Продукти сприяють схудненню. Список продуктів для схуднення

1320319508_dieticheskie-sytnye-nizkokaloriynye-продуктиЯкщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то ви повинні знати найголовніше – для того щоб схуднути, їсти треба все. Адже найголовніше в зниження ваги – це обмін речовин. Включіть в свій раціон низькокалорійні продукти для схуднення.

І багато жінок, сідаючи на дієту, обмежують себе практично у всьому. І деколи ми відкидаємо ті продукти, які містять необхідні мінерали і речовини, необхідні для травлення.

Тому для схуднення необхідна збалансована дієта, яка включає в себе корисні продукти для жіночого здоров’я і для схуднення. Ці продукти не додадуть вам зайвих кілограмів, а навпаки, такі продукти сприяють спалюванню жирів.

У цій статті ми наведемо вам список корисних продуктів для схуднення. І завдяки таким продуктам, ви з легкістю можете скласти для себе власну дієту.

Кращі продукти, що сприяють схудненню і зниження ваги:

Ананас.

Ананас.В цьому тропічному плоді міститься багато заліза, кальцію, калію, солей, вітаміну С. До того ж, у цьому плоді міститься таке рідкісне речовина, як бромелін – він сприяє розщепленню харчового білка на амінокислоти, завдяки чому і відбувається спалювання жирових запасів. Виноград.

Використовується для зниження ваги, при цьому очищає організм від шлаків і покращує стан нашої шкіри. У шкірці винограду міститься багато баластних речовин. Які виводять із організму воду і токсини, а також сприяє усунення атонії кишечника.

Вишня.

Вишня – це ідеальний дієтичний продукт, що сприяє виведенню з організму токсичних речовин. У вишні містяться елементи, які нейтралізують жири. Цей продукт дуже ефективний для схуднення.

Грейпфрут.

Продукти сприяють схудненню. Список продуктів для схудненняУ грейпфруті міститься багато вітамінів С і Ст. Грейпфрут сприяє зниженню ваги і активізації клітинного обміну. У м’якоті грейпфрута міститься достатня кількість пектину, і тому грейпфрут найкраще вживати в натуральному вигляді.

Апельсин.

Апельсин містить величезну кількість калію і здатний спалювати жири і виводити з організму воду.

Інжир.

Інжир може стати прекрасною заміною шоколадкам, цукерок, тістечок та інших кондитерських виробів. Інжир хоч і солодкий, але зайвих кілограмів вам не додасть.

Лимон.

Цей продукт необхідно включати в свій раціон, т. к. лимон сприяє спалюванню жирів. Завдяки стимулюючій дії на білковий обмін, лимон допомагає при зниженні ваги. До того ж, у лимоні містяться біологічно активні речовини.

Чорниця.

Ця ягода є дуже низькокалорійною. У чорниці міститься багато каротину, вітамінів і корисних мікроелементів. Чорниця здатна знижувати відчуття голоду. Тому цю ягоду краще всього приймати між основними прийомами їжі.

Всі види капусти.

Продукти сприяють схудненню. Список продуктів для схудненняБілокачанна, червонокачанна, кольорова, листова, брюссельська, броколі капусти містять мало калорій, і має жиросжигающие властивостями. У капусті міститься тартронова кислота, яка перешкоджає відкладенню жиру. Капуста притуплює відчуття голоду. До того ж, у капусті міститься селен, який запобігає пухлинні захворювання і розвиток атеросклерозу.

Картопля.

Багато переконані, що від картоплі можна погладшати. Але насправді це не так. У картоплі міститься багато речовин, які сприяють розпаду жирів в організмі. Дуже корисний печений і відварну картоплю, т. до. у ньому багато калію, і такий картопля має сечогінну дію. А ось від смаженої картоплі краще відмовитися.

Огірок.

При вживанні огірків вимиваються зайві жири, а клітини нашого організму отримують достатню кількість мікроелементів і вітамінів. Огірок – один із самих низькокалорійних продуктів.огірок для схуднення

Гарбуз.

Гарбуз виводить з організму шлаки і токсини. А гарбузовий сік стимулює роботу травної системи.

Листовий салат.

Листовий салат покращує обмін речовин, і тим самим допомагає скинути зайву вагу. Листовий салат активізує травлення, заспокійливо впливає на нервову систему. До того ж, салат має сечогінну дію, що дозволяє виводити з організму холестерин і запобігає відкладення солей в організмі.

Морська риба.

У рибі міститься багато йоду. А всім відомо, що йод стимулює роботу щитовидної залози і сприяє розпаду жирів. Рибу краще всього готувати на пару, т. к. при цьому зберігаються всі поживні якості.

Гречка.

Гречка.В гречці міститься багато білків, заліза. Амінокислот і вітамінів. Гречка добре впливає на роботу кишечника і печінки. Гречка дає на тривалий час відчуття ситості. Можна періодично влаштовувати розвантажувальний день на гречці.

Сир.

Сир є легкоусваиваемым і стимулює обмін речовин. Сир дозволяє боротися із зайвою вагою і насичує організм калієм.

Оливки.

Оливки покращують стан організму. Речовини, що містяться в оливках, позитивно впливають на органи травлення, серцево-судинної системи і печінки.

Гострі приправи.

Зі спалюванням жирів добре допомагає стручковий перець і інші різновиди перцю. Гострі продукти сприяють схудненню. Спалюють зайвий жир в організмі.

Мигдаль.

МигдальМигдаль багатий кальцієм, фосфором, жирними кислотами, залізом і харчовими волокнами. Мигдаль сприяє схудненню і нормалізує рівень холестерину в організмі.

Кефір.

Кефір нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. При схудненні, кефір слід вибирати з низьким відсотком жирності. Дуже популярні кефірна дієта для схуднення.

Зелений чай.

Зелений чайНайкращим напоєм для схуднення є зелений чай. У зеленому чаї містяться необхідні речовини, які прискорюють травлення і сприяють спалюванню жирів.

Завдяки цим продуктам. Ваше меню буде різноманітним і смачним. Ви з легкістю можете схуднути і при цьому не завдасте шкоди своєму організму.

Білкові продукти для схуднення

Список білкових продуктів для схуднення:

  • лосось
  • індичка
  • сир
  • тунець консервований
  • молоко
  • яйця і яєчні білки
  • сочевиця
  • сир тофу
  • квіноа
  • арахісове масло
  • горох
  • курка
  • швейцарський сир
  • яловичина
  • палтус
  • молюски

Таблиця калорійності продуктів для схуднення:

Таблиця калорійності продуктів для схуднення

Таблиця калорійності продуктів для схуднення

Які продукти сприяють схудненню, що потрібно їсти щоб схуднути? Дивіться відео про правильне харчування: