Сечогінні продукти харчування

Коли в тілі рідина застоюється, людей турбують набряки, утруднене дихання, коливання ваги. Прибрати зайву воду крім ліків можна за допомогою сечогінних продуктів. Для зменшення ризику появи набряків треба приймати в достатній кількості білки, вітаміни й важливі мікроелементи.

Які продукти сечогінні

Головна причина затримки води в тканинах – надлишок натрію. Щоб не було набряків, слід збалансувати калієво-натрієвий обмін за допомогою їжі, багатої кальцієм, магнієм і калієм. Сечогінним ефектом відрізняється аскорбінова кислота (вітамін С), тому всі кислі овочі володіють такими властивостями. Оптимальний вміст білка теж стане позитивним фактором, що пояснює сечогінну дію кисломолочних продуктів харчування.

Застій рідини може відбуватися через її нестачі. Коли людина мало п’є, організм починає запасати воду про запас. Відмінними діуретиками є фрукти, овочі, ягоди з великою кількістю води в складі. Чим більше надходить рідини, тим швидше йдуть набряки. Харчуючись сечогінними продуктами, легко не тільки позбутися від зайвої рідини, але і схуднути.

Найбільш ефективні продукти з сечогінним ефектом

Список сечогінних продуктів харчування:

  1. Кавун. Про його сечогінну дію знають навіть діти. Кавун з давніх пір використовують для лікування захворювань сечостатевої системи. Для усунення набряків кожне літо рекомендується проводити кавунову дієту.
  2. Диня. Володіє такими ж сечогінними властивостями, як і кавун. Цей продукт харчування не тільки насичує рідиною, але і забезпечує клітковиною. Диня містить кислоти, які розсмоктують камені в нирках.
  3. Моркву. Гарне протинабряковий засіб – морквяний сік. П’ють його по півсклянки перед їжею. Морква має ще й проносною дією.
  4. Журавлина. Відмінний сечогінний продукт, особливо в поєднанні з медом. Вживайте ягоди після їди, 2-3 рази в день.
  5. Виноград. Прекрасно виводить набряки, сприяє схудненню. Рекомендується раз на тиждень робити розвантажувальні дні на винограді.
  6. Персик. Є проносним, стимулятором і сечогінним засобом. Добре очищає сечовий міхур і нирки.

Скибочки кавуна на тарілці

Сечогінні фрукти і овочі

Вибір продуктів дуже великий:

  1. Гарбуз. Це джерело вітамінів. Матиме діуретичну дію, якщо з’їдати її у свіжому вигляді по 500 г на день.
  2. Огірок. Складається на 70% з води, тому славиться сечогінними властивостями. Огірки сприяють виведенню нирками надлишкової кількості сечової кислоти.
  3. Помідор. Томати змушують активніше працювати нирки, проганяючи через себе велику кількість рідини.
  4. Яблуко. Має м’яке жовчогінну та сечогінну дію. Корисно для видалення рідини, при хворобах печінки.
  5. Брусниця. Втамовує спрагу, виводить рідину. Ягода є інгредієнтом багатьох сечогінних відварів.

Натуральні діуретики у вигляді приправ

Трави, прянощі і спеції містять мінерали, вітаміни, ефірні олії, білки і майже всю таблицю Менделєєва. Ці сечогінні продукти харчування допомагають поліпшити обмін речовин, зменшують запальні процеси в організмі. До натуральним діуретиків відносяться:

  1. Салат. Містить багато рідини, збуджує апетит, стимулює видільні функції. Салат особливо корисний вагітним жінкам.
  2. Імбир. Корінь благотворно впливає на імунітет. Свіжий корінь імбиру допомагає процесу травлення, прибирає набряки, неправильний обмін речовин.
  3. Кріп. Ще одне натуральне сечогінний засіб. Заспокоює хворобливе сечовипускання, збільшує відтік сечі. З насіння кропу готують відвар.
  4. Часник. Наділений протизапальну, сечогінну, очищує дією. Природний антибіотик, перешкоджає утворенню мокротиння, виводить зайву сечову кислоту.
  5. Селера. Очищаючий продукт харчування. Природний діуретик, прискорює обмін речовин. Забезпечує стабільність роботи клітин, корисний під час дієти для схуднення.

Корінь імбиру

Діуретичний ефект злаків

Гречка овес – це теж сечогінні продукти харчування. Гречана каша володіє відмінними смаковими якостями, характеризується масою корисних властивостей. В її складі виявлені кобальт, мідь, калій, бор, залізо, безліч вітамінів, мінералів. Лікарі рекомендують їсти гречку вагітним та жінкам під час схуднення. Сечогінну дію гречки посилюється, є поєднувати гречані дні з кефірної дієтою.

Овес для позбавлення від зайвої рідини застосовували ще за часів Гіппократа. Рекомендують приймати вівсяний відвар людям при набряках і хронічних хворобах нирок. Настоянку з зеленого вівса вживають при ниркових набряках. Сечогінну дію вівсянки може посилити відвар шипшини. Протягом дня потрібно з’їдати 200 г вівсяної каші і випивати 2 склянки корисного напою.

Сечогінні напої

Відмінно виводять набряки такі сечогінні напої:

  1. Зелений чай. Йому характерний високий рівень кофеїну, наділяє напій сечогінними властивостями. Знаменитий серед тих, що худнуть тим, що зменшує почуття голоду.
  2. Кава. Кавове зерно містить кілька органічних сполук, найвідоміше з яких – кофеїн. Він підсилює обмінні процеси, розширює кровоносні судини, поліпшує в нирках фільтрацію.
  3. Молоко. Калій, що міститься в цьому напої, обумовлює легку сечогінну дію. Козяче молоко виявляє сечогінні властивості швидше, ніж коров’яче.
  4. Компот із сухофруктів. Додає сил, запобігає тромбоутворенню, допомагає в роботі серця. Корисне сечогінний засіб для вагітних.
  5. Морс із суміші ягід. Можна приготувати з брусниці та журавлини. М’який засіб від набряків.

Зелений чай з жасмином в чашці

Завжди корисні продукти, що виводять рідину з організму

Щоб організм позбавлявся від зайвої рідини, шлаків і токсинів, треба дотримувати правильний питний режим. Вживати потрібно високоякісну воду (до 2 літрів на добу), адже компоти, кава і чай користі не принесуть, якщо вживати тільки їх. Щоб не накопичувалася рідина, слід переглянути раціон, виключивши з щоденного меню продукти з великою кількістю солі. Їжте протягом дня більше вищеперелічених овочів, прянощів та фруктів, і тоді рідина не буде накопичуватися в організмі.

Відео: сечогінні продукти при набряках