Схуднення за допомогою жовтка

Існує безліч експрес-методик для боротьби із зайвою вагою. Для схуднення можуть бути використані продукти, наявні під рукою, наприклад, яйця. Хоча деякі дієтологи рекомендують виключити їх з раціону, регулярне вживання жовтка у відповідності з рекомендаціями допомагає знизити масу тіла. Дізнайтеся про дієту докладніше.

Склад і корисні властивості жовтка яєць

У продукті тваринного походження містяться речовини, за допомогою яких може схуднути будь-який бажаючий. В жовтку налічується більше 50 мікроелементів. Він багатий жиророзчинними і водорозчинними вітамінами, кальцієм, магнієм, залізом, фосфором. Крім цього, у жовтку є лецитин, жирні кислоти, пігменти каротиноїди, холестерин. У продукту висока калорійність – приблизно 54 ккал, але це ніяк не заважає схудненню містяться холіну, лецитину, біотину.

Корисні властивості жовтка:

  1. Живить нервові тканини.
  2. Стимулює мозкову діяльність.
  3. Є профілактикою онкологічних захворювань.
  4. Покращує роботу печінки.
  5. Стимулює жировий обмін.
  6. Надовго забезпечує запасом енергії.
  7. Знімає втому.
  8. Благотворно впливає на утворення статевих клітин.
  9. Надає позитивну дію на ШКТ.
  10. Бере участь у будову м’язової тканини.

Курячі яйця

Як схуднути з допомогою жовтка

Секрет швидкого схуднення – в утриманні в яйці біотину. Ця речовина відіграє першорядну роль у процесах жіросжіганія, прискорення вуглеводного обміну. При регулярному вживанні вуглеводи не встигають відкластися в проблемних місцях. Для схуднення з допомогою жовтка продукт рекомендується їсти у вареному вигляді – на основі цього розроблено декілька програм. Сирі не заборонені, але вони засвоюються важче і можуть бути небезпечні для здоров’я. Смажені вживаються рідко із-за високої калорійності готових страв на їх основі. Лише іноді можна дозволити собі яєчню з овочами.

Для схуднення з допомогою яєчного жовтка яйця слід поєднувати з правильними продуктами. Найкраще поєднання – з знежиреними молочними продуктами та некрохмалистими овочами. Є кілька дієт, в яких рекомендується включати для схуднення цитрусові (несолодкий апельсин, лимон, грейпфрут), є м’ясо, рибу. Дієта ефективна тільки тоді, коли худне не забуває робити фізичні вправи.

Дівчина на вагах

Ефективна дієта на яєчних жовтках: зразкове меню на тиждень

Як схуднути на яєчних жовтках швидко, не нашкодивши собі? Ознайомтеся з програмою харчування на 7 днів. Якщо з якихось причин дієта зірвалася, не треба її продовжувати, почніть спочатку. Обов’язково пийте вітаміни і Бади, вихід їх дієти здійснюйте поступово.

День тижня

Сніданок

Обід

Вечеря

Понеділок

2 яйця круто, грейпфрут,

зелений чай (1 склянка)

1 яйце варене,

середнього розміру апельсин,

відварене філе курки (приблизно 150 г)

куряче філе (200 г), кефір (1 склянка)

Вівторок

2 яйця, 200 г цитрусового соку

тушковане (відварне) куряче філе,

2 апельсина,

1 стакан мінеральної негазованої води

склянка молока, грейпфрут,

яйця (2 шт)

Середа

1 яйце,

мінеральна вода без газу, розбавлена лимонним соком (1 ч. л.)

грейпфрут,

відварне м’ясо (телятина або яловичина, 200 г)

2 яйця, негазована мінеральна вода

Четвер

повноцінний омлет з 3 яєць

2 курячі ніжки (тушковані, варені), листя салату

відварене яйце,

2 грейпфрута, негазована мінеральна вода

П’ятниця

легкий салат з 2 яєць, відвареної моркви, сметани

2 свіжі моркви, апельсиновий сік

морська риба (тушкована або відварена),

1 яйце, мінералка без газу

Субота

свіжий сир (150 г), 200 г цитрусового соку

2 варених яйця,

2 грейпфрута

мінеральна вода (скільки хочеться)

Неділя

2 яйця, половина грейпфрута

1 апельсин,

відварне м’ясо (200 г)

мінеральна вода в будь-яких обсягах

Рецепти дієтичних страв

Якщо є необхідність термінового схуднення, спробуйте частіше готувати і є наступні страви:

  1. Дієтичний салат. Потрібно зварити 4 яйця, розділити кожне на 8 частин. Після цього нарізати соломкою огірок і кілька редисок. Все розмішати, додати перець, сіль, трохи оливкової олії.
  2. Омлет. Взяти 2 яйця, 2 ст. ложки нежирного молока, все розмішати. Можна додати подрібнену зелень, сіль, помідори. Все вилити на сковорідку, готувати 6-7 хвилин під закритою кришкою. Щоб страви не було водянистим, овочі можна попередньо обсмажити (згасити).
  3. Коктейль. Взяти тільки білки в кількості 5 штук, помістити в блендер, додати 3 волоських горіха. Збити. Додати 100 мл молока, 1 ч. ложку меду, ще раз збити. Охолодити і пити.

Дієтичний омлет на тарілці

Протипоказання

Жовтки рекомендується їсти після термічної обробки, щоб уникнути зараження сальмонельозом. Їх не варто вживати людям, страждаючим алергічними реакціями, що мають індивідуальну непереносимість. Перш ніж взятися за схуднення з допомогою жовтка, потрібно проконсультуватися у лікаря тим, у кого є захворювання печінки, шлунково-кишкового трака, цукровий діабет, холецистит.

Відео: миттєве схуднення на жовтках яєць – рецепт

Реальні відгуки схудлих

Ольга, 34

Про швидкісне схуднення з допомогою жовтка чула давно. На дієту сідали і колеги, і сестра – всі відгуки тільки позитивні. В минулому місяці і я зважилася. Спочатку звикала приймати вранці натщесерце коктейлі, потім сіла на тижневу дієту. Пішло 2 кілограми. Напевно, позначилося те, що останні 2 дні вечеряла, хоча це забороняється програмою схуднення.

Ірина, 43 роки

В інтернеті дуже багато реклами про схуднення, тому складно вибрати щось дійсно ефективне. Про що не прочитаєш, всі відгуки позитивні. Вибрала дієту на жовтку – люди писали, що під час неї немає сильного почуття голоду. Не обманюють! Дуже сподобалося готувати дієтичний омлет – буду готувати після виходу з дієти.

Віра, 25 років

Вчора почала худнути за цікавою дієті – кожний прийом їжі повинен супроводжуватися вживанням 1-2 сирих жовтків, перемішаних з медом. Виходить цікавий коктейль, до якого потрібно звикати з незвички. Якщо ви теж хочете постройнеть з допомогою напою, раджу мити яйця не звичайною водою, а з використанням соди. Так ви будете впевнені в їжі.