Секрети природної стрункості

Простіше всього домогтися стрункої фігури – просто копіювати звички худих жінок.

Живіть у меншому розмірі, і ви дуже скоро зможете його на себе приміряти. Безумовно, у нас є худі подруги, які кажуть, що вони їдять як пташки. Таке дійсно можливо. Просто такі дівчата їжу не розглядають як задоволення. На відміну від повних людей, які постійно дбають про якість і кількість їжі, худі до неї досить спокійно ставляться.

Худі вибирають не ситість, а задоволеність

Худі люди не наїдаються до ситості, адже вони її не сприймають як задоволеність. Можливо, вони не звикли доїдати все на тарілці, незалежно від того, чи вони відчувають почуття голоду.

Чиніть так само. З’ївши половину тарілки, зробіть паузу і оцініть рівень своєї ситості. Навчіться отримувати задоволення в процесі прийому їжі.

Також слід зменшити швидкість, з якою ви їсте, і тоді ви зможете більш чітко відчувати себе.

Голод для худих не трагедія

Якщо ви боїтеся голоду, ваш організм буде запасатися їжею запас. Худі люди спокійно ставляться до відчуття голоду.

Беріть з них приклад. Для цього ви можете спеціально відсунути ланч на годину або відмовитися від одного перекусу. Ви зрозумієте, що ви можете обійтися без цього прийому їжі. І якщо ви черговий раз почуєте закличні звуки свого організму, ми не будете відразу поспішати задовольнити його. Адже ви точно знаєте, що через кілька хвилин бурчання пройде.

Худі не використовують їжу для підняття настрою

Звичайно, це не означає, що у них немає схильності заїдати стрес, вони просто можуть контролювати даний процес і можуть вчасно зупинитися.

Вчіться зупинятися. І не намагайтеся заїсти стрес, адже все одно нічого доброго з цього не вийде.

Якщо ви голодні, можете з’їсти кілька горішків. І знайдіть інший спосіб боротьби зі стресом. Можете вийти на пробіжку, після неї точно у вас не залишиться гніву. А якщо у вас нудьга, прогуляйтеся по парку, пограйте з дитиною або зустріньтеся з найкращою подругою. В оточенні близьких людей ви не будете відчувати себе самотньо. А в разі втоми лягайте спати раніше.

Худі їдять багато фруктів

За статистикою худі з’їдають в день більше однієї порції фруктів. А ось жирів вони їдять набагато менше. Також вони вживають більше клітковини, ніж повні люди.

Переглянете і ви свій раціон. Додайте в нього більше фруктів, ягід, йогурту і вівсянки. З’їдайте яблуко на десерт, а нарізану грушу можете додати до індички. Нехай на вашому кухонному столі постійно стоять фрукти як символ нового життя.

Худі – це люди звички

Звичайно, різноманітність в їжі – це добре. Однак якщо перестаратися з цим розмаїттям, можна стати ненажерою.

У худих є свій певний набір продуктів, які є основою їхнього раціону. Ну а довільну програму складають всілякі несподіванки.

Ви також повинні визначити основні страви вашого раціону. Наприклад, на сніданок, у вас повинна бути вівсянка, на обід – салат, до якого можна додати тунець або курку гриль. Чим більшим буде цей список, тим частіше ви зможете себе тішити і дивувати.

Секрети природної стрункості

У худих сильний механізм самоконтролю

Стриманість – це основний механізм не набору ваги. Жінки, які можуть стримуватися, вага ніколи не наберуть. А от якщо ви себе контролювати не вмієте, ви обов’язково наберете вагу.

Контролюйте себе навіть під час застілля. Визначте для себе, що ви будете пробувати, а що – ні. А під час стресу запасіться такою закускою, як фрукти або моркву.

Худі – непосиди

Худі люди на ногах практично весь день. Тим самим вони спалюють свої калорії.

Виміряйте свою активність з допомогою крокоміра. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, свою активність реалізовуйте у вигляді тридцятихвилинної фізичної активності. Також намагайтеся придбати корисні звички у вигляді інтенсивної прибирання або ходіння пішки по сходах.

Худі висипаються

За статистикою сплять худі люди також на дві години в тиждень більше, ніж повні. Недолік сну зазвичай позначається на рівні гормонів, які пригнічують апетит і підвищує рівень гормонів голоду.

Два додаткових години на тиждень – це за сімнадцять хвилин в день. Дозвольте собі поспати більше, адже це неважко буде зробити навіть при досить жорсткому графіку. Дорослій людині необхідно спати не менше восьми годин. І не забудьте поснідати. Худі це роблять в більшості випадків.