Шоколадна дієта для схуднення

Якщо ви хочете швидко скинути кілька зайвих кілограмів, то спробуйте короткострокову дієту. Видів такого нехитрого способу набуття стрункості чимало, але майже всі вони виключають вживання солодкого. Тим, хто не може відмовити собі в цьому задоволенні, підійде шоколадна дієта для схуднення. Познайомтеся з її особливостями, перевагами, правилами. Дізнайтеся, які є протипоказання, який результат варто очікувати від шоколадного раціону.

Чи можна схуднути на шоколадних цукерках і батончиках

Дівчина кусає шоколадний батончик

Всі короткочасні ефективні дієти, засновані на різкому скороченні кількості і калорійності їжі. По суті, це закамуфльоване голодування, що приводить до швидкої втрати ваги, але не обсягів, щоправда, за умови, що під час схуднення основною і єдиною їжею буде тільки шоколад. Заміна плиткового какао-продукту шоколадними цукерками для деяких худнуть жінок не менш ефективна, це пов’язано лише з індивідуальними особливостями травлення та метаболізму.

Особливості та правила дотримання дієти

Результативність дієти полягає в обмеженні споживаних калорій, здатності шоколаду прискорювати метаболізм, сечогінну властивості напою з нього. Її основний принцип – вживання протягом дієти тільки шоколаду і нічого крім нього. Доповненням до солодкого меню стає натуральна кава, чай, а денна порція (100 грам) шоколадної їжі ділиться на кілька прийомів. Прогноз такого способу схуднення – від 1 до 7 кг. Пам’ятайте, що втрата кілограмів буде відбуватися за рахунок виведення рідини, а позбавитися від зайвих жирів, харчуючись кава з шоколадом, ви не зможете.

У число переваг дієти входить можливість швидко позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги, худнуть, не відмовляючи собі в солодкому. Мінусів у неї не так вже й мало:

  • По-перше, дана дієта має багато протипоказань, починаючи від вагітності і закінчуючи ендокринними захворюваннями.
  • По-друге, швидке схуднення загрожує настільки ж швидким поверненням втрачених кілограмів.

Основні правила дієти:

  1. Не збільшуйте добову норму шоколаду більше ніж на 50 р.
  2. Розбавляйте каву лише знежиреним молоком.
  3. Використовуйте гіркий або молочний шоколад без горіхів, карамелі, печива, інших добавок.
  4. Пийте тільки натуральний, але не розчинну каву.
  5. Не замінюйте темний шоколад білим або цукерками, продуктом з замінниками цукру.
  6. Не пийте каву, зелений чай перед сном.
  7. Не навантажуйте себе фізично, залиште під час дієти будь-які комплекси кардіо-тренувань, інтенсивні програми в тренажерних залах.
  8. Дивіться на склад шоколаду: там обов’язково має бути присутнім какао-масло.
  9. Переконайтеся, що у вас немає протипоказань до даного способу схуднення.

Протипоказання:

  • цукровий діабет, надлишок глюкози в крові;
  • підвищений тиск;
  • ниркова недостатність;
  • алергія;
  • ендокринні порушення;
  • виношування дитини, лактація.

Шоколад для шоко-дієти

Зразкове меню і рецепти шоко-дієти для схуднення

Ця монодієта дозволяє варіювати її тривалість, меню на кожен день. Наприклад, ви можете влаштовувати собі раз на тиждень шоколадно-кавову розвантаження, розділивши стограмову плитку на кількість перекусів, яке для вас комфортно. Інші поширені варіанти шоколадної дієти для схуднення – триденна щадна і питна на тиждень. Давайте розберемося, як скинути зайву вагу за допомогою шоко-дієти (головне речовина повинна бути хорошої якості).

Щадна дієта на 3 дні

Короткострокова дієта, розрахована на три дні, є аскетичним варіантом шоколадного схуднення. Якщо ви задалися метою скинути від одного до трьох кілограмів, не маєте протипоказань, то приступайте до справи, скориставшись триденним меню:

  • вранці після сну – 200-250 мл чистої кип’яченої або бутильованої води;
  • на сніданок – чашка натуральної кави, третина шоколадної плитки;
  • полудень – несолодкий зелений або чорний чай;
  • в обід – чашка кави з молоком, третина плитки шоколаду;
  • на вечерю – залишки шоколадки з чашкою кави, чаю.

