Питна дієта

Дана система живлення призначена для людей з ожирінням, які хочуть швидко скинути вагу. Суть дієти – протягом певного часу вживати виключно рідина, забувши про твердої їжі. Так ви зможете полегшити травний процес і видалити шлаки, що накопичувалися в організмі роками.

В чому суть і основні правила дотримання дієти

Така система харчування передбачає повне виключення твердої їжі з раціону. При вживанні однієї лише рідини організм людини природним чином починає очищатися, перекладаючи весь свій резерв сил на видалення зайвого. За 5-7 днів подібної питної дієти налагоджується процес розщеплення жирів, запускається активний виведення продуктів розпаду.

Починати дієту складно, однак через кілька днів почуття голоду проходить, тому дотримуватися такого режиму стає простіше. При дотриманні всіх правил худне людина не буде відчувати сильного дискомфорту, оскільки надходить об’єм рідини створює ефект ситості. Протягом встановленого часу пити можна скільки завгодно. Інші правила питної системи схуднення:

  1. Забороняється жувати. Заборона поширюється на все, включаючи жувальні гумки. Під час пережовування шлунок активізує процес перетравлення їжі, а завдання даної дієти – забезпечити органу відпочинок. До того ж, якщо жувати гумку, шлунок починає перетравлювати сам себе, що загрожує розвитком різних захворювань, включаючи гастрит.
  2. Пити воду обов’язково. Крім різних рідин, які використовуються під час дієти необхідно випивати 1,5-2 літри звичайної чистої негазованої води.
  3. Дотримуватися питного режиму можна не довше 30 днів. Більш тривале дотримання дієти може спричинити виникнення патології травної системи і зниження захисних функцій організму.

Дівчина п'є воду

Що можна на питною дієті

Незважаючи на дуже скептичне ставлення деяких лікарів до даної системи харчування, дієта не приносить такого сильного шкоди організму, як голодування. Людині, котра худне, не потрібно відмовлятися від улюблених напоїв, за винятком алкоголю і газованої води. Крім того, дієту можна зробити смачної, доповнивши раціон йогуртами, какао або шоколадним молоком.

Питна система схуднення дозволяє вживання компотів, морсів, соків, мусів, коктейлів, бульйонів, гарячих напоїв. Величезну користь приносять кисломолочні продукти, які відновлюють мікрофлору органів ШКТ та регулюють процеси травлення. У меню худне дозволено включати овочеві супи-пюре і фруктово-ягідні смузі. При цьому калорійні напої обмежуються обсягом 2 л в день і приймаються в першій половині дня. Увечері краще пити кисломолочні продукти.

Варіанти меню і рецепти для зниження ваги

Щоб витримати такий строгий режим протягом 30 днів, необхідно володіти великою силою волі, проте існують і більш лагідні види дієти. Класичний варіант питної системи схуднення розрахований на семиденний строк, протягом якого організм видаляє шкідливі речовини і позбавляється від жирових відкладень. Як і інші жорсткі дієти, питна здатна нанести шкоду людині при надмірно тривалому її дотриманні або ігнорування встановлених правил.

Питний режим на 1 день

Допускається проводити розвантажувальні питні дні раз в 1-2 тижні. Завдяки їм, людина м’яко очищає організм від шкідливих речовин і налагоджує обмінні процеси. Суть питного дня полягає у використанні виключно рідини протягом дня. Обсяг випитих напоїв повинен перевершувати 2 літра. При цьому дозволено пити:

  • цитрусовий сік, розведений водою 1:1;
  • розведений яблучний сік;
  • воду без газу.

Фахівці рекомендують провести підготовку перед початком питного дня. Для цього приблизно за тиждень або раніше слід прибрати з раціону все жирне, солодке, копчене, солоне, соуси з високим вмістом калорій, смажене. За кілька днів до розвантажувального їсти можна лише легку їжу: каші, овочі та фрукти. Відмовитися повністю доведеться від цукру і солодощів. За 3-4 дні збільште обсяг споживання рідини до 2 літрів на добу, щоб нирки звикли до підвищених навантажень.

Вода в склянці

Щадна питна дієта на 3 дні

Під час дотримання триденної дієти можна комбінувати напої за своїм вибором. Таку систему схуднення застосовують один раз в місяць: вона допомагає позбутися від шлаків, токсинів, продуктів розпаду, жирових відкладень. Для посилення ефекту дієту краще поєднувати з фізичною активністю. Протягом трьох днів пийте будь-які напої і 1500-2000 мл води. Зразкове меню дієти виглядає так:

  1. Перший день. Вживається виключно вода.
  2. Другий день. Раціон складається з кисломолочних продуктів.
  3. Третій день. Дозволено пити соки, трав’яні чаї.

Шоко-питна дієта на 7 днів

Дана методика для схуднення належить до комбінованих, оскільки поєднує в собі 2 дієти: шоколадну та питну. Передбачається, що окрім рідини, що худне вживає какао. Добова норма цього продукту становить 6-7 чашок напою (у 200 мл міститься всього 135 кКал). Додавати какао цукор забороняється. Важливо паралельно з іншими напоями пити як мінімум півтора літра звичайної води. Дотримуватися такої дієти для схуднення рекомендується протягом тижня – за цей час йде близько 3-5 кілограмів.

Зразкове добове меню питної системи схуднення:

  1. Натщесерце п’ється склянку води.
  2. Сніданок – 2 чашки какао.
  3. Перекус – склянка води, через півгодини можна попити чаю або компоту.
  4. За 1 годину до обіду п’ється склянку води.
  5. Обід – 2 чашки какао.
  6. Через 1,5 години потрібно випити 2 склянки води.
  7. Перекус – чашка какао, через півгодини п’ється склянку води.
  8. Вечеря – чашка какао.

