Огіркова дієта

Під час схуднення важливо вживати велику кількість свіжих овочів. Якщо у вас є потреба сісти на дієту, то обов’язково запасіться ними на кілька днів. Відмінне жиросжигающее дію надають огірки. Ввівши їх у свій постійний раціон, ви зможете позбутися від 8 кг за тиждень, оздоровитися зсередини, покращити свій зовнішній вигляд.

В чому суть і правила дотримання дієти на огірках

Головні інгредієнти

Овочева дієта вважається найбільш безпечним, ефективним і корисним способом скинути вагу. Її універсальність полягає у відсутності протипоказань: вона підходить для людей будь-якого віку, не будуть перешкодою для її використання та хронічні захворювання, такі як гастрит, виразка шлунка, дисфункція підшлункової залози. Пояснюється це хімічним складом огірка: 95% – вода, збагачена калієм і мінералами, решта 5% –рослинна клітковина.

Щоб отримати максимальний ефект від огіркової дієти, необхідно дотримуватися кількох основних правил:

кількість з’їдених овочів за день повинна налічувати до двох кілограм, можна і більше;
огіркову дієту повинні доповнювати безглютенові каші: гречана, кіноа, пшоняна;
овочі можна вживати у вигляді мононарезки або змішаними в салаті;
овочевий салат слід заправити невеликою кількістю рослинного масла сирого віджиму;
під час дієти введіть в раціон велика кількість зелені: шпинат, петрушка, кріп, кінза;
така дієта повинна проводитися в літній період, коли сезонні овочі радують своїм достатком;
постарайтеся не вживати сіль під час дієти;
фруктове меню доповнить і різноманітить ваші будні.

Варіанти меню і рецепти на кожен день

Низькокалорійний салат

Багато хто помилково припускають, що огіркова дієта бідна своїм раціоном, тому на ній складно протриматися кілька днів. Дієтологи стверджують зворотне: такий метод скинути зайву вагу може бути легким для переносимості завдяки різноманітному і смачного меню. Насиченість і соковитість овочів задовольнить навіть найвибагливіші смаки.

Класичний варіант на 3 дні

Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, ваша шкіра не в тонусі, то поправити це зможе за короткий час огіркова дієта на 3 дні. Дієтологи пропонують таке меню:

Дні	Сніданок	Обід	Вечеря
1	Зелене смузі в блендері: ківі, банан, шпинат, вода.	Гречана каша на пару, шматочок житнього хліба.	Овочева суміш: редис, салатні листя, кріп, часник, сік лимона.
2	Зелене яблуко і апельсин.	Салат: огірки, яйця, петрушка крапля оливкової олії.	Огіркова нарізка з болгарським перцем.
3	Огіркова нарізка, прикрашена зеленню і соняшниковим насінням.	Пісний овочевий суп з бездріжджовим хлібом.	Два огірка.

Експрес-дієта Аніти Цой на 5 днів

Фото співачки дивують її трансформацією: непоказна повна дівчина перетворилася на витончену і худеньку жінку з красивою шкірою і сяючими очима. Аніта стверджує, що її секрет полягає в дводенній дієті, яка допомагає скинути 3 кг за 2 дні. Ось її меню:

Дні	Сніданок	Обід	Вечеря
1	1 літр мінеральної негазованої води.	5 огірків.	Огіркова нарізка з трьох огірків.
2	1 літр очищеної води кімнатної температури.	Салат: 1 кг огірків з зеленню.	Огіркова нарізка.

Кефірно-огіркова на 7 днів

Дієтичний салат

Ця дієта дозволить позбавлятися по одному кілограму в день, якщо дотримуватися суворого меню, розробленого на тиждень:

Дні	Сніданок	Полуденок	Обід	Вечеря
1	Яблучні дольки з банановими кільцями.	Грейпфрут.	3 подрібненого на тертці огірка, залитих 1 %кефіром (1 склянка).	Огіркова нарізка.
2	Грейпфрут.	Жменю родзинок.	3 натертого огірка з додаванням зелені, 1 склянку кефіру.	Зелений чай.
3	Великий апельсин.	Один огірок.	Окрошка на нежирному кефірі: огірки, яйця, зелень, редис.	Салатні листя з зеленню і огірком.
4	Огіркова нарізка.	Мінеральна вода з додаванням огіркового соку.	Огірковий салат з кінзою, присмачений кефіром.	Огірки зі шпинатом.
5	Яблуко, груша.	Огіркова нарізка.	Овочевий салат: капуста броколі, зелень, кефір.	Огірки, болгарський перець.
6	3 огірка.	Огіркова нарізка.	Пісний суп.	Шпинат, огірки, 1 склянку кефіру.
7	Вівсяна каша на воді з яблуками.	Грейпфрут.	Огіркова нарізка.	Яблуко.

Огірково-помідорна

Свіжі овочі

Такий спосіб рекомендують використовувати протягом 3 днів. За цей час ви зможете схуднути на 3 кг і більше. Меню у вигляді таблиці:

Дні	Сніданок	Обід	Вечеря
1	Вода, 3 огірка.	Огіркова нарізка з зеленню.	Рис з притушенными помідорами.
2	Медова вода, 3 огірка.	Салат: редис, зелень, олія. Через 2 години томатний сік.	Томатний сік з оливками.
3	2 яблука.	Огіркова нарізка.	Салат з помідорів з огірками, оливковою олією.

Як правильно виходити з дієти і не набрати вагу

Дуже прикро, коли через тиждень після закінчення дієти втрачені кілограми повертаються назад. Щоб уникнути такого побічного ефекту, дотримуйтеся декількох простих рекомендацій:

вживайте по одній звичного для вас продукту в день;
не налягайте на борошняні вироби – це не тільки додає кілограмів на талії, целюліту на шкірі, але і приносить шкоду всьому організму;
не забувайте, що повноцінний сон – запорука гарного тіла.

Відео: як схуднути на 10 кг за тиждень – дієта Ксенії Бородіної

Відгуки та результати після схуднення

Марія, 32 роки: Коли я закінчила годувати грудьми свого сина, мені вдалося схуднути в домашніх умовах завдяки огіркової дієті. Влаштовую її один раз на місяць. У цей період я нічого не їм крім огірків, п’ю багато води. Вона легко переноситься, голоду не відчуваю. З першого дня бачу, як організм чиститься і збагачується вітамінами, корисними речовинами. Всім раджу цю дієту!

Ірина, 45 років: Після тридцяти я з легкістю почала набирати вагу, варто з’їсти шматочок торта, як на наступний день моя талія ширше на сантиметр. Подруга порадила влаштувати розвантажувальний день на огірках. Це було просто: огірки я люблю, готова їсти їх цілодобово. На наступний день я взвесилась і здивувалася: на вагах було мінус 1 кг, і так добре я себе ще ніколи не відчувала!

Тетяна, 50 років: Всю користь огірків я відчула на собі, тому можу всім радити ці овочі для схуднення. Протягом одного тижня я їм тільки салати, які заправляю соусом з замочених соняшникового насіння, збитих в блендері з соком лимона, зеленню, водою. Недавно спробувала коктейль Енерджі дієт, який замовила в інтернеті, сподобався натуральний склад, смак і результат.