Ожиріння 1 ступеня

За даними вчених кожен другий житель нашої планети страждає від надмірного накопичення жиру в організмі або ожиріння першій стадії. Це серйозне захворювання проявляється самостійно або вважається частиною комплексу недуг. Важливо відповідально підійти до його виявлення, усунення причин хвороби і лікування різними методами.

Що таке ожиріння 1 ступеня

Картиною прояви ожиріння 1 ступеня є перевищення ваги хворого від нормального на 20-29%. За значенням індексу маси тіла ожирінням називається показник 30-35 кілограм на квадратний метр. Обчислити ІМТ можна за таблицями, знайдені на просторах інтернету, а свій ідеальний вагу – по розрахунковим калькуляторів. В залежності від того, як була отримана хвороба, виділяють аліментарне, екзогенне, вісцеральне і гиноидное. За характером придбання виділяють первинний і вторинний тип.

Екзогенно-конституціональне

Відомо, що аліментарне ожиріння конституціонального генезу є сімейним захворюванням, що виникають з причин переїдання і відсутність спортивного навантаження. Цей тип вражає жінок старше 40 років, коли сповільнюється активність організму на тлі падаючих гормонів. Цей тип поділяється ще на прогресуючу та стабільну ожиріння. Прогресуюче характеризується поступовим накопиченням ваги і супутніх йому ознак.

Екзогенне ожиріння конституціонального генезу вважається прогресуючим видом хвороби, пов’язаних з надмірним споживанням їжі і малорухливим сидячим способом життя. Від цього страждають домогосподарки, офісні клерки, любителі фаст-фуду. На відміну від інших видів, такий тип легко вилікувати, тому що він не успадковується і не виходить внаслідок набутої хвороби.

Вісцеральним типом називається небезпечне відкладення жиру близько внутрішніх органів. Йому схильні чоловіки і жінки, для перших характерний пивний живіт. Його складно вилікувати, тому що він супроводжується діабет. Гиноидное ожиріння відноситься до типово жіночого захворювання, коли жир відкладається на сідницях, стегнах, животі, а фігура стає схожою на грушу.

Жінка на підлогових вагах

Вторинне

Первинне ожиріння називають ще гіпоталамічним, тому що воно виникає в результаті розладу системи регуляції обміну жиру (липостата) і є самостійним захворюванням. Вторинне ж виникає внаслідок різних порушень в організмі, які зумовлюють зниження енергетичних витрат, розлад ліпогенезу. Друга назва вторинного відкладення жиру – симптоматичне.

Причини ожиріння у жінок

Коли нормальна вага перевищено на 30%, виникає ожиріння 1 ступеня у жінок. Основними причинами виникнення проблеми є:

  • неправильний малорухливий спосіб життя, підкріплений нездоровим харчуванням;
  • порушення обміну речовин;
  • генетична схильність до повноти.

Основною причиною порушення способу життя є зневажливе ставлення до себе, недбалість, що успішно лікується гіпнозом і психологічними прийомами. Особливу увагу варто приділити вагітності, коли організм жінки виношує дитину. Невірно під час цього періоду вважати, що мати повинна харчуватися за двох. Вага повинна набиратися плавно і без надлишку, інакше діти стають схильними до повноти.

Чому відбувається ожиріння 1 ступеня у дітей

Причинами виникнення ожиріння 1 ступеня у дітей є:

  • генетична схильність;
  • фактори харчування, спортивного навантаження;
  • полікістоз яєчників у дівчаток.

Хлопчик ллє кленовий сироп на бутерброди

Причини зайвої ваги у чоловіків

Якщо вага перевищує норму на 25 відсотків, то діагностують ожиріння 1 ступеня у чоловіків. У них хвороба розвивається по типу яблука: жир накопичується на животі, на відміну від жінок, які купують грушовидну фігуру з відкладеннями жиру на стегнах. Причинами виникнення чоловічого відкладення жиру вважаються:

  • висока гіподинамія;
  • нездорове харчування їжею, багатою на калорії, жири і вуглеводи;
  • спадковість;
  • стреси, депресії (в армії, на роботі).

Перші ознаки ожиріння

Головним симптомом ожиріння 1 ступеня вважається задишка, що виникає під час ходьби або підйомі по сходах. Супроводжують її емоційні розлади, пригнічений настрій. Все це веде до проявів депресії, заниженої самооцінки і комплексам. Якщо нічого не зробити на цьому етапі, то ожиріння загрожує виникненням діабету, порушеннями роботи жіночих статевих органів.

При ожирінні також страждають надниркові залози, щитоподібна, підшлункова, околощитовидна і статеві залози. Зовні ожиріння можна визначити за масивним плечах, повним щоках, огрядності стегон і появи складок на боках і животі. Боротися з недугою можна різними прийомами, які краще використовувати в комплексі, щоб домогтися гарних результатів.

Яка при 1 ступеня ожиріння, надлишкова маса тіла

Вирахувати ідеальний вагу допоможуть різні формули і таблиці. Є кілька варіантів того, як зрозуміти, що тіло в нормі чи ні:

  • від зростання в сантиметрах відняти 100, отримана цифра говорить про ідеальному вазі;
  • окружність талії в см розділити на окружність стегон: коефіцієнт понад 1 для чоловіків і 0,8 для жінок говорить про ожиріння;
  • об’єм талії у чоловіків більше 102 см і у жінок понад 88 см свідчить про першій стадії хвороби;
  • розрахувати ІМТ за формулою: значення маси тіла в кг розділити на значення зросту в квадраті, вираженого в метрах; якщо коефіцієнт в межах 30-35%, то це ожиріння на першій стадії.

Калькулятор і ручка

Як лікувати ожиріння першого ступеня

Ефективними прийомами лікування хвороби надлишкової ваги є:

  • фізичне навантаження;
  • душ шарко;
  • гомеопатія;
  • дієта.

Грамотна дієта включає в себе сніданок, обід і вечерю, знижені порції, харчування по годиннику. Норма білка розраховується як 1 г на 1 кг нормальної ваги, а жири і вуглеводи варто знизити. Варто виключити з меню людини наступні продукти:

  • цукор, мед, кондитерські вироби;
  • фрукти, солодкі ягоди;
  • газовані напої, алкоголь, кава;
  • соління, консерви;
  • копченості, соуси, прянощі.

Обмежити потрібно прийом макаронних виробів, картоплі, рису, манної крупи і хліба з випічкою. Джерелами вуглеводів при дієті повинні служити:

  • сирі овочі, салати;
  • бобові;
  • цільнозернові крупи;
  • ягоди, фрукти з кислим або кисло-солодким смаком.

Водний баланс підтримується прийомом чистої води в необмеженій кількості, можна пити відвар шипшини, зелений чай без цукру. Джерелами білка є:

  • кисломолочні продукти зниженої жирності;
  • відварна риба;
  • гриби;
  • нежирне тушковане м’ясо, субпродукти;
  • сир.

Зі спортивних навантажень варто віддати перевагу заняття вдома за індивідуальними уроків або відвідування фітнесу під наглядом тренера. Варто займатися спортом регулярно, щоб підтримувати результат. Не потрібно займатися бігом або іншими формами спорту, які впливають на здоров’я внутрішніх органів, а ось після схуднення до нормальної ваги можна перейти і на них.

Відео: типи ожиріння і як з ними боротися