Правильна постава

Правильна постава

Про стан хребта людини завжди красномовно свідчить його постава, і приділяти їй увагу потрібно постійно, незалежно від того, лежите ви, стоїте або йдете. Багато людей звикли сутулитися. Якщо ця звичка властива і Вам, то, приймаючи нормальну поставу, Ви будете відчувати страшний незручність.

Причина цього – усталена звичка Ваших зв’язок і м’язів постійно перебувати в неправильному положенні. Встановити для себе звичне положення Вашого хребта не представляє труднощі. Потрібно зняти одяг, встати перед дзеркалом і уважно оглянути себе.

Щоб огляд вийшов більш повним, скористайтеся другим невеликим дзеркалом. І не треба себе обманювати. Голова тягнеться вперед? Є сутулість? Плечі не розташовані на одному рівні? Живіт дещо завеликий? Хребет має викривлення? Постава Вас не задовольняє? Візьміть картку, позначте дату, і занесіть до неї всі помічені при огляді дефекти. Це виявиться корисним в подальшому.

Приступивши до виконання програми, спрямованої на оздоровлення хребта, щодня піддавайте свою фігуру такого огляду, і заносите в картку всі з’явилися позитивні зміни.

При сумлінному дотриманні всіх інструкцій, позитивні результати не змусять себе довго чекати. Але щоб зрозуміти, до чого потрібно прагнути, визначте для себе, якою повинна бути правильна постава?

Для цього проведіть у своїй уяві горизонтальні лінії, що з’єднують на одному рівні вуха, плечі, стегнові та колінні суглоби, щиколотки. А уявна вертикальна лінія буде вказувати на Вашу нормальну поставу. Вертикаль повинна проходити через маківку черепа. Кут між підборіддям і тілом, повинен бути прямим. Плечі прямі. Живіт без зайвого напруги повинен бути підтягнутий, а грудна клітка — трохи піднята вгору. При такому положенні тіла, воно спирається на суглоби ніг і стегон, а хребет приймає правильну форму у відповідності зі своїми природними вигинами.

Уявіть, що хтось дуже сильний, схопивши за волосся, намагається підняти над землею, витягаючи тіло. Це і буде Ваша правильна постава. Нелегко змінити усталені звички, тому перші кроки викличуть певні труднощі, але попереду Вас чекає радість від красивої постави і відчуття комфорту.