Робимо плоский живіт

Будь-яка жінка має тверде бажання бути красивою і бажаною, а для цього до всього іншого необхідна струнка фігура. Однією з найважливіших становить жіночої фігури є красивий плоский животик. Більш відразливого видовища, ніж звисаючий в’ялий живіт ні, в такому разі, що ж робити, як виправити ситуацію? Перше, що необхідно зробити нормалізувати стан своєї психіки обходити стреси і хвилювання. Якщо це питання не вдасться врегулювати, процес відновлення буде довгим.

Робимо плоский живіт

В той час коли людина піддається стресу, організм піднімає вміст гормону під назвою «кортизол», у свою чергу даний гормон збільшує кількість жиру, який відкладається в області живота. Для того щоб заспокоїти нерви і зняти стрес рекомендується використовувати аутотренінг або перевірені народні засоби, такі як настоянка валеріани, а також пустирника.

Слід обмежити себе або повністю відмовитися від шкідливих звичок, таких як алкоголь у першу чергу. Алкоголь також має властивість накопичувати гормон кортизол який в свою чергу, як вже говорилося також збільшує кількість жиру в області живота. Більш того необхідно буде відмовитися від куріння, хоча існує думка що нікотин спалює жир, це не вірно у завзятих курців накопичується більша кількість жиру ніж у не курців.

Вживання в їжу збільшеної норми клітковини сприяє зменшенню загальної ваги людини, в результаті того, що волокна таких продуктів повністю заповнюють шлунок, блокуючи почуття голоду. Більш того даного виду продукти при переробці легше виводяться з організму, не викликаючи запорів, у тому числі здуття. Що в свою чергу сприятливо позначається на формуванні плоского живота, для цього щодня необхідно вживати в їжу 30 — 40 грамів злакових, овочів і відповідно фруктів.

Хочеться додати, що для більш правильного харчування в день необхідно випивати більшу кількість води, ніж зазвичай, для запобігання здуття і регуляції обміну речовин в організмі, більш того, це буде корисно для жінок у період початку критичних днів. Правильна постава, при сутулості у вас будуть більш округлі плечі, сформується запалі груди, а живіт буде випирати. Все це результат підвищення і не правильного розподілу навантаження на ваш хребет. У такому положенні розподіл навантаження на черевні м’язи стає не достатнім що призводить до обвиванию живота. сутулість може розвиватися як наслідок вікових показників а саме вимивання кальцію, що призводить до ослаблення кісток.

Для людей у віці п’ятдесяти років бажано приймати щодня 1200 міліграм кальцію для зміцнення кісток і хребта в цілому. Для людей молодих дана норма зменшена до тисячі міліграмів кальцію щодня. Дана міра захистить вас від таких захворювань, як остеопороз. Навіть при виконанні всього вище викладеного добитися ідеального плоского живота ви не зможете, не виконуючи спеціальні фізичні вправи. Для того щоб зігнати жирок» необхідно в обов’язковому порядку зайнятися процедурою зниження зайвої ваги і формування красивого живота.

Для цього цілком підійде аеробіка або шейпінг, не забуваючи при цьому про дієту. Просте, але досить ефективна вправа, яке не зажадає від вас знаходження в спортивному залі, вселите, що у вас в тілі знаходиться дуже потужний магніт, який притягує ваш живіт до спини. Втягніть живіт як можна сильніше і тримайте в даному положенні таке час, на яку ви здатні. Потім відпускайте і відпочивайте деякий час. Робіть вправу тоді коли будете згадувати про нього.

Через деякий час ви звикнете, і будете робити це вправи не помічаючи цього. Вищевикладене вправа допоможе вам підкоригувати фігуру. Для досягнення швидкого результату не обмежуйте себе одним вправою робіть комплекс вправ як наприклад лежачи піднімати тулуб до зігнутих в колінах ніг, або качати прес, і так далі. і тим швидше ваша заповітна мрія втілиться.