Схуднення за допомогою насіння льону

Наділені унікальними властивостями, насіння льону успішно застосовуються в цілях зниження ваги. Це народний засіб придбало широку популярність завдяки низькому рівню вуглеводів, великій кількості клітковини, активних кислот, прискорюють спалювання жирів.

У чому користь лляного насіння для фігури

При схудненні з допомогою насіння льону можливо позбутися від надлишків ваги, налагодити роботу організму. Разом з тим нормалізується стан шкіри, волосся. Клітковина льону для схуднення зміцнює імунну систему, зменшує ризик виникнення онкологічних захворювань. З допомогою цього засоби рослинного приводиться в порядок видільна система, усуваються шлаки, токсини, зайва рідина. Будучи антиоксидантом, продукт володіє оптимальним поєднанням жирних кислот, вітамінів і інших значимих компонентів.

Застосування насіння льону для схуднення усуває проблеми травлення шляхом обволікання слизової шлунково-кишкового тракту. Це властивість зменшує всмоктування токсинів. Зерна корисні для схуднення при запорі з-за свого проносної дії. Опинившись в шлунку, цей продукт розбухає, активізує перистальтику, покращує рухливість ворсинок. При вживанні лляних волокон швидко з’являється відчуття ситості. За допомогою цього продукту можна зменшити кількість їжі, що з’їдається.

Насіння льону і дерев'яна лопатка

Як приймати насіння льону для схуднення

Схуднення за допомогою насіння льону при правильному прийомі засобу становить до 2 кг за місяць. Для отримання хорошого результату потрібно:

  • Попередньо проконсультуватися з лікарем.
  • Не заготовляти напої з цього продукту запас. Настій або відвар слід робити кожен день, вживати у свіжому вигляді.
  • Робити перерви між прийомами насіння льону. Рекомендується чергувати 10 днів вживання і такий же період відпочинку.
  • Пити велику кількість рідини.
  • Зберігати продукт не більше півроку в прохолодному місці, закритим у посуді.

У молотом вигляді

Зерна льону, подрібнені за допомогою кавомолки, вживаються в їжу по столовій ложці щодня. Корисний порошок слід додавати в соки, супи, каші, мед, варення, борщі, йогурти, інші кисломолочні продукти. Можна приймати мелені зерна для схуднення окремо, запиваючи великою кількістю рідини. При цьому добова норма має бути в межах 50 р.

Тарілка з борошном з насіння льону грубого помелу

Пропарені насіння

При обробці лляних насіння гарячою водою виходить корисна для шлунка кашка, сприяє схудненню. При бажанні в страву можна додавати улюблені ягоди, фрукти. Така їжа, що супроводжується рясним питвом, добре втамовує голод. Порядок дій:

  1. Закип’ятіть склянку води.
  2. Насипте 1 столову ложку зерен.
  3. Варіть насіння льону чверть години.
  4. Зніміть готову кашу з плити.
  5. Дайте звареним зернам охолонути.

У вигляді цілісних насіння

Для схуднення з допомогою насіння льону корисно жувати цільні зерна або змішувати їх зі звичною їжею. Добова норма становить не більше 1 столової ложки продукту. Цей простий спосіб вживання, підходить тим, у кого немає бажання освоювати складні рецепти схуднення. Потрібно ретельно розжовувати кожне зернятко. Попереднє замочування насіння полегшує їх подрібнення.

Лляна олія

Схуднення за допомогою насіння льону відбувається при вживанні олії з насіння цієї рослини. Цей продукт потрібно приймати протягом 40 днів вранці, за півгодини до звичного сніданку. Протягом перших 3 днів потрібно випивати 1 ч. л., за 3 дні потрібно збільшити кількість зерен в два рази. Далі слід довести об’єм до 2 ст. л. та продовжити курс у зворотному порядку, зменшуючи кількість прийнятого олії.

