Що робити після тренування

Хороша тренування забирає дуже багато сил і може принести непотрібні страждання. Для того щоб їх уникнути, почитайте цю корисну статтю.

Не варто забувати про особу

Завжди витирайте піт з обличчя, який часто виступає під час тренувань, спеціальним рушником або серветками. Це допоможе уникнути потрапляння різних мікробів і бруду, яка надходить з наших рук. Адже ми торкаємося ними різних тренажерів, ручок і т. д.

Виділяйте час, щоб відновити пульс і зайнятися розтяжкою.

Після кожного тренування почекайте 5-10 хвилин ,щоб Ваш пульс і дихання відновилися. Після чого Ви можете сміливо приступати до розтяжці або до будь-якого іншого виду тренування.

Завжди дотримуйтеся чистоти

Завжди займайтеся в спеціально відведеній для тренування одязі, після чого приймайте душ і переодягайтесь в іншу, чисту і суху одяг. Також просушіть і виперіть брудну і вологий одяг, так як цей одяг є джерелом різних бактерій.

Після тренування не налягайте на калорійну їжу

Після тренування не можна їсти протягом 1,5 години. Оскільки під час занять Ваш організм спалює калорії, які хоче швидко відновити в подвійному обсязі. Тому краще поїсти щось низькокалорійне, наприклад, салат, фрукти, йогурт, сир, варену рибу, сир, а ще краще просто випийте зелений чай.