Правильне харчування на весь день

Без дотримання правильного харчування будь-яка людина не може обійтися так само, як і без повітря, води і сонця. Звичайно, є кілька правил, дотримуватися яких просто необхідно. Перше – це кількість прийомів їжі! Не варто їсти більше 4-5 разів на день, з набитий доверху тарілки! Вся їжа повинна міститися в одній середньої тарілці.

Основна Ваша їжа полягає в сніданок і в обід, а вечеря має бути легкою і не пізніше 7 годин. Ваші ж перекуси повинні бути легкими – горіхи, салати, фрукти. Також пийте не менше 2-х літрів води в день, вживаючи 1 склянку холодної води перед їжею, так як він допоможе Вам спожити менше їжі.

Отже, Ваше харчування має виглядати приблизно так:

Випиваємо 1/2 склянки теплої води за 15 хвилин до сніданку.

Сам Ваш сніданок повинен стояти або з одних тільки фруктів, або з будь легкої каші (крім манної та рисової), із доданням фруктів, масла і меду, або з овочевого салату.

Обід. Починайте з випитого склянки соку. Далі переходите до сирих овочів, а потім до продуктів, які приготовані на пару, або до овочевих супів. Можна з’їсти шматок хліба з висівок і варене м’ясо – яловичину або куряче філе.

Полуденок: Може бути таким, як був Ваш сніданок.

Вечерю. Він повинен стояти з будь– якого овочевого страви, курячих котлет, відвареного філе курки, індички, риби, овочевого салату або соку.

Не забувайте стежити за кількістю вживаних Вами в день жирів (70 -100 гр), білків (їх кількість одно вашій вазі, але в грамах), вуглеводів (400 — 500 гр).

Дотримання правильного харчування допоможе також і в схудненні. Вам не потрібно буде виснажувати себе дієтами, таблетками, щоб скинути зайву вагу, і при цьому Ваша шкіра не буде в’ялою.

До того ж, правильне харчування – це завжди гарний настрій і вигода для Вашого організму.

Якщо почнете правильно харчуватися вже з сьогоднішнього дня, то ви негайно відчуєте зміни на краще!