Схуднення за допомогою жовтка

Існує безліч експрес-методик для боротьби із зайвою вагою. Для схуднення можуть бути використані продукти, наявні під рукою, наприклад, яйця. Хоча деякі дієтологи рекомендують виключити їх з раціону, регулярне вживання жовтка у відповідності з рекомендаціями допомагає знизити масу тіла. Дізнайтеся про дієту докладніше.

Склад і корисні властивості жовтка яєць

У продукті тваринного походження містяться речовини, за допомогою яких може схуднути будь-який бажаючий. В жовтку налічується більше 50 мікроелементів. Він багатий жиророзчинними і водорозчинними вітамінами, кальцієм, магнієм, залізом, фосфором. Крім цього, у жовтку є лецитин, жирні кислоти, пігменти каротиноїди, холестерин. У продукту висока калорійність – приблизно 54 ккал, але це ніяк не заважає схудненню містяться холіну, лецитину, біотину.

Корисні властивості жовтка:

Живить нервові тканини.
Стимулює мозкову діяльність.
Є профілактикою онкологічних захворювань.
Покращує роботу печінки.
Стимулює жировий обмін.
Надовго забезпечує запасом енергії.
Знімає втому.
Благотворно впливає на утворення статевих клітин.
Надає позитивну дію на ШКТ.
Бере участь у будову м’язової тканини.

Як схуднути з допомогою жовтка

Секрет швидкого схуднення – в утриманні в яйці біотину. Ця речовина відіграє першорядну роль у процесах жіросжіганія, прискорення вуглеводного обміну. При регулярному вживанні вуглеводи не встигають відкластися в проблемних місцях. Для схуднення з допомогою жовтка продукт рекомендується їсти у вареному вигляді – на основі цього розроблено декілька програм. Сирі не заборонені, але вони засвоюються важче і можуть бути небезпечні для здоров’я. Смажені вживаються рідко із-за високої калорійності готових страв на їх основі. Лише іноді можна дозволити собі яєчню з овочами.

Для схуднення з допомогою яєчного жовтка яйця слід поєднувати з правильними продуктами. Найкраще поєднання – з знежиреними молочними продуктами та некрохмалистими овочами. Є кілька дієт, в яких рекомендується включати для схуднення цитрусові (несолодкий апельсин, лимон, грейпфрут), є м’ясо, рибу. Дієта ефективна тільки тоді, коли худне не забуває робити фізичні вправи.

Ефективна дієта на яєчних жовтках: зразкове меню на тиждень

Як схуднути на яєчних жовтках швидко, не нашкодивши собі? Ознайомтеся з програмою харчування на 7 днів. Якщо з якихось причин дієта зірвалася, не треба її продовжувати, почніть спочатку. Обов’язково пийте вітаміни і Бади, вихід їх дієти здійснюйте поступово.

День тижня	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	2 яйця круто, грейпфрут, зелений чай (1 склянка)	1 яйце варене, середнього розміру апельсин, відварене філе курки (приблизно 150 г)	куряче філе (200 г), кефір (1 склянка)
Вівторок	2 яйця, 200 г цитрусового соку	тушковане (відварне) куряче філе, 2 апельсина, 1 стакан мінеральної негазованої води	склянка молока, грейпфрут, яйця (2 шт)
Середа	1 яйце, мінеральна вода без газу, розбавлена лимонним соком (1 ч. л.)	грейпфрут, відварне м’ясо (телятина або яловичина, 200 г)	2 яйця, негазована мінеральна вода
Четвер	повноцінний омлет з 3 яєць	2 курячі ніжки (тушковані, варені), листя салату	відварене яйце, 2 грейпфрута, негазована мінеральна вода
П’ятниця	легкий салат з 2 яєць, відвареної моркви, сметани	2 свіжі моркви, апельсиновий сік	морська риба (тушкована або відварена), 1 яйце, мінералка без газу
Субота	свіжий сир (150 г), 200 г цитрусового соку	2 варених яйця, 2 грейпфрута	мінеральна вода (скільки хочеться)
Неділя	2 яйця, половина грейпфрута	1 апельсин, відварне м’ясо (200 г)	мінеральна вода в будь-яких обсягах

Рецепти дієтичних страв

Якщо є необхідність термінового схуднення, спробуйте частіше готувати і є наступні страви:

Дієтичний салат. Потрібно зварити 4 яйця, розділити кожне на 8 частин. Після цього нарізати соломкою огірок і кілька редисок. Все розмішати, додати перець, сіль, трохи оливкової олії.
Омлет. Взяти 2 яйця, 2 ст. ложки нежирного молока, все розмішати. Можна додати подрібнену зелень, сіль, помідори. Все вилити на сковорідку, готувати 6-7 хвилин під закритою кришкою. Щоб страви не було водянистим, овочі можна попередньо обсмажити (згасити).
Коктейль. Взяти тільки білки в кількості 5 штук, помістити в блендер, додати 3 волоських горіха. Збити. Додати 100 мл молока, 1 ч. ложку меду, ще раз збити. Охолодити і пити.

Протипоказання

Жовтки рекомендується їсти після термічної обробки, щоб уникнути зараження сальмонельозом. Їх не варто вживати людям, страждаючим алергічними реакціями, що мають індивідуальну непереносимість. Перш ніж взятися за схуднення з допомогою жовтка, потрібно проконсультуватися у лікаря тим, у кого є захворювання печінки, шлунково-кишкового трака, цукровий діабет, холецистит.

Відео: миттєве схуднення на жовтках яєць – рецепт

Реальні відгуки схудлих

Ольга, 34

Про швидкісне схуднення з допомогою жовтка чула давно. На дієту сідали і колеги, і сестра – всі відгуки тільки позитивні. В минулому місяці і я зважилася. Спочатку звикала приймати вранці натщесерце коктейлі, потім сіла на тижневу дієту. Пішло 2 кілограми. Напевно, позначилося те, що останні 2 дні вечеряла, хоча це забороняється програмою схуднення.

Ірина, 43 роки

В інтернеті дуже багато реклами про схуднення, тому складно вибрати щось дійсно ефективне. Про що не прочитаєш, всі відгуки позитивні. Вибрала дієту на жовтку – люди писали, що під час неї немає сильного почуття голоду. Не обманюють! Дуже сподобалося готувати дієтичний омлет – буду готувати після виходу з дієти.

Віра, 25 років

Вчора почала худнути за цікавою дієті – кожний прийом їжі повинен супроводжуватися вживанням 1-2 сирих жовтків, перемішаних з медом. Виходить цікавий коктейль, до якого потрібно звикати з незвички. Якщо ви теж хочете постройнеть з допомогою напою, раджу мити яйця не звичайною водою, а з використанням соди. Так ви будете впевнені в їжі.