- Огіркова дієта
- В чому суть і правила дотримання дієти на огірках
- Варіанти меню і рецепти на кожен день
- Класичний варіант на 3 дні
- Експрес-дієта Аніти Цой на 5 днів
- Кефірно-огіркова на 7 днів
- Огірково-помідорна
- Як правильно виходити з дієти і не набрати вагу
- Відео: як схуднути на 10 кг за тиждень – дієта Ксенії Бородіної
- Відгуки та результати після схуднення
Огіркова дієта
Під час схуднення важливо вживати велику кількість свіжих овочів. Якщо у вас є потреба сісти на дієту, то обов’язково запасіться ними на кілька днів. Відмінне жиросжигающее дію надають огірки. Ввівши їх у свій постійний раціон, ви зможете позбутися від 8 кг за тиждень, оздоровитися зсередини, покращити свій зовнішній вигляд.
В чому суть і правила дотримання дієти на огірках
Овочева дієта вважається найбільш безпечним, ефективним і корисним способом скинути вагу. Її універсальність полягає у відсутності протипоказань: вона підходить для людей будь-якого віку, не будуть перешкодою для її використання та хронічні захворювання, такі як гастрит, виразка шлунка, дисфункція підшлункової залози. Пояснюється це хімічним складом огірка: 95% – вода, збагачена калієм і мінералами, решта 5% –рослинна клітковина.
Щоб отримати максимальний ефект від огіркової дієти, необхідно дотримуватися кількох основних правил:
- кількість з’їдених овочів за день повинна налічувати до двох кілограм, можна і більше;
- огіркову дієту повинні доповнювати безглютенові каші: гречана, кіноа, пшоняна;
- овочі можна вживати у вигляді мононарезки або змішаними в салаті;
- овочевий салат слід заправити невеликою кількістю рослинного масла сирого віджиму;
- під час дієти введіть в раціон велика кількість зелені: шпинат, петрушка, кріп, кінза;
- така дієта повинна проводитися в літній період, коли сезонні овочі радують своїм достатком;
- постарайтеся не вживати сіль під час дієти;
- фруктове меню доповнить і різноманітить ваші будні.
Варіанти меню і рецепти на кожен день
Багато хто помилково припускають, що огіркова дієта бідна своїм раціоном, тому на ній складно протриматися кілька днів. Дієтологи стверджують зворотне: такий метод скинути зайву вагу може бути легким для переносимості завдяки різноманітному і смачного меню. Насиченість і соковитість овочів задовольнить навіть найвибагливіші смаки.
Класичний варіант на 3 дні
Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, ваша шкіра не в тонусі, то поправити це зможе за короткий час огіркова дієта на 3 дні. Дієтологи пропонують таке меню:
| Дні | Сніданок | Обід | Вечеря |
| 1 | Зелене смузі в блендері: ківі, банан, шпинат, вода. | Гречана каша на пару, шматочок житнього хліба. | Овочева суміш: редис, салатні листя, кріп, часник, сік лимона. |
| 2 | Зелене яблуко і апельсин. | Салат: огірки, яйця, петрушка крапля оливкової олії. | Огіркова нарізка з болгарським перцем. |
| 3 | Огіркова нарізка, прикрашена зеленню і соняшниковим насінням. | Пісний овочевий суп з бездріжджовим хлібом. | Два огірка. |
Експрес-дієта Аніти Цой на 5 днів
Фото співачки дивують її трансформацією: непоказна повна дівчина перетворилася на витончену і худеньку жінку з красивою шкірою і сяючими очима. Аніта стверджує, що її секрет полягає в дводенній дієті, яка допомагає скинути 3 кг за 2 дні. Ось її меню:
| Дні | Сніданок | Обід | Вечеря |
| 1 | 1 літр мінеральної негазованої води. | 5 огірків. | Огіркова нарізка з трьох огірків. |
