Схуднення без дієт

Ми звикли, що стрункої фігури можна досягти за допомогою дієт. Найпопулярнішими серед них є експрес-дієти, адже з їх допомогою стрункої фігури можна досягти за кілька днів. Все це дуже спокусливо. Адже просто поголодувати кілька днів, можна добитися красивого тіла на все життя. Однак це зовсім не так. Всі дієти, а особливо швидкі, стійкого результату не дадуть. Недоліками дієт є те, що скинутий вага повертається назад з лишком. Ефект дієт тимчасовий, адже, боячись чергового голодування, організм починає запасати енергію.

Тому дієти не є розумним виходом. Адже кілограми, які накопичувалися протягом усього життя, за кілька днів скинути просто неможливо. А тим більше, скинутий вага при цьому дуже важко утримати. Ефект дієти тимчасовий. Але вона здатна сильно підірвати ваше здоров’я. Однак виникає питання – а чи можна схуднути без дієт? І щоб отриманий результат надовго зберігся.

Звичайно, можна схуднути без дієт. Мало того, це найбільш розумне і правильне схуднення. Однак при цьому воно дуже довгий і важкий. Адже здорове схуднення йде дуже плавно, без стресу в організмі. Однак такий результат протримається всю вашу життя.

Схуднення без дієт

Нові звички

Щоб правильно схуднути, необхідно ввести у своє життя інші правила. При цьому від шкідливих продуктів слід відмовлятися поступово, без стресу для організму. Замініть шкідливі продукти на здорові. Харчуючись правильно якийсь час, вам вже не захочеться повертатися до попереднього раціону. Наприклад, якщо ви вирішили відмовитися від солі, починайте додавати її в їжу все менше і менше. Таким чином, ваші смакові рецептори поступово навчаться сприймати їжу без солі, і вам її не захочеться взагалі. Те ж стосується і цукру. Кожні два тижні слід скорочувати по одній чайній ложці цукру в чашці чаю. Після цього ви полюбите смак чаю без цукру. Все те ж стосується до смаженої їжі та здоби. Свинину слід замінити яловичиною, смажену їжу тушкованою, а білий хліб зерновим.

Замість печива і цукерок ласуйте сухофруктами і фруктами, медом або горіхами. Виключіть їх раціону повністю солодку газовану воду та пакетовані соки. Пийте звичайну воду, адже якщо ви її полюбите, то ви придбаєте саму кращу звичку у своєму житті. Можете додати у воду трохи соку лимона. Алкогольні напої замініть на червоне вино, і незабаром ви вже не зможете вживати алкогольні напої. Найкращі напої, які вам слід включити в свій раціон – це трав’яні відвари, імбирний чай і відвар шипшини. При такому раціоні ви не просто схуднете, але і будете набагато краще виглядати.

Схуднення без дієт

Шкідливими звичками також є перекуси. Обмежтеся чотирма-п’ятьма прийомами їжі без жодних перекусів. Крім традиційних трьох прийомів їжі додайте ще два легких. Можете перекусити сиром, фруктами, салатом, шматочком сиру або склянкою йогурту або кефіру. Однак не варто використовувати для цих цілей шоколад або печиво.

Якщо ви хочете схуднути без дієт досить швидко, влаштовуйте собі розвантажувальні дні один раз на тиждень. Вони можуть бути на яблуках, на кефірі або гречці. І пийте в такі дні побільше води. Крім цього ви можете використовувати проносні чаї, щоб організм очистився. Однак не зловживайте ними, пити їх можна не частіше, ніж раз на тиждень. І не варто нехтувати спортом. Навіть прості тренування будуть набагато краще, ніж повна відсутність фізичного навантаження.

Часті помилки

Потрібна велика сила волі, щоб повністю перейти на здорове харчування. І тому багато хто робить на цьому шляху помилки або просто вважають, що це їм не підходить. Але ж це все – звичайні відмовки. Ось деякі з них.

•Вік. Найчастішою відмовкою є вік. Звичайно, з віком свої звички змінювати важче, проте існує безліч прикладів, коли жінкам вдавалося схуднути навіть у солідному віці. Крім того, людям такого віку можливо худнути тільки таким чином. Адже сильні фізичні навантаження з віком стають практично неможливими. А кожен скинутий кілограм додасть вам здоров’я, адже більшість хвороб викликається або посилюється саме зайвою вагою.

Схуднення без дієт

•Дорого харчуватися правильно. Більшість людей безладно харчуються саме тому, що це легко, а часто не дуже дорого. Однак вам варто задуматися – для вас важливіше здоров’я чи гроші? Та й здорове харчування може бути не дорожче звичайного, адже часто правильні продукти обійдуться вам дорожче, ніж шоколадки або гамбургери. Овочі, крупи і курка ніяк не дорожче свинини, майонезу або пельменів. І не думайте, що вибір здорових продуктів обмежений, їх існує дуже багато. Просто уважно читайте етикетки і вживайте більше натуральних продуктів.

•Часто неможливо приймати їжу. Звичайно, працюючим людям буває дуже важко викроїти час, щоб поїсти. Саме тому сучасні люди часто користуються фаст-фудом. Проте цього можна уникнути. Просто замовляйте на бізнес-ланчі корисні страви, такі як салати або їжа, приготована на пару. Так і ви можете просто взяти здорову їжу з дому. Це вам допоможе заощадити. А перекусити ви цілком зможете бананом або яблуком, а також йогуртом або кефіром.

Схуднення без дієт

Схуднувши таким чином, ви зміните поступово всі свої шкідливі звички і збережете своє здоров’я. Не женіться за швидким результатом, а прислухайтеся до свого тіла, адже такий результат буде зберігатися довгий час.