Як прискорити метаболізм

Підвищення метаболізму в організміМетаболізм або обмін речовин відповідає за молодість, красу і здоров’я нашого організму. Дуже важливо знати, який саме інтенсивності обмін речовин у вашому організмі, так як багато від нього залежить ваше схуднення, або точніше швидкість вашого схуднення. Буває, що людина і сидить на дієтах і в спортзалі до «сьомого поту» займається, а результат нульовий — виною всьому уповільнений метаболізм. Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, то ця стаття про те як прискорити метаболізм для вас.

Стать, зріст, статура, вік і спадковість все це основні чинники, від яких залежить швидкість метаболізму у вашому організмі. Природно, що не всі ми можемо змінити, що б прискорити метаболізм, але все таки є чинники, на які вплинувши ми зможемо прискорити обмін речовин.

  • “Ми є те, що ми їмо» — чудові слова Гипократа досить точно відображають проблему, адже якість і дотримання режиму харчування дуже сильно впливає на обмін речовин. Ми дуже часто забуваємо про сніданок. А сніданок просто необхідний нашому організму що б прокинутися і задати темп на весь день. Порада лікарів-дієтолог їсти 5 разів на день, але маленькими порціями. В кожному черговому прийомі їжі перевага повинна віддаватися білкової їжі. Риба, сир або горішки набагато краще чаю з тістечком. Але якщо вже дуже хочеться солоденького спробуйте потерпіти до 4 годин дня, адже це саме той час, коли починає свою активну роботу гормон інсулін, який знижує цукор крові. Не забувайте про воду, вона повинна бути в достатній кількості. Також для поліпшення метаболізму підійдуть вода з лимоном, зелений чай, трав’яні настої, фрукти.
  • Спорт. При малорухомому способі життя м’язова маса за рахунок зменшення замінюється жировою тканиною, яка практично не витрачає калорій, тому дуже важливі заняття спортом для зростання м’язової маси і витрат отриманих калорій. Бажані заняття спортом хоча б два рази в тиждень по пів години і 10 хвилинні щоденні вправи на різні групи м’язів. Краще занять спорту виділити час у другій половині дня, так як обмінні процеси в післяобідній час прискорюються. Не забувайте про користь спортивної ходьби і про те що і в буденному житті є місце для активності — замість ліфта пройдіться пішки, якщо у вас сидяча робота, то можна влаштовувати протягом дня невеликі спортивні п’ятихвилинки-розминки, і навіть телевізор можна дивитися з користю для організму — не сидите на дивані, а покрутіть обруч під час улюбленої передачі.
  • Сон. Здоровий сон один із способів прискорити метаболізм. Під час сну виробляється гормон, який відповідає за схуднення, а також запускаються обмінні процеси організму. У кожної людини свої біологічні годинники і своя норма сну, але тим не менше спати потрібно не менше 7 годин — оптимальний час для відпочинку організму.

Також для поліпшення обмінних процесів в організмі допоможуть антицелюлітний масаж, контрастний душ, лазня. Покращуючи таким методом обмінні процеси організму, ви зможете дуже швидко стати стрункою, не завдаючи шкоди своєму організму різними дієтами.