Огіркова дієта

Під час схуднення важливо вживати велику кількість свіжих овочів. Якщо у вас є потреба сісти на дієту, то обов’язково запасіться ними на кілька днів. Відмінне жиросжигающее дію надають огірки. Ввівши їх у свій постійний раціон, ви зможете позбутися від 8 кг за тиждень, оздоровитися зсередини, покращити свій зовнішній вигляд.

В чому суть і правила дотримання дієти на огірках

Головні інгредієнти

Овочева дієта вважається найбільш безпечним, ефективним і корисним способом скинути вагу. Її універсальність полягає у відсутності протипоказань: вона підходить для людей будь-якого віку, не будуть перешкодою для її використання та хронічні захворювання, такі як гастрит, виразка шлунка, дисфункція підшлункової залози. Пояснюється це хімічним складом огірка: 95% – вода, збагачена калієм і мінералами, решта 5% –рослинна клітковина.

Щоб отримати максимальний ефект від огіркової дієти, необхідно дотримуватися кількох основних правил:

  • кількість з’їдених овочів за день повинна налічувати до двох кілограм, можна і більше;
  • огіркову дієту повинні доповнювати безглютенові каші: гречана, кіноа, пшоняна;
  • овочі можна вживати у вигляді мононарезки або змішаними в салаті;
  • овочевий салат слід заправити невеликою кількістю рослинного масла сирого віджиму;
  • під час дієти введіть в раціон велика кількість зелені: шпинат, петрушка, кріп, кінза;
  • така дієта повинна проводитися в літній період, коли сезонні овочі радують своїм достатком;
  • постарайтеся не вживати сіль під час дієти;
  • фруктове меню доповнить і різноманітить ваші будні.

Варіанти меню і рецепти на кожен день

Низькокалорійний салат

Багато хто помилково припускають, що огіркова дієта бідна своїм раціоном, тому на ній складно протриматися кілька днів. Дієтологи стверджують зворотне: такий метод скинути зайву вагу може бути легким для переносимості завдяки різноманітному і смачного меню. Насиченість і соковитість овочів задовольнить навіть найвибагливіші смаки.

Класичний варіант на 3 дні

Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, ваша шкіра не в тонусі, то поправити це зможе за короткий час огіркова дієта на 3 дні. Дієтологи пропонують таке меню:

Дні

Сніданок

Обід

Вечеря

1

Зелене смузі в блендері: ківі, банан, шпинат, вода.

Гречана каша на пару, шматочок житнього хліба.

Овочева суміш: редис, салатні листя, кріп, часник, сік лимона.

2

Зелене яблуко і апельсин.

Салат: огірки, яйця, петрушка крапля оливкової олії.

Огіркова нарізка з болгарським перцем.

3

Огіркова нарізка, прикрашена зеленню і соняшниковим насінням.

Пісний овочевий суп з бездріжджовим хлібом.

Два огірка.

Експрес-дієта Аніти Цой на 5 днів

Фото співачки дивують її трансформацією: непоказна повна дівчина перетворилася на витончену і худеньку жінку з красивою шкірою і сяючими очима. Аніта стверджує, що її секрет полягає в дводенній дієті, яка допомагає скинути 3 кг за 2 дні. Ось її меню:

Дні

Сніданок

Обід

Вечеря

1

1 літр мінеральної негазованої води.

5 огірків.

Огіркова нарізка з трьох огірків.

2

1 літр очищеної води кімнатної температури.

Салат: 1 кг огірків з зеленню.

Огіркова нарізка.

Кефірно-огіркова на 7 днів

Дієтичний салат

Ця дієта дозволить позбавлятися по одному кілограму в день, якщо дотримуватися суворого меню, розробленого на тиждень:

Дні

Сніданок

Полуденок

Обід

Вечеря

1

Яблучні дольки з банановими кільцями.

Грейпфрут.

3 подрібненого на тертці огірка, залитих 1 %кефіром (1 склянка).

Огіркова нарізка.

2

Грейпфрут.

Жменю родзинок.

3 натертого огірка з додаванням зелені, 1 склянку кефіру.

Зелений чай.

3

Великий апельсин.

Один огірок.

Окрошка на нежирному кефірі: огірки, яйця, зелень, редис.

Салатні листя з зеленню і огірком.

4

Огіркова нарізка.

Мінеральна вода з додаванням огіркового соку.

Огірковий салат з кінзою, присмачений кефіром.

Огірки зі шпинатом.

5

Яблуко, груша.

Огіркова нарізка.

Овочевий салат: капуста броколі, зелень, кефір.

Огірки, болгарський перець.

6

3 огірка.

Огіркова нарізка.

Пісний суп.

Шпинат, огірки, 1 склянку кефіру.

7

Вівсяна каша на воді з яблуками.

Грейпфрут.

Огіркова нарізка.

Яблуко.

Огірково-помідорна

Свіжі овочі

Такий спосіб рекомендують використовувати протягом 3 днів. За цей час ви зможете схуднути на 3 кг і більше. Меню у вигляді таблиці:

Дні

Сніданок

Обід

Вечеря

1

Вода, 3 огірка.

Огіркова нарізка з зеленню.

Рис з притушенными помідорами.

2

Медова вода, 3 огірка.

Салат: редис, зелень, олія. Через 2 години томатний сік.

Томатний сік з оливками.

3

2 яблука.

Огіркова нарізка.

Салат з помідорів з огірками, оливковою олією.

Як правильно виходити з дієти і не набрати вагу

Дуже прикро, коли через тиждень після закінчення дієти втрачені кілограми повертаються назад. Щоб уникнути такого побічного ефекту, дотримуйтеся декількох простих рекомендацій:

  • вживайте по одній звичного для вас продукту в день;
  • не налягайте на борошняні вироби – це не тільки додає кілограмів на талії, целюліту на шкірі, але і приносить шкоду всьому організму;
  • не забувайте, що повноцінний сон – запорука гарного тіла.

Відео: як схуднути на 10 кг за тиждень – дієта Ксенії Бородіної

Відгуки та результати після схуднення

Марія, 32 роки: Коли я закінчила годувати грудьми свого сина, мені вдалося схуднути в домашніх умовах завдяки огіркової дієті. Влаштовую її один раз на місяць. У цей період я нічого не їм крім огірків, п’ю багато води. Вона легко переноситься, голоду не відчуваю. З першого дня бачу, як організм чиститься і збагачується вітамінами, корисними речовинами. Всім раджу цю дієту!

Ірина, 45 років: Після тридцяти я з легкістю почала набирати вагу, варто з’їсти шматочок торта, як на наступний день моя талія ширше на сантиметр. Подруга порадила влаштувати розвантажувальний день на огірках. Це було просто: огірки я люблю, готова їсти їх цілодобово. На наступний день я взвесилась і здивувалася: на вагах було мінус 1 кг, і так добре я себе ще ніколи не відчувала!

Тетяна, 50 років: Всю користь огірків я відчула на собі, тому можу всім радити ці овочі для схуднення. Протягом одного тижня я їм тільки салати, які заправляю соусом з замочених соняшникового насіння, збитих в блендері з соком лимона, зеленню, водою. Недавно спробувала коктейль Енерджі дієт, який замовила в інтернеті, сподобався натуральний склад, смак і результат.