Правильне харчування жінки — запорука її краси

Правильне харчування жінкиЩо дає правильне харчування для жінок? Відповідь проста — кожна жінка хоче бути здоровою і красивою і в цьому їй допоможе вживання в своєму раціоні корисних продуктів.

Про те, які продукти корисні для жіночого здоров’я ми писали в цій статті.

Давайте спочатку розглянемо до чого призводить неправильне харчування.

Жінки, які люблять фаст-фуд, споживають з цією їжею багато жирів і цукру. А оскільки організм не здатний переробити всі жири і цукор, то значна їх частина відкладається. І з часом з’являється зайвий жир в області живота, на стегнах і сідницях.

Також жінкам не варто захоплюватися споживанням готових продуктів. До них відносяться консерви і напівфабрикати. Так як в них містяться консерванти, ароматизатори, барвники та інші добавки, які негативно впливають на жіноче здоров’я.

Правильне харчування для представниць жіночої статі передбачає не тільки споживання корисних продуктів, але і напоїв. Якщо ж Ви хочете схуднути, то ознайомитеся зі списком продуктів для схуднення і вживайте дані продукти у своєму раціоні. Різні напої для схуднення теж сприяють зниженню ваги. Рецепти напоїв для схуднення. Різні соки, газовані напої негативно впливають на шлунково-кишковий тракт, так як містять куди більше барвників і консервантів, ніж корисних речовин і вітамінів. Як Ви думаєте у жінки, яка щодня в раціон використовує перераховані вище продукти, буде все нормально зі здоров’ям. Незабаром від такого харчування у будь-якої жінки почнуться проблеми зі здоров’ям. Якщо ж Ви носите дитину під серцем, то Вам необхідно знати про правильне харчування для вагітних жінок, якщо Ви турбуєтеся про здоров’я майбутнього малюка.

Основні правила

  • Вживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день
  • Більша кількість їжі треба приймати в першу половину дня
  • Не потрібно вечеряти пізно і щільно. Їжте за кілька годин до сну не важку їжу.
  • Намагайтеся замінювати висококалорійні продукти низькокалорійними. Вчені порахували, що в день жінці потрібно не більше 2000 калорій
  • Якщо хочете перекусити, то замість пиріжка або бутерброда съежьте фрукт або легкий салат.

Що має входити в раціон здорового і правильного харчування

  • овочі і фрукти, що містять вітаміни і мікроелементи;
  • вживайте в їжу крупи, злаки, які сприяють очищенню організму від шлаків і відходів;
  • на стан мікрофлори кишечника сприятливо впливають кисломолочні продукти;
  • не варто виключати з раціону м’ясо і рибу. Вони є джерелом білка, необхідного для фізичної активності;
  • бобові, горіхи, насіння, багаті мікроелементами, корисними поживними речовинами, харчовими волокнами;
  • пийте близько 2 літрів негазованої води в день – для підтримання водного балансу в організмі.

Зверніть увагу! Для жінок правильне харчування здатне замінити будь-яку дієту. Погодьтеся, що легше правильно харчуватися і не набирати зайву вагу, ніж їсти шкідливу їжу, а потім сидіти на дієті виснажливої. Адже жорстка дієта – стрес для організму.

Не варто відразу міняти свій раціон і переходити на здорове харчування. Робіть це поступово.

Правильне і здорове харчування для жінки – це запорука відмінного стану організму, щоденної бадьорості і гарного настрою.