 кілограмами за 3 дня! Відчуваю себе набагато легше, бачу, що порції стали менше, на солодке, як раніше, не тягне. Дотримуватися сувору схему живлення мені було легко: гречану кашу любила завжди, але готувала її з м’ясом, великою кількістю масла, овочів. По мені, швидкий варіант не менш смачний!