Насіння льону для схуднення

Способів схуднення винайдено чимало. Деякі наносять шкоду здоров’ю, але з їх допомогою отримують швидкий результат. Інші ведуть до бажаного ідеалу фігури довго і менш помітні в дії. Насіння льону можна віднести до тривалого варіанту, але крім ефекту схуднення вони приносять неоціненну користь для організму.

У чому користь насіння льону для фігури

При схудненні неминуче скорочується звичний обсяг споживаної їжі. Щоб стрес не звів всі спроби нанівець, необхідно забезпечити такий раціон, який при зниженому кількості калорій забезпечив би почуття ситості. Клітковина льону для схуднення і боротьби за фігуру особливо цінна. Вона вбирає рідину, розбухає в шлунку з кишечником, і допомагає подолати відчуття голоду, обумовлене механізмом контролю «наповненості» живота.

Рослинні волокна льону, проходячи по кишечнику, працюють наче йоржик, прочищая всі важкодоступні закутки від застарілого «сміття». Залишки отруюють організм продуктами гниття – токсинами, і служать живильним середовищем для хвороботворних бактерій. Клітковина не перетравлюється і не засвоюється системою травлення людини. Ця властивість дозволяє використовувати насіння льону для схуднення, уникаючи небажаних наслідків для фігури.

Рішення проблеми хронічних закрепів – запорука успішного схуднення. Дієтологи завважили, що при надмірній вазі у людини майже завжди забитий, млявий кишечник, з чим і пов’язують безрезультатність вводяться дієт для схуднення. Насіння такої рослини, як льон, з народною медициною на «ти». Вони відомі своїм м’яким проносним дією, і якщо додавати їх щодня звичні страви не більше 1-2 ст. ложки, то травлення нормалізується вже протягом тижня. Такий засіб лікування запорів безпечно навіть при наявності гастриту.

Олія насіння льону має унікальний склад, і по харчовій цінності йому немає рівних. У ньому життєво необхідні мікроелементи, включаючи рідкісний «мінерал молодості» селен, набір цінних вітамінів-антиоксидантів, незамінні жирні кислоти. Наявність таких речовин регулює і прискорює метаболізм, має істотне значення в схудненні, подовжує молодість тіла, шкіри, зміцнює імунний бар’єр. Насіння льону для схуднення – вибір тих, хто стурбований не тільки зовнішньою стороною привабливості, але і внутрішньою гармонією, що свідчить про міцне здоров’я.

Насіння льону в тарілочках і лляне масло

Як приймати насіння льону для схуднення

Застосовують для схуднення цільні насіння льону, привносячи «родзинку» в основні страви, випічку, або ретельно розжовують перед їжею в обсязі 1-2 ст. ложки на день, запиваючи водою. Перед вживанням насіння бажано провести 2-3-х годинне замочування. Олією холодного віджиму заправляють каші, салати, будь-яку іншу їжу, сумісну з горіховим присмаком льону. Також готують відвар, настій, компот, кисіль, кашу. Насіння для кращого ефекту можна розминати і молоти – льняна мука для схуднення спільно з кефіром дає хороший результат.

Денну норму можна вживати одноразово разом з прийомом їжі, за півгодини-годину перед ним, або розподіляти на частини. Не рекомендується перевищувати максимальну дозу рецепта: схуднення при цьому не піде швидше. Перенасичення ж організму навіть дуже корисними складовими насіння здатне доставити чимало клопоту зі здоров’ям. Те ж саме стосується тривалості вживання – раз в 2-3 тижні потрібно перерву як мінімум на 10 днів.

Насіння льону містять циангликозид, що перетворюється при розщепленні отруйну синильну кислоту. Незначна присутність цього компонента в цианогенной рослинній їжі нешкідливо для людини. Якщо надмірно або занадто довго «налягати» на насіння льону для схуднення, то замість ідеальної фігури реально отримати малоприємне отруєння. Важливо: лише при самоконтролі продукт стане відмінним підмогою в ефективному зниження ваги. Схуднення за допомогою насіння льону досягається при зниженні калорійності денного раціону

Насіння льону в чайній ложці

Льняна мука з кефіром

Як пити лляне насіння для схуднення, попутно покращуючи склад кишкової мікрофлори і травлення? Один із способів – приготувати напій з кефіру з розмеленими насінням. Для цього потрібно:

  • кефір – 200 мл, або стакан;
  • лляне борошно – 1 ч. л. в перший тиждень прийому, 2 ч. л. – у другу, 3 ч. л. – у третю;
  • з метою схуднення слід вживати такий кисломолочний напій раз в день, замінивши їм сніданок або вечерю.

Каша з цільних насіння

«Жива» каша для схуднення зберігає всі корисні речовини льону завдяки відсутності температурної обробки. Готується з свіжих насіння наступним чином:

  • з вечора зерна промиваються і заливаються прохолодною водою, покриває їх зверху на рівні приблизно 2-х см;
  • насіння витримуються в теплі протягом ночі;
  • до сніданку каша готова: перед вживанням додаються сіль, цукор, рослинна олія, шматочки фруктів і ягід за смаком.

