Помідорна дієта

Будь-яка людина, що бажає схуднути швидко, звертається до монодієти як до ефективних засобів, щоб втратити вагу за короткий термін. Чоловіки і жінки можуть спробувати дієту на томатних плодах, щоб скинути зайві кілограми, спалити жир, оздоровити організм зсередини. За рахунок низької калорійності томатів дієта проходить легко.

Чи можна схуднути на помідорах

Фахівці стверджують, що помідорна дієта вважається однією з найбільш корисних низькокалорійних різновидів, тому що томати містять всього 19 кілокалорій в 100 р. На томатної дієти можуть сидіти ті, хто хоче за пару днів скинути 3 кг без шкоди для здоров’я. До того ж, томатна дієта сприяє оздоровленню організму, тому що томати допомагають при ожирінні, цукровому діабеті.

Різновидом даної дієти є прийом свіжих томатів і смачного соку з них. Останній трохи вище по калорійності – 23 ккал, але допомагає від гіпертонії, захворювань шлунково-кишкового тракту, стресу. Вважається, що люди, які пройшли через дієту на томатах, не тільки знижують вагу, але і оздоровлюють своє серце, позбавляються від запорів. Помідорне схуднення нестроге, крім овочів і соку, дозволено приймати білок. За рахунок вмісту в томатах вітамінів, органічних кислот, мікроелементів організм не обмежується в поживних речовинах.

Помідори черрі

Дієта на помідорах

Популярні серед дівчат помідорні дієти розрізняються своєю тривалістю. Худнути на томатах можна день – влаштовувати розвантаження для організму, три дні – щоб отримати результат до 3-5 скинутих кг, 2 тижні – щоб втратити вагу від 7 кг. Не треба вибирати тривалість дієти самостійно – варто проконсультуватися з лікарем, щоб той оглянув пацієнтку, врахував її індивідуальні особливості.

Триденна томатна дієта

Якщо помідорна дієта триває 3 дні, то за цей час скидається до 3 кг зайвої ваги і води. Єдиним обов’язковим пунктом є щоденне вживання в їжу до 2 помідори середнього розміру. Зразкове меню на ці дні буде виглядати так:

  1. Перший день. На сніданок з’їсти 20 г житнього хліба з тонким шаром вершкового масла, 10-грамовим скибочкою сиру, один томат, чашку кави без цукру. На обід приготувати салат із злегка обсмажених на оливковій олії 2 подрібнених зубків часнику, 200 г відварених спагеті, 2 варених картоплин. Полити соусом з лимонного соку з сіллю, перцем. Вечеря: 2 картоплини подрібнити, разом з 55 г спагетті, 500 г шпинату, невеликою кількістю сиру і запекти 15 хвилин в духовці.
  2. Другий день. На сніданок прийняти 80 г знежиреного сиру з 60 г ягід. На обід з’їсти 100 г курячої грудки на грилі. На гарнір – помідорний салат з петрушкою. На вечерю приготувати 300 г гаспачо з томату, огірка, перцю, спецій.
  3. Третій день. На сніданок з’їсти те ж, що і в другий день. На обід з’їсти 70 г знежиреного йогурту, салат з 60 г спагетті, 100 г помідорів, 100 г гарбуза, паприки, заправленого часником, цибулею, сіллю з перцем. На вечерю зробити корисну запіканку з 150 г спагетті, 3 помідорних часточок, 100 г грибів, 50 г цибулі. Все засипати в форму, посипати сиром, запікати 15 хвилин.
  4. Пити на дієті можна зелений чай, кава без цукру і молока, воду.

