Яблучний розвантажувальний день

yablochna-dietyВсі дієтологи схожі на думці, що жорсткі найсуворіші дієти шкідливі для організму, оскільки, як правило мова йде про незбалансованому харчуванні і постійному голодуванні. Після такого схуднення доведеться витратити багато сил і часу, щоб відновити здоров’я.

А ось розвантажувальні дні корисно робити кожному, особливо якщо напередодні був гастрономічний розгул і низка свят з наповненими до країв шлунками. Розвантажувальні дні на яблуках це паличка — виручалочка, яка допомагає в найкоротші терміни повернути фігуру в норму, ефективно очистити свій організм від накопичених жирів і відкладень шкідливих речовин. Крім цього, це хороший спосіб нормалізувати травлення і обмін речовин.

Ми розповімо, як правильно робити розвантажувальний день на яблуках, скільки можна скинути і як підтримувати своє тіло струнким без виснажливих і довготривалих дієт.

Чому яблука?

Не випадково вважається, що досить з’їдати одне яблуко в день, щоб надалі економить на лікарях. Це смачний, недорогий і досить доступний всім фрукт містить в своєму складі велику кількість вітамінів (B1, B2,B6, Е, С, РР та ін), мінералів (кальцій, калій, фосфор, залізо, йод, магній і не тільки), а також корисні кислоти і антиоксиданти. Застосовуючи яблучний розвантажувальний день, шкоду для організму виключено, навпаки, крім поліпшення мікрофлори кишечника, ви зміцните свій імунітет.

Не заборонені і розвантажувальні дні при вагітності, і навіть корисні, особливо після 28 тижня, коли дитинка вже повністю сформований, і починає активно набирати вагу, і разом з ним значно додає у вазі майбутня мама. Тому, часто лікарі рекомендують провести розвантажувальний день для вагітної, щоб знизити вагу. Але, як в будь-якому іншому справі, у всьому потрібна міра, і вагітним не слід проводити розвантажувальні дні частіше одного разу в тиждень.

Кілька варіантів яблучних розвантажень

розвантажувальний день на яблукахПеред використанням яблучної розвантаження, виберіть для себе найбільш оптимальний і улюблений сорт фруктів. Найбільш часто дієтологи рекомендують зелені яблука. Однак, кислуваті фрукти не всім сподобаються, і крім цього, такі сорти не рекомендується у великій кількості вживати людям з підвищеною кислотністю шлунка, також при гастриті і виразці. Калорійність фрукта різних сортів відрізняється незначно. Тому, головне підібрати правильний, корисний і смачний продукт, весь вам доведеться харчуватися ним цілий день.

Тільки яблучка

Для проведення такої монотонної розвантаження, вам необхідно запастися 1,5 — 2 кілограмами яблук. На протязі усього дня вам потрібно буде їх з’їсти, розділити весь обсяг слід на 6-7 прийомів їжі. Їсти яблука потрібно сирими, але для різноманітності можна і запекти пару фруктів в печі. Не заборонено протягом дня, пити чисту воду або зелений чай, однак якщо переслідуєте мету максимально позбавити організм від рідини, постарайтеся обмежити її вживання.

Розвантажувальний день на кефірі і яблуках

Якщо яблучний день дався вам досить складно, постійно присутнє відчуття голоду, спробуйте наступного разу провести яблучно — кефірний розвантажувальний день. За відгуками багатьох жінок, такий спосіб не менш ефективний, але більш щадний і різноманітний. Перед днем розвантаження, приготуйте 1 кг кисло-солодких яблук і літр свіжого кефіру (оптимальна жирність 1-2,5%). Протягом дня, по мірі необхідності з’їдайте фрукт, пізніше випивайте кисломолочний напій.

Розвантажувальний день на сирі і яблуках

яблучний розвантажувальний деньНайбільш м’який варіант розвантаження, не вимагає від вас спеціальної моральної підготовки. Таке очищення здасться вам дуже приємним. Рекомендується такий розвантажувальний день на яблуках при вагітності, якщо жінка занадто активно набирає вагу або з’явилися набряки. Меню включає в себе кілограм яблук і 500-600 г нежирного сиру. Сир потрібно з’їсти за 3-и рази, сніданок-обід-вечерю. Яблука можна їсти протягом всього дня в якості перекусу. Пити дозволено всі напої, крім кави, але без цукру. Краще віддавати перевагу мінеральній воді, чаю і відварів трав.

Розвантажувальний день на яблуках, відгуки та результати

Якщо говорити про бажаному ефект, то швидше за все результат буде залежати від індивідуальних особливостей людини, деякі за один лише день розвантаження спокійно позбавляються від 3-х зайвих кілограм, інші ж втрачають 200-400 грам. Але, слід зазначити, що обсяги будуть танути на очах з кожним наступним розвантаженням. Дієтологи радять проводити розвантажувальні дні не частіше разу на тиждень, 3-4 рази на місяць.

Щоб зберегти результат, намагайтеся в наступні дні обмежити вживання жирної і вуглеводної їжі.

А чи пробували ви яблучну розвантаження? Якщо так, то діліться в коментарях про враження і досягнутих результатах.