Ще один, більш швидкий спосіб:

  • насіння замочити на кілька годин до набухання;
  • фрукти нарізати шматочками;
  • подрібнити отриману масу блендером – каша готова.

Каша з насіння льону

Відвар

Вживати відвар потрібно по 1/2 склянки три рази на день, за 20-30 хвилин до їжі. Як заварювати льон для схуднення:

  • 2 ст. ложки насіння запарити окропом (600 мл);
  • закип’ятити і варити на невеликому вогні, або поставити на водяну баню (близько 10 хвилин);
  • процідити;
  • для поліпшення смаку, посилення ефекту схуднення можна додати мелений імбир, корицю, лимонний сік.

Компот

Виготовляється на основі концентрованого компоту, звареного з свіжих фруктів, ягід і сухофруктів без цукру:

  • додайте в напій насіння льону в кількості 1-2-х ст. л. на літр;
  • суміш нетривало прокип’ятіть;
  • остудіть – продукт стане готовим до вживання;
  • пийте такий компот для схуднення між прийомами їжі протягом дня.

Кисіль

Подібний кисіль був популярний на Русі, а згодом несправедливо забуто. Легкий рецепт для схуднення:

  • зваріть кисіль рідкої консистенції;
  • не остуджуючи, додайте насіння льону – 1 ст. л. на склянку;
  • вживайте натщесерце – така набрякла клейка маса відмінно втамовує голод і сприяє схудненню.

Льняний кисіль в чашці

Як заварювати настій льону в термосі

Інструкція:

  • 1 ст. л. насіння льону запарити 2 склянками окропу;
  • залишити на 6-8 годин у термосі;
  • вживати 1/2 склянки до їжі (3 р/день).

Як вживати масло насіння льону для схуднення

Цінно і лляне масло для схуднення: продукт містить клітковини, знижує відчуття голоду, але не менш ефективно очищає кишечник. Цілющий склад знижує рівень холестерину, містить незамінні жирні кислоти, вітаміни, мінерали, антиоксиданти. Спільно з обмеженнями в харчуванні і фізичною активністю він запускає і форсує процес схуднення. Беруть масло 2-3 рази на день по столовій ложці перед їжею, запиваючи водою.

Можливу шкоду й протипоказання до застосування

Шкода льону для схуднення при довготривалому або надмірному вживанні вже згадувався: «винні» циангликозиды. Про протипоказання варто знати кожному:

  1. З обережністю слід вживати продукт при виношуванні дитини та грудному вигодовуванні – необхідно спостерігати за реакцією дитини і вагітної жінки.
  2. Відмовитися від схуднення за допомогою лляних насіння та продуктів на їх основі потрібно під час загострення холециститу і панкреатиту.
  3. Відміняти препарат потрібно при індивідуальній непереносимості.
  4. Відмовитися від продукту варто при каменях у жовчному, сечовому міхурі та протоках, зниженому артеріальному тиску, захворюваннях печінки, виразкової хвороби.

Дівчина вимірює об'єм талії сантиметром

Де купити і скільки коштує лляне насіння

Насіння льону, масло, борошно і кашу з них для схуднення можна знайти і придбати в інтернет-магазинах, спеціалізованих відділах дієтичної продукції і здорового харчування продуктових точок продажів, аптеках. До середини липня 2016 року склалися наступні ціни на продукцію із насіння льону:

Найменування

Об’єм упаковки

Ціна, р.

Насіння білі, темні

100 г

від 53

200 г

від 64

Каша з фруктово-ягідними добавками

40 г / 1 порція

від 30

Каша без добавок

200 г/ 5 порцій

від 116

Борошно

400 г

від 63

Олія нерафінована, холодного віджиму

250 мл

від 84

Відео: як пити льон для схуднення, здоров’я і краси

Відгуки про результати

Марина, 24 роки

Зайвої ваги у мене, навскидку, 15 кілограм. За допомогою відвару з лляних насіння вдалося схуднути на 10 кг, без перебільшення. Готувала, наполягаючи вночі в термосі, пила, коли доведеться, по 2-3 рази. Приховувати не буду, запори, що допікало мене після пологів. Тут бажаний результат був вже через день! Ефект дало поєднання з білкової дієти.

Ксенія, 27 років

Спочатку я не мала на меті схуднення. Влітку, у спеку, були набряки. Особливо нижніх кінцівок – ніяких сандалі на підборах, тільки безформні капці. Робила відвар, кисіль – виводить зайву рідину на ура! Побічний ефект – вага знизився на 3,2 кг (пила 2 тижні), зникла одутлість, «пишні» форми. Результатом задоволена, продовжую.

Карина, 33 роки

Олія з насіння льону даремно пов’язують з схудненням. Моя вага стояв на позначці 70 кг при зрості 163 см, залишився такий же. Низькокалорійну дієту дотримувалася. Єдиний плюс – через 3-4 дні ходиш в туалет, як задумано природою. Здалося, що шкіра стала більш гладкою, зволоженою. Планую спробувати ще борошно з кефіром, раптом подіє.