Обруч для схуднення

Серед безлічі вправ і методик для тонкої талії виділяється проста й неабияка: хулахуп для схуднення. Щоб усунути зайвий жир на боках використовуйте його щодня. Дізнайтеся, де купити, за якою ціною, як правильно виконувати вправи з пристосуванням і варто результат витрачених сил.

Чим корисний обруч

З дитинства всім знайомий гімнастичний обруч, він був в арсеналі спортивних секцій, шкільних спортзалів. Дівчата крутили його на талії заради розваги, але користь від хулахуп величезна. Фітнес-тренери пропонують жінкам, у яких жирові відкладення концентруються в зоні живота, застосовувати спортивний снаряд щодня. При систематичному застосуванні пристрій результативно в боротьбі за тонку талію, допомагає прибирати жир з боків.

Допомагає обруч прибрати живіт

Приступаючи до застосування тренажера, користувачі хочуть знати, чи допомагає обруч схуднути і як швидко це відбувається. Під час тренування з використанням пристосування, відбувається спалювання калорій, розщеплення жирових відкладень на маленькі фракції. Організм легко виводить їх природним шляхом. Жир на животі, який не змогли прибрати вправи на прес або дієти, йде за 1-3 місяці регулярних тренувань.

Чи ефективний обруч для талії

Вправи ефективні для підтримки в тонусі всього тіла. Особливо вони допомагають у зміцненні м’язів преса і спини, що формує вигини. Обруч для талії грає роль скульптора, усуваючи все зайве. Після застосування, згідно з відгуками, жінки відзначали зменшення обсягів талії на 5-10 см, в залежності від вихідних даних і вибраного типу пристосування.

Фото області живота до і після місяця занять з обручем

Як навчитися крутити обруч

Бажаючі мати тонку талію не використовують тренажер тому, що не знають, як навчитися крутити обруч для схуднення. Для правильного виконання техніки кручення дотримуйтесь рекомендацій:

  • прийміть стійку позу, ноги поставте разом, щоб збільшити навантаження на м’язові волокна живота, досягти жиросжигающего ефекту;
  • спину тримайте прямо;
  • підніміть руки на рівень грудної клітки або зчеплені за головою;
  • підштовхніть обруч навколо талії, починайте плавні кругові рухи (стегна і верхня частина торсу нерухомі, обертається зона талії);
  • дихайте рівно і глибоко;
  • дотримуйтеся ритму.

Як схуднути за допомогою обруча

Жінки відзначають складність боротьби з зайвими кілограмами в області живота. Якщо проблемна зона погано піддається корекції, зверніть увагу на заняття з обручем для схуднення. Ефект створюється завдяки властивості тренажера не тільки стимулювати м’язи, але масажувати ділянки, на яких він застосовується. У домашніх умовах, при правильному виконанні рухів, це найкращий помічник у боротьбі за струнку фігуру. Тренування з використанням хулахуп гарантує кардионагрузку на все тіло.

Хулахуп для схуднення талії

Під час кругових обертань тренажер задіє всі групи м’язів живота і частково спини, що сприяє зміцненню м’язового каркаса. Різкі дотику пристрої допомагають розбити жирові відкладення, полегшуючи їх розщеплення і видалення. Після цього натреновані м’язові волокна формують лінію талії, роблять вигини плавними і жіночними.

Дівчина крутить хулахуп

Вправи з обручем для схуднення живота

Існують вправи для того, щоб прибрати живіт за допомогою обруча. Новачкам рекомендується вибрати тренажер полегшеного варіанту для підготовки м’язів. Після 2-3 тижнів переходите на пристрої з обважнювачами. Заняття базуються на обертальних рухах хулахуп, відмінність полягає в постановці ніг, рук або додаткових рухах.

На початку занять ноги тримайте на відстані, руки піднятими і зігнутими на рівні плечей, що дасть можливість тілу звикнути до навантажень. Для посилення ефективності зімкніть ноги, витягніть руки вгору. Коли м’язова маса підготовлена, переходите до вправ, які супроводжуються кроками. При виконанні слідкуйте за спиною і не робіть різких рухів.

Скільки потрібно крутити обруч, щоб схуднути

Починаючи заняття зі спортивним снарядом, необхідно мати уявлення, скільки потрібно крутити обруч. Почніть з 5 хвилин щоденних вправ з легким алюмінієвим або гумовим тренажером. Як тільки ви будете впевнено тримати темп, переходите до збільшення часу обертання або купіть масажний посилений хулахуп. Процес схуднення починається з інтервалу у 30-40 хвилин. Корекція фігури досягається при умінні обертати снаряд 45 і більше хвилин без перерви.