Лляне масло в тарілочці і насіння льону

Відвар

Льняний відвар корисно випивати за 30 хвилин до прийому їжі 1-2 тижні. Після цього потрібно зробити десятиденну перерву. Перед тим, як пити лляне насіння для схуднення, потрібно приготувати відвар:

  1. Налийте в ємність 0,5 л фільтрованої води. Доведіть її до кипіння.
  2. Насипте 1 ст. л. насіння в каструлю. Додайте до зернам гарячу воду.
  3. Зачекайте 30-60 хвилин.
  4. Варіть настій 1,5 години.

Кисіль

Якщо настій і відвар насіння льону здаються неприємними на смак, можна приготувати кисіль із зерен цієї рослини. Таким напоєм в обсязі 200-300 мл рекомендується замінювати вечерю. Інший варіант – 100 мл за півгодини до прийому звичної їжі. Льняний кисіль для схуднення готується так:

  1. Залийте 2 ст. л. зерен 3 склянками окропу.
  2. Додайте жменю свіжих або сухих фруктів.
  3. Варіть кисіль на повільному вогні, дайте покипіти 10 хвилин, охолодіть.

Кисіль з насіння льону

Ефективні дієти на основі льону для схуднення і очищення організму

Очищаюча дієта на відварі льону спрямована на поліпшення стану організму, активізацію роботи кишечника. Такий спосіб харчування стимулює обмін речовин. З допомогою дієти можна позбутися від шкідливих харчових звичок, засвоїти нові способи вживання їжі. Це має значення не тільки для отримання стрункості, але і для збереження результату в подальшому, після припинення дієти.

Розвантажувальні дні на лляній борошні

Цей жорсткий варіант дієти припустимо до застосування не більше 3 діб. Льняна мука для схуднення вживається у вигляді 5 порцій каші. Крім цього, потрібно 2 літри води щодня. Можна пити зелений чай без цукру. Порція каші готується так:

  1. Подрібніть за допомогою кавомолки 2 ст. л. зерен.
  2. Заваріть отриману борошно 5 ст. л. гарячої води.
  3. Дайте каші настоятися 15 хвилин.

Льняна дієта на каші і кефірі

Режим харчування, що включає лляну кашу і кефір, ефективний для схуднення. Рекомендується застосовувати дієту не більше тижня. Денний раціон виглядає так:

Прийом їжі

Продукти

Сніданок

Льняна каша, знежирений кефір або йогурт – 1 стакан

Обід

Льняна каша, вегетаріанські борщі, свіжий овочевий салат

Полуденок

Яблуко (можна апельсин)

Вечеря

Льняна каша, кефір – 1 склянка (можна ряжанку, знежирений йогурт)

Відео: як схуднути за допомогою насіння льону

Відгуки про результати

Ірина, 29 років

Почула про корисність насіння льону. Купила упаковочку в аптеці. Спочатку заварювала цей продукт окропом, пила натщесерце. Пройшли запори, налагодилася робота кишечника. Покращилася шкіра на обличчі, зникли дрібні прищики. Загальний стан стало краще. Єдиний мінус – не подобається смак відвару. Решта все влаштовує.

Анжеліка, 42 роки

Кілька років використовую насіння льону і імбир для приготування їжі. У чистому вигляді зерна теж вживаю в допомогу травленню. Між курсами прийому роблю відпочинок. Потім знову приймаю зерна в їжу. Вага трохи зменшився, хоча я до цього не страждала від зайвих кілограмів. Загальне самопочуття стало краще, шкіра придбала гарний вигляд.

Єлизавета, 35 років

Подруга розповіла про те, що худне за допомогою насіння льону. Вирішила сама спробувати. Є зерна ложкою не сподобалося. Почала готувати відвар, додавати зернятка до різних страв. З’явилася легкість у шлунку. Схудла на 6 кілограм. Приймаю насіння льону 10 днів кожні 3 місяці. Подобається те, що ціна цього продукту невисока.