Питна кавово-шоколадна дієта на 7 днів

Кондитерські вироби з шоколаду

Витримати цілий тиждень, харчуючись лише шоколадом з кавою дуже важко. Мало того, такий раціон запросто спровокує шлункові і головні болі, перезбудження, безсоння. Щоб не звернути користь схуднення шкоду, семиденна шоко-дієта передбачає включення в меню молока, какао:

  1. У перший день слід дотримуватися суворого раціону – плитка гіркого шоколаду, 500 мл натурального кави, поділені на кілька перекусів.
  2. У другий день дозвольте собі кави з молоком плюс те ж кількість солодкого, і якщо дозволений обсяг шоколаду не змінюється, то кавові перекуси допустимі частіше трьох-чотирьох разів.
  3. Третій день дієти доповніть зеленим чаєм з молоком або навіть замінити ним обідню трапезу з кавою. Кількість шоколаду залишається незмінним – 100 грам. Кава дозволяється пити як з молоком, так і без нього.
  4. На четвертий день зваріть собі какао без цукру (або трохи солодке) з літра молока і двох столових ложок порошку – це вся ваша їжа в середині дієти.
  5. З п’яте доби починаємо відлік до виходу з дієтичного раціону в зворотному порядку перших трьох днів: зелений чай з молоком, кава, шоколад.
  6. Меню шосте доби аналогічно режиму харчування другого дня дієти.
  7. Завершуємо тижневе схуднення плиткою гіркого шоколаду і 500 мл натурального кави, поділеними на кілька перекусів.

Раціон харчування при виході з шоколадної дієти

Протримавшись на цій дієті кілька днів, не варто відразу ж повертатися до звичайного раціону – дайте організму адаптуватись після перенесеного стресу. Пам’ятайте, що різка зміна раціону призведе до розладу кишечника, болі в шлунку, тому хоча б протягом першого дня після дієти дотримуйтеся наступних правил:

  1. Приймайте їжу маленькими порціями.
  2. Їжте часто, це дозволить не відчувати голоду, попередить можливість постдиетического обжерливості.
  3. Не захоплюйтеся солоними і копченостями, яких вам буде хотітися після кількох днів «сидіння» на шоколаді.
  4. Віддайте перевагу простий і навіть грубої їжі: каш, хлібі з висівками, нежирним бульйонів, кисломолочних продуктів (кефір, ряжанка, простокваша, йогурт) – це ваше меню на тиждень, після якої вже дозволено повернутися звичного раціону.

Пам’ятайте, що тільки правильне харчування, обмеження всіх шкідливих страв допоможе утримати результат і не набрати 10 кг замість семи скинутих. Якщо ж вам сподобалося худнути за допомогою шоколаду, спробуйте влаштовувати собі смачні і приємні розвантажувальні дні за схемою цієї дієти, тоді ви точно зможете утримувати вагу і не поправлятися.

Фото схудлих до і після

Дівчина до і після застосування шоколадної дієти

Фігура жінки до і після шоколадної дієти

Ефект від дієти на шоколаді з кавою помітний, коли такий раціон використовують для постійних розвантажувальних днів або проводять короткотривалий курс схуднення періодично (раз на місяць) протягом року. Відразу після трьох днів шоколадного схуднення результати будуть видні лише на вагах, але відчути зменшення об’єму талії можливо і в цьому випадку. Фото схудлих – найкращий тому доказ.

Відгуки про результати після схуднення

Єлизавета, 22 роки: Довго думала, як схуднути в домашніх умовах, тому що я страшенна ласунка – витримувати дієти важко. Дізналася на форумі про шоколадну і піднеслася духом – ось це моє! Легко витримала перші два дні, з’їдаючи по дві плитки молочного шоколаду, а на третій зрозуміла, що солодке я не так вже сильно люблю. Результат – мінус два кіло за три дні, позбавлення від шокозависимости.

Нонна, 38 років: Дуже легка для мене дієта – періодично сідаю на неї, коли треба швидко скинути вагу. 100-200 грам гіркого шоколаду з кавою втамовують голод. Витримую п’ять днів, кожен раз маю стабільну втрату трьох кілограмів. Допомагає стягнути шлунок після свят, стримати розгулявся апетит. Рекомендую цю дієту всім любителькам шоколаду.

Міла, 26 років: Вважають, що це не дієта, просто знущання над організмом. Якийсь божевільний придумав худнути на шоколаді. Я повелася на відгуки, а через два дні від кави з шоколадом почало нудити, печія з’явилася. Може комусь і підходить, але не мені – від шоколаду тільки апетит з’являється і моторошно хочеться чим-небудь закусити солоним. Краще вже на зеленому чаї з молоком худнути.