Продукти сприяють схудненню. Список продуктів для схуднення

Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то ви повинні знати найголовніше – для того щоб схуднути, їсти треба все. Адже найголовніше в зниження ваги – це обмін речовин. Включіть в свій раціон низькокалорійні продукти для схуднення.

І багато жінок, сідаючи на дієту, обмежують себе практично у всьому. І деколи ми відкидаємо ті продукти, які містять необхідні мінерали і речовини, необхідні для травлення.

Тому для схуднення необхідна збалансована дієта, яка включає в себе корисні продукти для жіночого здоров’я і для схуднення. Ці продукти не додадуть вам зайвих кілограмів, а навпаки, такі продукти сприяють спалюванню жирів.

У цій статті ми наведемо вам список корисних продуктів для схуднення. І завдяки таким продуктам, ви з легкістю можете скласти для себе власну дієту.

Кращі продукти, що сприяють схудненню і зниження ваги:

Ананас.

В цьому тропічному плоді міститься багато заліза, кальцію, калію, солей, вітаміну С. До того ж, у цьому плоді міститься таке рідкісне речовина, як бромелін – він сприяє розщепленню харчового білка на амінокислоти, завдяки чому і відбувається спалювання жирових запасів. Виноград.

Використовується для зниження ваги, при цьому очищає організм від шлаків і покращує стан нашої шкіри. У шкірці винограду міститься багато баластних речовин. Які виводять із організму воду і токсини, а також сприяє усунення атонії кишечника.

Вишня.

Вишня – це ідеальний дієтичний продукт, що сприяє виведенню з організму токсичних речовин. У вишні містяться елементи, які нейтралізують жири. Цей продукт дуже ефективний для схуднення.

Грейпфрут.

У грейпфруті міститься багато вітамінів С і Ст. Грейпфрут сприяє зниженню ваги і активізації клітинного обміну. У м’якоті грейпфрута міститься достатня кількість пектину, і тому грейпфрут найкраще вживати в натуральному вигляді.

Апельсин.

Апельсин містить величезну кількість калію і здатний спалювати жири і виводити з організму воду.

Інжир.

Інжир може стати прекрасною заміною шоколадкам, цукерок, тістечок та інших кондитерських виробів. Інжир хоч і солодкий, але зайвих кілограмів вам не додасть.

Лимон.

Цей продукт необхідно включати в свій раціон, т. к. лимон сприяє спалюванню жирів. Завдяки стимулюючій дії на білковий обмін, лимон допомагає при зниженні ваги. До того ж, у лимоні містяться біологічно активні речовини.

Чорниця.

Ця ягода є дуже низькокалорійною. У чорниці міститься багато каротину, вітамінів і корисних мікроелементів. Чорниця здатна знижувати відчуття голоду. Тому цю ягоду краще всього приймати між основними прийомами їжі.

Всі види капусти.

Білокачанна, червонокачанна, кольорова, листова, брюссельська, броколі капусти містять мало калорій, і має жиросжигающие властивостями. У капусті міститься тартронова кислота, яка перешкоджає відкладенню жиру. Капуста притуплює відчуття голоду. До того ж, у капусті міститься селен, який запобігає пухлинні захворювання і розвиток атеросклерозу.

Картопля.

Багато переконані, що від картоплі можна погладшати. Але насправді це не так. У картоплі міститься багато речовин, які сприяють розпаду жирів в організмі. Дуже корисний печений і відварну картоплю, т. до. у ньому багато калію, і такий картопля має сечогінну дію. А ось від смаженої картоплі краще відмовитися.

Огірок.

При вживанні огірків вимиваються зайві жири, а клітини нашого організму отримують достатню кількість мікроелементів і вітамінів. Огірок – один із самих низькокалорійних продуктів.

Гарбуз.

Гарбуз виводить з організму шлаки і токсини. А гарбузовий сік стимулює роботу травної системи.

Листовий салат.

Листовий салат покращує обмін речовин, і тим самим допомагає скинути зайву вагу. Листовий салат активізує травлення, заспокійливо впливає на нервову систему. До того ж, салат має сечогінну дію, що дозволяє виводити з організму холестерин і запобігає відкладення солей в організмі.

Морська риба.

У рибі міститься багато йоду. А всім відомо, що йод стимулює роботу щитовидної залози і сприяє розпаду жирів. Рибу краще всього готувати на пару, т. к. при цьому зберігаються всі поживні якості.

Гречка.

В гречці міститься багато білків, заліза. Амінокислот і вітамінів. Гречка добре впливає на роботу кишечника і печінки. Гречка дає на тривалий час відчуття ситості. Можна періодично влаштовувати розвантажувальний день на гречці.

Сир.

Сир є легкоусваиваемым і стимулює обмін речовин. Сир дозволяє боротися із зайвою вагою і насичує організм калієм.

Оливки.

Оливки покращують стан організму. Речовини, що містяться в оливках, позитивно впливають на органи травлення, серцево-судинної системи і печінки.

Гострі приправи.

Зі спалюванням жирів добре допомагає стручковий перець і інші різновиди перцю. Гострі продукти сприяють схудненню. Спалюють зайвий жир в організмі.

Мигдаль.

Мигдаль багатий кальцієм, фосфором, жирними кислотами, залізом і харчовими волокнами. Мигдаль сприяє схудненню і нормалізує рівень холестерину в організмі.

Кефір.

Кефір нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. При схудненні, кефір слід вибирати з низьким відсотком жирності. Дуже популярні кефірна дієта для схуднення.

Зелений чай.

Найкращим напоєм для схуднення є зелений чай. У зеленому чаї містяться необхідні речовини, які прискорюють травлення і сприяють спалюванню жирів.