Який обруч ефективніше для схуднення

Як вибрати обруч для схуднення? Познайомившись з різноманітністю хулахупов, користувач втрачається. Новачкам слід купити м’який гумовий тренажер, він накачен повітрям і практично невагомий. З таким пристосуванням легко навчитися правильно виконувати обертання. Як тільки техніка відточена, придивіться до професійних варіантів, які оснащені шипами, кульками, що забезпечує стимуляцію в проблемних зонах. Будьте обережні, при інтенсивному впливі масажні елементи залишають синці.

Масажний

Професіоналам в справі обертання показаний обруч масажний, його ціна коливається в межах 1000-3000 рублів, в залежності від якості матеріалу, виду масажних елементів. Хулахуп оснащений гумовими, скляними або пластмасовими виступами у формі кульок або хвиль. Вони забезпечують інтенсивний масаж і посилений приплив крові до зони впливу.

Дівчина з масажним обручем для схуднення

Хулахуп з шипами

Обручі з шипами призначені для інтенсивного розщеплення жирової тканини в області талії. Ціна тренажера стартує від 1500р. Вартість залежить від ваги снаряда і його пристрої. Пластмасові шипи розташовані по всій внутрішній поверхні пристосування, їх мінімальний розмір, що виключає ризик для здоров’я або порушення цілісності шкірного покриву.

Обруч зроби талію

Користувачі відзначають обруч «Зроби талію» як один з найбільш важких, його вага досягає 3 кг, а ціна – 900-2000 р. Безперечною перевагою виступає м’яке оздоблення поверхні хулахуп, що робить використання приємним. Обруч складається зі складальних елементів, які можна змінювати, що розширює можливості тренажера. Інструкція до застосування, де вказані варіації, що додається до виробу.

Обруч з кульками

Найпоширенішим видом хулахупов є обруч з кульками. Вони виступають в якості масажних елементів і обважнювачів снаряда. Ціна бюджетного пристосування – близько 500 р., далі по зростаючій. Кульки бувають гумові, металеві або пластикові і розташовані у внутрішній частині тренажера. Розрізняють їх за розміром: великі впливають на м’язи, а менші – на жирові відкладення. Популярним представником хулахуп з кульками є обруч Torneo Мадіс HoopBio.

Торнео Обруч Магія HoopBio

Ціна обручі для схуднення

Вартість хулахуп безпосередньо залежить від розкрученості бренду і матеріалу, з якого він виготовлений. Для новачків або дітей рекомендують вибрати недорогі обручі. Вони виготовлені з пластмаси, ціна становить 50-100р. Залізний обруч для схуднення середньої якості без додаткових пристосувань обійдеться до 400 р. Професійні варіанти з обважнювачами і масажними елементами стоять 2000-3000 р.

Придбати хулахуп можна в магазині спортивного інвентарю «Декатлону» або в іншому, але сьогодні популярністю користуються інтернет-магазини. У ньому ви зможете замовити обруч, не виходячи з дому, по фото або опису. На сайтах представлений найширший вибір тренажерів. Доставка здійснюється зручним для покупця способом протягом 1-3 днів. Замовлення через інтернет економлять час і гроші, адже товари в мережі продають на 15-30% дешевше.

Відео: схуднути за допомогою обруча

Відгуки

Віолетта, 33 роки

Після хвороби лікар заборонив важкі навантаження в спортзалі на 6 місяців, я згадала про хулахупе. Він припадав пилом без діла вже роки 3, з того часу, як я захопилася гантелями і штангами. З обручем за півроку я не набрала ні грама. Щоденні заняття по 30-40 хвилин зробили з моєю талією те, що не змогли вправи на прес за час відвідування тренажерного залу.

Ольга, 24 роки

Я стала помічати, що дуже сильно поправилася, але йти в зал соромилася. Вирішено було купити хулахуп і займатися вдома. Я скоротила кількість їжі, купила тренажер з кульками. За півроку мої тренування зросли з 10 хвилин до 50. Талія стала на 8 см, а вага знизився на 9 кг. Зараз я відвідую фітнес 3 рази в тиждень і важу менше на 15 кг.

Віра, 29 років

Існує думка, що хулахуп – жіночий тренажер, але мій чоловік довів, що чоловікам він теж стане в нагоді. Ми разом почали крутити обруч для зміцнення м’язів і підняття тонусу тіла. Самі не помітили, як схудли. Нещодавно купили посилений масажними шипами хулахуп, заняття стали не тільки корисними, але й приємними.