Розвантажувальний день на гречці

pic_13861Розвантажувальні дні допомагають нашій травній системі позбутися від зайвих токсинів, шлаків і продуктів розпаду. Організм витрачає зайві жири, запасений в резервах, внаслідок чого втрачаються кілограми. Ми вже розповідали вам, як зробити розвантажувальний день на воді та яблуках, а сьогодні поговоримо про розвантажувальному дні на гречці.

Схуднути на гречці: користь

Гречка вважається царицею всіх круп, її переваг набагато більше, ніж недоліків. Гречка містить високу кількість корисних мікроелементів, вітамінів і органічних речовин:

  • Магній

Покращує ріст і якість кісток, благотворно впливає на роботу серця, нормалізує цукор і т. д.

  • Мідь

Бере участь в процесах обміну речовин, загоєнні ран, нормалізації кровотоку і т. д.

  • Калій

Бере участь у регулюванні водно-сольового та кислотно-лужного балансу, необхідний для нормального функціонування нервової системи, нирок, кишечника, обміну речовин.

  • Залізо

Необхідний для формування гемоглобіну, який транспортує кисень до тканин, а вуглекислий газ – в зворотному напрямку.

  • Йод

Відповідає за пам’ять, гормони, гарний зовнішній вигляд волосся, шкіри та нігтів.

  • Рутин (вітамін Р)

Належить до речовин, які не виробляються організмом самостійно, що підкреслює значимість поповнення його запасів через продукти харчування. Рутин стимулює надниркові залози, бере участь в утворенні жовчі, зміцнює стінки судин та полегшує алергічні реакції.

  • Лізин

Ще одна речовина, яке не виробляється в організмі. Ця амінокислота допомагає справлятися з вірусними захворюваннями, відновлювати тканини, розщеплювати жири, знижувати депресію і передавати організму енергію.

Про користь гречки можна говорити ще довго, але наявність як мінімум двох речовин, які можна одержати тільки з харчуванням повинно схилити вас в сторону очищення організму гречкою.

Що стосується корисних властивостей гречки для схуднення, вона містить харчові волокна, які позитивно впливають на роботу кишечника і травлення. Гречка має дуже невисокий глікемічний індекс – тобто легко насичує, не відкладаючись при цьому у вигляді жиру.

Розвантажувальні дні на гречці

Перед тим, як обмежити свій раціон однією гречкою, слід підготуватися.

По-перше, за день до цього не переїдайте і не налягайте на жирну, гостру, солодку їжу і борошняне. Обмежуйте себе хоча б частково. Наприклад, відмовтеся від цукру і хліба. Так вам буде простіше провести гречаний розвантажувальний день, а організм підготуватися до того, що доведеться витрачати жирові запаси.

По-друге, перед сном залийте 1,5 склянки гречки 2 склянками киплячої води, накрийте кришкою або тарілкою і залиште на всю ніч, обернувши тару теплими рушниками для утримання тепла.

З ранку розділіть заварившуюся кашу на кілька порцій, які приймайте протягом дня через однакові інтервали часу. Такий спосіб приготування порівняно зі звичною варінням гречки зберігає в крупі більшість корисних речовин. При приготуванні не використовуйте сіль і спеції, вони утримають в організмі всю воду, і про схуднення можна забути.

Зрозуміло, якщо розвантаження на гречці для вас в новинку, ви будете відчувати голод. Протягом усього дня можна і потрібно пити більше води, фільтрованої, мінеральної або з природного джерела. З водою з організму будуть йти шкідливі речовини. Також не обмежуйте себе в трав’яних або зелених чаях без цукру. Але також є варіант поєднати гречку з іншими продуктами: кефіром або яблуками.

Розвантажувальний день на кефірі та гречці

Спершу треба сказати, що така дієта на один день володіє сильним проносним ефектом. Враховуйте це при плануванні своєї зайнятості.

Кефір позбавляє організм від тяжкості, виводячи з нього продукти розщеплення жирів. У його складі є безліч вітамінів (A, B, PP, C, H і т. д), мікроелементи (Ca, Mn, Mg, I2, Na, K, P, S, Fe, Se і т. д.), бета-каротин та інше.

Кефір здатний впливати на травлення і стілець: свіжий кефір полегшує запори, а дводенний навпаки кріпить.

Кефір допомагає запобігти дисбактеріоз, проблеми з ендокринною системою, ожиріння, остеопороз, алергічні реакції, проблеми з шкірою, волоссям та стресами.

Розвантажувальний день на гречку з кефіром передбачає можливість пити кефір в моменти голоду. Можна запивати кашу кисломолочним продуктом, а можна випити склянку кефіру окремо. Схуднути на гречці і кефірі протипоказаний людям з підвищеною кислотністю шлунку. Взагалі будь-які захворювання травної системи передбачають консультацію у лікаря перед проведенням розвантажувальних днів.

Чи можна схуднути на гречці з молоком?

Більш приємна, але менш ефективна дієта включає в себе крім гречки молоко. Для того, щоб приготувати кашу, слід залити гречку перед сном окропом так, як було описано вище. Протягом дня змішувати гречку з молоком і їсти без солі і масла.

Використовується гречка з молоком для схуднення і поліпшення стану, адже молоко усуває головні болі, нормалізує тиск, стимулює обмін речовин і зміцнює кістки. Але така дієта має і недоліки: у 15% людей молоко не засвоюється, також воно може викликати алергію, а людям в літньому віці рекомендується взагалі не пити більше 1 склянки молока в день.

Головний плюс будь розвантаження на гречці – це можливість поїсти, відчувши голод. Не терпіть голод, випийте склянку води, якщо це не допоможе, з’їжте ще порцію гречки з молоком або випийте чаю.

Пам’ятайте, що таке харчування триватиме лише один день, але при цьому ви втратите від 0,5 до 10 кг. до Речі, питання про те, наскільки можна схуднути на гречці, досить умовний, так як це залежить від індивідуальних особливостей і початкового ваги.

Розвантажувальний день на гречці і яблуках

Ще один варіант очищення організму та схуднення за один день – це додавання до раціону яблук. В іншому день не відрізняється від класичного «гречаного». Запасіться яблуками бажано кислого сорту і при накатывающем почутті голоду сміливо з’їдайте половину або весь плід.

Такий спосіб розвантаження також не підходить людям з гастритом.

Маса позитивних відгуків про розвантажувальному дні на гречці не замінять того факту, що на вас він може подіяти інакше. Не варто сліпо довіряти чужому думку, звертайте увагу на свій стан, відсутність або наявність яких-небудь захворювань. Пам’ятайте, що розвантажувальний день подіє на ваш організм з ще більш позитивної сторони, якщо ви будете налаштовані позитивно і відчувати себе чудово. Не варто «ґвалтувати себе», якщо ви в принципі не любите гречку. Існують і інші способи схуднути.

Розкажіть в коментарях, як проходять розвантажувальні дні для схуднення на гречці у вас, і як часто ви чистите організм таким способом?

Будьте здорові!