Розвантажувальний день на воді

water_fast_Розвантажувальний день на воді – дуже модна процедура, яка у всіх на слуху. Але перш ніж бездумно відмовлятися від їжі, хоч і на один день і замінювати її водою, слід дізнатися основні правила і принципи такої жорсткої дієти. Незважаючи на те, що це всього лише один день, важливий не тільки раціон на ці добу, але й на попередні й наступні. В іншому випадку можна не тільки не досягти бажаного результату, але і зіпсувати здоров’я. Про те, як правильно робити розвантажувальний день, розповімо сьогодні.

Відповіді на основні питання

Головне в схудненні – це позитивний настрій і правильна обрана методика, саме тому бажано не просто знижувати кількість споживаних калорій, але робити це усвідомлено, не завдаючи шкоди організму.

  1. Навіщо пити воду?

Вода необхідна для транспортування кисню і поживних речовин з організму, а також для видалення токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин з нього. Крім цього, вона нормалізує обмін речовин, покращує зовнішній вигляд, допомагає запобігти багато захворювань і сприяє здоровому схудненню. Вживаючи щодня 6-8 склянок води, ви помітите, як стали менше їсти, адже часто людина плутає почуття голоду з жагою і наїдається непотрібними печивом і булочками.

  1. Чи можна схуднути на розвантажувальних днях?

Так, можна. За один розвантажувальний день на воді в середньому втрачається 0,5-1,5 кг. Не варто чекати миттєвого результату і прагнути схуднути відразу на кругленьку цифру. Худение на воді передбачає регулярне проведення розвантажувальних днів, але не частіше 1 рази в тиждень! Ви побачите, провівши свій перший розвантажувальний день на воді, скільки можна скинути у вазі, тому що всі результати індивідуальні, деякі можуть скинути за розвантажувальний день навіть кілька кг.

  1. Корисні розвантажувальні дні?

Продукти, які ми постійно вживаємо в їжу, далекі від натуральності. Тому організму часто складно усунути їх залишки і продукти розкладання самостійно. Розвантажувальні дні корисні, якщо їх робити правильно і з необхідною регулярністю… але не всім!

  1. Кому не рекомендується дієта тільки на воді?

Людям, що мають захворювання сечостатевої, серцево-судинної системи, нирок, гіпертонію, а також майбутнім мамам і годуючим жінкам. Інші протипоказання слід уточнювати у лікаря.

Правила, як влаштувати розвантажувальний день для організму

Не слід відмовлятися від їжі після великого застілля. Запланувавши розвантажувальний день, за день до нього ви повинні знизити звичний раціон до легких продуктів.

  1. День до розвантажувального

Увечері перед водним днем повечеряйте легким салатом і закускою. У день, що передує розвантажувального, виключіть з раціону:

  • М’ясо;
  • Молочні продукти;
  • Яйця;
  • Жирну їжу;
  • Птицю.

Не обмежуйте себе перед розвантажувальним днем в:

  • Крупах;
  • Фруктах;
  • Овочах.

Такий поки щадної дієти ви налаштуєте організм на витрачання резервів, а вам буде простіше провести день на воді.

Люди, які регулярно проводять розвантажувальний день на воді, відгуки хороші залишають про прийом перед сном відвару чорносливу. Він очищає кишечник.

  1. Розвантажувальний день

Використовуйте чисту фільтровану воду. Якщо є можливість пити воду з природного джерела, це чудово, але заздалегідь переконайтеся, що у вас немає до неї протипоказань і неприємних відчуттів від вживання.

У день вам знадобиться близько 4 літрів води, причому важливо розподілити її на весь день. Кожні півгодини випивайте по склянці. Не варто за один раз випивати більше 500 мл, ви ризикуєте розтягнути шлунок.

Дієта на одній воді, як не дивно, може викликати підвищену спрагу. Справа в тому, що виходити з вас буде швидше за все більше рідини, ніж поповнювати, так що це нормальне явище. Відчувши спрагу, випийте воду.

Не можна перенапружувати свій організм в розвантажувальний день спортом. У іншому випадку замість схуднення ви можете «заробити» порушений обмін речовин і набір ваги.

  1. Як харчуватися після розвантажувального дня?

На наступний ранок після розвантажувального дня найімовірніше ви не будете відчувати звірячого апетиту. Почніть ранок з каші, звареної на воді без солі і масла. Протягом дня їжте тушкованими овочами, а також не кислими фруктами. Вводите рибу і м’ясо в раціон поступово, не відразу налягати на гостру, жирну, копчену їжу і кисломолочні продукти. Це буде стресом для травної системи.

Розвантажувальні дні на воді, крім перерахованого, допомагає тренувати силу волі та витримку. Не кожен зможе відмовитися від їжі, замінивши її водою, хоч і на один день. Та ви не турбуйтеся, якщо не вийшло з першого разу. Можливо, з декількох спроб вам вдасться провести день тільки на воді.

3 дні на воді

Відмова від їжі протягом трьох днів – це жорстка і швидка дієта. Має свої плюси і мінуси. Вона протипоказана тим, у кого є хоч якісь відхилення в роботі шлунково-кишкового тракту, а також групам осіб, перелічених вище.

Що дає дієта 3 дні на воді?

  • Підвищення імунітету;
  • Позбавлення від куріння і алкоголізму;
  • Очищення мікрофлори кишечника;
  • Красиві волосся, шкіру і колір обличчя;
  • Тотальна перебудова травлення: перестає виділятися сильнокислотний шлунковий сік, виробляються білки і жирні кислоти, жовч поширюється по травному тракту аж до товстої кишки;
  • Навіть слина змінює свій склад на більш агресивний, який здатний навіть руйнувати зубну емаль. Замість чищення зубів під час суворої дієти рекомендується полоскати рот відваром ромашки чи м’яти.

В цілому триденна дієта без їжі – заняття досить спірне і викликає побоювання. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перш ніж худнути таким способом.

Кожен організм індивідуальний, і чи можна схуднути на воді у вашому випадку, краще перевірити на практиці. Перш ніж зробити серйозні заходи по схудненню, зважте всі за і проти.

Будьте здорові!