Помідорна дієта для схуднення

Широку популярність помідори придбали давно. Особливий смак і універсальне застосування цього овоча заслуговують особливої уваги. Помідори хороші і в салатах, і в якості соку, консервованому вигляді, у складі соусів. Дієтологи часто рекомендують помідорову дієту для схуднення до застосування, так як вона має ряд переваг перед іншими.

У чому користь і основні правила дієти на помідорах

Томатний сік

Чим же так гарні томати? З їх допомогою можна легко не тільки скинути зайву вагу за рахунок низької калорійності, але й очистити організм від токсинів, вільних радикалів, шкідливих речовин. Лікарі-онкологи радять більше томатів включати в свій раціон, тому що завдяки своїм складом цей корисний овоч може служити основою в програмі профілактики раку крові. Збалансований склад вітамінів В, ДО, РР, С, Р, кислот (лимонної, щавлевої, яблучної), сахарози сприяє швидкому засвоєнню організмом.

Від вживання великої кількості томатів слід утриматися лише тим, у кого є проблеми з підвищеною кислотністю шлунка або алергія на цей продукт. Перед початком застосування будь-якого обмеження їжі потрібна консультація лікаря. Іншим бажаючим схуднути помідорна дієтологія піде тільки на користь. Важливо дотримуватися основних правил дієти, не залежно від її тривалості:

  • вживати їжу не менше 4-х разів через рівні проміжки часу;
  • меню повинно бути різноманітним, томати включати до складу більшості страв;
  • пити велику кількість води, соків, трав’яних настоїв;
  • вечірній прийом їжі не менше ніж за 4-4,5 години до сну.

Варіанти дієти і їх меню для зниження ваги

Помідорна дієта для схуднення може бути різною по тривалості. Визначитеся, якого результату ви хочете досягти, якою кількістю часу маєте. Перед важливою подією, несподіваною поїздкою скинути кілька зайвих кілограмів допоможе ефективний експрес-метод схуднення. Менше навантаження організм отримає від тривалої, але більш щадною системи схуднення.

Експрес-дієта на 3 дні

Салат з помідорами

За допомогою цієї швидкої томатної дієти для схуднення вдасться зменшити обсяги талії і стегон на пару сантиметрів. Щоб отримати очікуваний результат, потрібно дотримуватися основних правил додержання схуднення і запропонованого смачного меню на кожен день (сік всюди томатний).

День перший:

  • 7:30 – стакан соку;
  • 10:30 – салат з помідорами і голландським сиром;
  • 14:00 – біле відварне м’ясо птиці, салат з помідорами, огірками, бринзою;
  • 16:30 – пара середніх томатів і шматочок твердого сиру;
  • 19:00 – листя салату, помідор, сир, томатний напій.

День другий:

  • 7:30 – стакан соку;
  • 10:30 – сендвіч з помідором і сиром;
  • 14:00 – холодний гаспачо;
  • 16:30 – салат (помідори + огірки) з оливковою олією;
  • 19:00 – лазанья з томатами, сік.

День третій:

  • повторити перший варіант.

Дієта на огірках і помідорах – мінус 10 кг за тиждень

Основними продуктами при схудненні по цій системі мають стати томати і огірки. Важливо, щоб ці овочі були з’їдені до основних страв, тоді ефект схуднення буде більш виражений. Продукти їсти невеликими порціями, часто. Зразкове меню на тиждень періодично повторюється. Понеділок, середа, п’ятниця, неділя:

  • ранок – томатний сік і салат з огірком, помідором, сиром;
  • день – овочевий суп, свіжі овочі (огірок, помідор), куряча парова тефтеля, томатний сік;
  • вечір – відварений рис, помідор, огірок, томатний напій.

Стиглі овочі

А ось вівторок, четвер, субота:

  • ранок – томатний сік, сир;
  • день — холодний томатний суп, грецький салат, риба тушена в томаті, відвар трав;
  • вечір – макаронна запіканка з грибами, помідорами, салат з огірків з часником, сік.

Схуднення на томатному соку за 14 днів

Дотримуючись унікальну дієту на томатному соку, потрібно щодня випивати його не менше одного літра на добу. Кожні четверті добу встановити як розвантажувальні – 1,5 л томатного соку і пару шматочків житнього хліба. В інші прибрати з раціону солодкі, борошняні, висококалорійні продукти, починати і закінчувати день зі склянки томатного соку. В обід і на вечерю готувати відварне нежирне м’ясо, морську рибу, пісні супи. Різноманітні каші, салати – за своїм бажанням.

Як правильно виходити з дієти і не набрати вагу

Овочі для схуднення

Обрана дієта на помідорах допомагає швидко і ефективно знизити вагу, але завдання будь-якого худне людини полягає не тільки в цьому. Важливо, щоб прикладені зусилля по позбавленню від зайвих кілограмів не стали безглуздими. Для цього потрібно правильно виходити з дієти, тоді втрачений вага не повернеться. Кілька порад, на що звернути увагу, коли томатна дієта для схуднення закінчує свій термін:

  • поступово вводите в раціон інші овочі або фрукти;
  • введення нових продуктів (ті, які не вживалися під час томатної дієти) – не більше 1-2 на добу;
  • молочні, м’ясні, рибні страви дозволяти собі по половині порції від колишніх норм;
  • фізичне навантаження, вправи – обов’язково;
  • сон повинен становити не менше семи годин, засипання не пізніше 23 годин.

Відгуки про результати

Артем, 29 років: Раніше з дружиною пробували влаштовувати розвантажувальні дні на помідоровому соку або кефірі. Вона вирішила до літа підтримати форму і цілий тиждень дотримувалася помідорову дієту, яка виявилася дуже смачною. Ефект видно навіть зовні. У неї за ці кілька днів талія зменшилася в обсязі на чотири сантиметри.

Світлана, 22 роки: У мене малюк, немає можливості ходити у фітнес-центр. Як можна схуднути в домашніх умовах, підказала старша сестра, яка щороку худне на помідорної дієті. Враховуючи, що я обожнюю сік і самі овочі, думаю, що худнути буде легко і приємно. Адже моя сестра за один-два тижні завжди позбавляється мінімум від 5 кг, що буде прикладом.

Катя, 19 років: Їсти помідори для схуднення мені підказала моя мама. Вона іноді користується томатної дієтою, і я бачила, що результат завжди є, хоча моя мама від природи не зовсім струнка. Я спробувала є помідори щодня, не обмежуючи себе, замінивши ними інші продукти, але повністю не відмовляючись. Перший тиждень – мінус 3 кг. Вирішила продовжити.