Чашка какао

Жорсткий варіант на 14 днів

Протягом двох тижнів питного режиму організм позбавляється від зайвої ваги, розганяє обмін речовин, очищає всі порожнисті органи (особливо кишечник). Зразкове меню жорсткої дієти на 14 днів виглядає так:

День

Сніданок

Обід

Вечеря

1, 8

Кефір 1%

Курячий бульйон

Фреш з овочів або фруктів

2, 9

Сік з м’якоттю

Суп-пюре з овочами

Кефір з ягодами

3, 10

Шипшиновий відвар

Овочеве пюре

Зелений чай

4, 11

Мінеральна вода

Курячий бульйон

Кефір

5, 12

Кефір з ягодами

Фруктове пюре

Вода

6, 13

Сік

Вода, сік

Сік

7, 14

Фруктове пюре

Трав’яний чай

Кефір 1%

Класична питна дієта на 30 днів – меню

Головний плюс даної методики схуднення полягає у відсутності необхідності суворо дотримуватися зазначеного меню. Худне може самостійно коригувати раціон, переставляючи і комбінуючи напої. Основа дієтичного меню – продукти в рідкій формі. Крім звичних напоїв, щоденний раціон худне повинен включати суп-пюре, який готують з таких інгредієнтів:

  • картопля – 2 шт.;
  • брокколі;
  • морквина;
  • цибулина;
  • зелень;
  • селера;
  • пісний бульйон – 1 л.

Приготування страви:

  1. Очищені овочі подрібніть, щоб вийшли невеликі шматочки.
  2. У киплячий бульйон додайте овочі, відваріть до готовності.
  3. Остудіть суп, перелийте його в блендер.
  4. Вимикайте пристрій, коли в супі не залишиться шматочків і він придбає однорідну консистенцію.

Конкретного суворого меню для питної системи схуднення не існує, але приблизний добовий раціон може виглядати так:

  1. Сніданок. Випийте 250 мл кефіру або натурального несолодкого йогурту.
  2. Перекус. Овочевий або фруктовий свіжовичавлений сік.
  3. Обід. Суп-пюре з овочів, несолодкий зелений чай.
  4. Перекус. Склянка компоту без цукру або порція питного киселя.
  5. Вечерю. Стакан кефіру 1%.

На основі запропонованого меню можете створити власний раціон, прагнучи зробити його максимально повноцінним і різноманітним. Не забувайте, що вживання рідкої їжі повинно поєднуватися з достатнім прийомом води. Якщо під час дотримання дієти худне відчуває голод, апетит можна перебити чашкою чаю з лимоном або молоком. Крім того, під час схуднення варто стежити за стільцем (він повинен бути щоденним і нормальним). При діареї або запорах, що тривають кілька днів, дієту потрібно завершити.

Великі штани на дівчині

Вихід з питною дієти

Не важливо, чи дотримувалися ви коротку або 30-денну дієту, завершувати питну систему схуднення слід плавно. Перехід на звичну їжу повинен тривати вдвічі більше тривалості дієтичного меню. Так, якщо ви відмовилися від жорсткої їжі на 2 тижні, виходити з дієти слід протягом 30 днів. Спочатку в меню вводяться несолоні рідкі каші на воді, при цьому після сніданку варто обмежитися у воді та їжі на 2-2,5 години. Залишок дня дотримуйтесь питний режим харчування.

Через тиждень сніданок заміщається будь їжею на ваш смак, а на обід потрібно їсти кашу. Вечеря залишається дієтичним. На третій тиждень можна доповнити раціон овочами та фруктами. Починаючи з четвертого тижня, переходьте на звичне для організму меню, що містить рибу і м’ясо, однак увечері продовжуйте пити кефір. Намагайтеся, щоб у майбутньому харчування було помірним.

Чи є протипоказання

Питна система схуднення вважається жорсткою, тому людям, які в минулому зривалися, дотримуючись інших дієт, вона навряд чи підійде. Крім того, протипоказаний даний метод схуднення при:

  • захворюваннях серцево-судинної системи;
  • ниркових патологій;
  • схильності до набряків;
  • гіпертонії;
  • діабеті.

Відео: що таке питна дієта для схуднення і очищення організму

Відгуки та результати

Ганна, 33 роки

Раніше мені подобалася дієта Тиждень 1 день питної, яка припускає чергування продуктів. За 7 днів вдавалося скинути як мінімум 3 кілограми. Нещодавно зважилася спробувати питний режим харчування (виключаються всі тверді продукти), дотримувалася його 3 дні, що виявилося не так складно. Другий раз зважилася на 2-тижневий курс, змогла скинути 6,5 кг.

Регіна, 26 років

Мені більше подобається дієта з питними днями: вона не така жорстка і не менш ефективна. Якщо на тижневому питне раціоні я схудла на 3,7 кг, постійно відчуваючи голод, то при дотриманні більш приємною для організму дієти Улюбленої мені вдалося скинути 3,5 кг. Різниця в результатах незначна, щоб терпіти сильний дискомфорт, який дає питна система схуднення.

Станіслава, 30 років

Мій результат – мінус 4 кг за 10 днів на питне меню. Сиділа на дієті влітку, тому було не дуже складно урізноманітнити раціон. Щодня готувала фруктові та овочеві фреші, компоти зі свіжих ягід, рідкі киселі. Мені таке харчування дуже подобається, а влітку через спеку сильного апетиту немає, тому такої легкої їжі цілком вистачає для насичення. Планую пізніше спробувати посидіти на дієті місяць.