| 2 | 1 літр очищеної води кімнатної температури. | Салат: 1 кг огірків з зеленню. | Огіркова нарізка. |
Кефірно-огіркова на 7 днів
Ця дієта дозволить позбавлятися по одному кілограму в день, якщо дотримуватися суворого меню, розробленого на тиждень:
| Дні | Сніданок | Полуденок | Обід | Вечеря |
| 1 | Яблучні дольки з банановими кільцями. | Грейпфрут. | 3 подрібненого на тертці огірка, залитих 1 %кефіром (1 склянка). | Огіркова нарізка. |
| 2 | Грейпфрут. | Жменю родзинок. | 3 натертого огірка з додаванням зелені, 1 склянку кефіру. | Зелений чай. |
| 3 | Великий апельсин. | Один огірок. | Окрошка на нежирному кефірі: огірки, яйця, зелень, редис. | Салатні листя з зеленню і огірком. |
| 4 | Огіркова нарізка. | Мінеральна вода з додаванням огіркового соку. | Огірковий салат з кінзою, присмачений кефіром. | Огірки зі шпинатом. |
| 5 | Яблуко, груша. | Огіркова нарізка. | Овочевий салат: капуста броколі, зелень, кефір. | Огірки, болгарський перець. |
| 6 | 3 огірка. | Огіркова нарізка. | Пісний суп. | Шпинат, огірки, 1 склянку кефіру. |
| 7 | Вівсяна каша на воді з яблуками. | Грейпфрут. | Огіркова нарізка. | Яблуко. |
Огірково-помідорна
Такий спосіб рекомендують використовувати протягом 3 днів. За цей час ви зможете схуднути на 3 кг і більше. Меню у вигляді таблиці:
| Дні | Сніданок | Обід | Вечеря |
| 1 | Вода, 3 огірка. | Огіркова нарізка з зеленню. | Рис з притушенными помідорами. |
| 2 | Медова вода, 3 огірка. | Салат: редис, зелень, олія. Через 2 години томатний сік. | Томатний сік з оливками. |
| 3 | 2 яблука. | Огіркова нарізка. | Салат з помідорів з огірками, оливковою олією. |
Як правильно виходити з дієти і не набрати вагу
Дуже прикро, коли через тиждень після закінчення дієти втрачені кілограми повертаються назад. Щоб уникнути такого побічного ефекту, дотримуйтеся декількох простих рекомендацій:
- вживайте по одній звичного для вас продукту в день;
- не налягайте на борошняні вироби – це не тільки додає кілограмів на талії, целюліту на шкірі, але і приносить шкоду всьому організму;
- не забувайте, що повноцінний сон – запорука гарного тіла.
Відео: як схуднути на 10 кг за тиждень – дієта Ксенії Бородіної
Відгуки та результати після схуднення
Марія, 32 роки: Коли я закінчила годувати грудьми свого сина, мені вдалося схуднути в домашніх умовах завдяки огіркової дієті. Влаштовую її один раз на місяць. У цей період я нічого не їм крім огірків, п’ю багато води. Вона легко переноситься, голоду не відчуваю. З першого дня бачу, як організм чиститься і збагачується вітамінами, корисними речовинами. Всім раджу цю дієту!
Ірина, 45 років: Після тридцяти я з легкістю почала набирати вагу, варто з’їсти шматочок торта, як на наступний день моя талія ширше на сантиметр. Подруга порадила влаштувати розвантажувальний день на огірках. Це було просто: огірки я люблю, готова їсти їх цілодобово. На наступний день я взвесилась і здивувалася: на вагах було мінус 1 кг, і так добре я себе ще ніколи не відчувала!
Тетяна, 50 років: Всю користь огірків я відчула на собі, тому можу всім радити ці овочі для схуднення. Протягом одного тижня я їм тільки салати, які заправляю соусом з замочених соняшникового насіння, збитих в блендері з соком лимона, зеленню, водою. Недавно спробувала коктейль Енерджі дієт, який замовила в інтернеті, сподобався натуральний склад, смак і результат.