Продукти, що спалюють жири, для швидкого схуднення

Дієти вказують на те, що тільки обмежене харчування позбавить від зайвих кілограмів і підтримувати вагу в нормі. Однак існують продукти природного походження, які успішно спалюють жири і сприяють швидкому схудненню. Їсти їх можна в будь-якій кількості, при цьому не турбуватися, що на талії або боках з’являться зайві сантиметри.

Як працюють продукти, що прискорюють обмін речовин і спалюють жир

Більшість жінок хотіли б їсти і не товстіти. Продукти для швидкого схуднення сприяють спалюванню жиру. У їх складі є компонент, який відповідає за прискорення обмінних процесів в організмі. Після вживання грейпфрута, селери, зеленого чаю швидкість метаболізму підвищується з виробленням певного гормону, спрямованого на розщеплення жиру і білків, знижується кількість цукру в крові. Якщо поєднати грамотне вживання жиросжигающих компонентів і спорт, то швидкий процес схуднення гарантований.

Існує навіть таке поняття як негативна калорійність. Відомо, що тільки вода не має калорій, але є продукти, що містять мінімум калорій, які витрачаються на енергетичні витрати, необхідні для їх пережовування, перетравлення. До даної категорії і відноситься спалюєте жири страви. Якщо ви вирішили харчуватися здоровою їжею, щоб не набирати кілограми, то на обідньому столі обов’язково повинні бути присутніми продукти, що мають негативну калорійність.

Варто відзначити, що багато дієтологів радять своїм пацієнтам вживати вітаміни – риб’ячий жир, що видобувається з печінки великих риб, що борознять морські глибини. Принцип дії капсул полягає в наданні допомоги організму по спалюванню насичених жирів. Даний препарат потрібно додати, якщо ви вживаєте в основному продукти, що спалюють зайві жири, для швидкого схуднення і надання тілу ідеальних параметрів.

Риб'ячий жир в капсулах

Які продукти спалюють жири і сприяють схудненню

Є багато продуктів, які сприяють спалюванню жиру і допомагають досягти мети за скидання зайвих кілограмів. Не обов’язково включати в раціон всі інгредієнти, можете вибрати деякі з списку, найбільш підходяще за смаком. Вживати їх слід з урахуванням регулярних занять спортом. Отже, продукти, що спалюють жири, для швидкого схуднення поділяють на кілька груп:

  1. Горіхи (волоські, мигдаль, кедрові). Невелика кількість можна додавати в салати або каші. Дієтологи стверджують, що горіхи відмінно вгамовують відчуття голоду, є своєрідним замінником солодкого і не провокують поява складок на животі.
  2. Фрукти (груші, яблука, грейпфрут, ананас, ківі, авокадо тощо). Мають багатий склад вітамінів, мікроелементів, мінералів, а наявність клітковини сприяє виведенню шлаків. Фрукти прискорюють процес метаболізму.
  3. Сухофрукти (курага, родзинки, фініки, чорнослив). Чудовий варіант, щоб перекусити, адже вони зовсім не містять жиру. Є сухофрукти у великій кількості не варто, тому що в них присутній цукор.
  4. Овочі (імбир, капуста, морква, селера, петрушка тощо). Покращують процес травлення, прискорюють обмін речовин, розщеплюють зайві відкладення.
  5. Продукти з великим вмістом білка (кефір, йогурт, бобові культури, нежирне м’ясо, морська риба). Жири спалюються завдяки тому, що організм витрачає багато енергії для засвоєння білка. Таку їжу слід готувати виключно на пару без додавання олії.
  6. Гострі приправи (гірчиця, кориця, хрін, оцет, чорний або червоний перець, часник і т. д.). Сприяють виробленню в організмі енергії, діючи миттєво, знижують рівень цукру в крові.

Які продукти прискорюють обмін речовин

На обмінні процеси організму кожна людина може вплинути самостійно, для цього потрібно вживати певну їжу. Прискорити метаболізм можна за допомогою корекції раціону, додавши в меню певні інгредієнти:

  1. Куряче філе, рибу нежирних сортів, пісне м’ясо. Вони дають організму не тільки білок, але й сприятливо впливають на обмін речовин.
  2. Гострі спеції – здатні прискорити метаболізм в два рази.
  3. Цитрусові. Завдяки великій кількості вітаміну С відмінно стимулюють обмін речовин.
  4. Продукти з цільного зерна мають у своєму складі клітковину, тому вони можуть змусити обмінні процеси організму спрацьовувати швидше при перетравленні.
  5. Зелений чай, який слід випивати по чотири чашки, теж буде сприяти зменшенню живота.

Цитрусові фрукти в кошику

Від яких продуктів худнуть швидше за все

Кожна жінка, не надто задоволена своїми параметрами фігури, хотіла б знати, який продукт спалює жири в організмі. Насамперед, варто пам’ятати, що для схуднення і розщеплення целюліту, потрібно відмовитися від кави – щоденне його вживання сприяє появи «апельсинової шкірки». Існують продукти, що спалюють жири, для швидкого схуднення:

  1. Грейпфрут. Прискорює переробку відкладень, насичує організм вітамінами і мікроелементами. Якщо з’їдати один грейпфрут щодня, то вага буде танути на очах.
  2. Селера – серед зелених рослин він вважається лідером при розщепленні зайвих складок, лежить в основі багатьох дієт. Даний овоч допомагає швидко насититися, сприяючи зниженню ваги.
  3. Кабачок. Мало хто знає, про його унікальні властивості: завдяки вмісту калію, він впливає на водно-сольовий обмін, виводить зайву рідину з організму.

Вуглеводні продукти, які допомагають схуднути

Деякі можуть подумати, що вуглеводи з дієтою і схудненням несумісні, але є список продуктів, які не будуть сприяти набору ваги. Повністю виключати органічні речовини з раціону не можна, інакше буде йти сильне навантаження на печінку (в результаті поганої перетравності жирів і білка). У раціоні потрібно залишити:

  1. Ячмінь. Зменшує відчуття голоду, завдяки вмісту харчових волокон в зернах – до 20-25%.
  2. Зелений горох. Відрізняється високим вмістом гормону лептину, який дає мозку сигнал про ситість. Має в складі багато цинку.
  3. Зерновий хліб. З скибочок цільнозернового хліба можна робити бутерброди, але їх зміст має бути максимально корисним.
  4. Вівсянка або гречка. Перша має волокна, які обволікають шлунок, забезпечуючи швидке насичення організму, сприяє схудненню. Гречана – найкращий джерело білка і таких органічних речовин, як вуглеводи. Вівсянка і гречка – каші для схуднення, які спалюють жир.

Зелений горох

Білкові продукти для спалювання жиру

Продукти, які містять природні білки, теж грають важливу роль в процесі схуднення:

  1. Знежирений кефір. Покращує процес травлення, сприятливо впливає на мікрофлору кишечника.
  2. Нульовий йогурт, кефір, дають відчуття ситості, наповнюючи організм кальцієм, який впливає на нейтралізацію жирів.
  3. Пісне м’ясо – філе індички і курки, морська риба – відмінні помічники для розщеплення зайвих відкладень на животі, боках або ляшках.

Відео: продукти, які спалюють жири в організмі