Сир і малина в тарілці

Помідори при дієті на два тижні

Якщо слідувати ефективної помідорної дієті протягом 2 тижнів, то можна втратити до 7-10 кг, нормалізувати травлення і обмінні процеси. За рахунок вмісту клітковини, томати допомагають очищенню кишечника, виводять шлаки і токсини, покращують перистальтику. Приблизний раціон для смачного сніданку буде виглядати так:

  • склянка томатного соку, цільнозерновий тост, скибочка сиру;
  • булочка з борошна грубого помелу, шматочок вареної курки, салат, помідор з соняшниковою олією;
  • вівсянка на воді, помідор, зелений чай;
  • стакан соку, 100 г сиру з зеленню і часником, 3 шматочки ананаса;
  • 2 варених білка, 1 томат;
  • хліб, сир, помідор, кава;
  • сік, хліб, сир, фрукт;
  • омлет з 2 яєць, помідор;
  • сир фета, томат.

Варіанти обіду:

  • коричневий рис, риба на пару, помідорний салат з додаванням зелені, часнику, оливкової олії;
  • гаспачо, 100 г курячої грудки, грейпфрут;
  • куряче філе, салат з овочів;
  • корисний курячий бульйон з овочами, салат з огірків, томатних плодів, відварна риба;
  • гречка, чай, томат, фарширований сиром, зеленню і часником;
  • сендвіч з сиром, салатом і томатом;
  • сік, рис, томатний плід, варена риба, яблуко;
  • риба, помідорний салат з оливковою олією, перцем;
  • сир, помідорний салат.

Варений коричневий рис

Вечеря може бути таким:

  • півлітра кефіру, зелений чай;
  • стакан помідорного соку, куряча котлета з рисом;
  • гречка, тушкована куряча грудка, салат з помідорів;
  • тушковані томати з цибулею і морквою, кефір, цитрусовий плід;
  • помідорний салат із зеленню, сир;
  • спагетті з томатним соусом, морквою і базиліком;
  • сік, курячі фрикадельки;
  • помідорний салат з куркою і часником.

Розвантажувальний день на помідорах

Для швидкого оздоровлення організму і підтримки ваги в нормі варто регулярно проводити розвантажувальні помідорні дні. За добу потрібно випивати 4 великих склянки помідорного соку, бажано свіжовичавленого, а не пакетованого, купленого в магазині. Приправити його можна спеціями, перцем. Крім цього, дозволено пити необмежену кількість води. Сік можна замінити кілограмом свіжих помідорів, розділених на 4 прийоми або літром смачного томатного супу без м’ясного бульйону. Довше 2 днів приймати тільки одні помідори не можна.

Стиглі помідори, томатний сік у склянці і графині

Кому підходять помідори для схуднення

Не всім однаково підходить худнути на помідоровому меню. Є протипоказання щодо його використання:

  • холецистит;
  • виразка шлунка, дванадцятипалої кишки;
  • хронічний гастрит, панкреатит;
  • алергія;
  • підлітковий вік;
  • вагітність, лактація.

Відео: наскільки корисні помідори при схудненні

Відгуки

Марина, 25 років

Я вже протягом 2 років щотижня влаштовую собі розвантажувальний помідорний день. Їм у цей час тільки свіжі помідори, можу урізноманітнити їх запіканням або змішуванням з огірками. За день виходить втратити 1 кг, відчути легкість в тілі. Результат підтримки нормальної ваги тіла радує не тільки мене, але і подруг!

Ольга, 31 рік

Перед святкуванням річниці весілля мені потрібно було терміново скинути 5 зайвих кілограм. Я звернулася за допомогою до помидорному меню, харчувалася строго по режиму: їла помідори, відварну рибу, курку, сир. За тиждень мені вдалося втратити 4 кг, але я не стала продовжувати дієту, тому що не зовсім добре себе почувала в результаті.

Аліса, 24 роки

Я працюю моделлю, тому постійно повинна тримати вагу в нормі. Після довгої хвороби я набрала 7 зайвих кіло, тому вирішила скинути їх помідорним меню. Стала харчуватися одним соком, але не врахувала, що довше 2 днів його приймати поодинці не варто. Незабаром я знову потрапила в лікарню через прогресуючого гастриту. Надалі буду розумніший, уважніше читати протипоказання.