Моя фігура

Моя фігура

Знову і знову розглядаючи себе в дзеркалі, ви засмучені, тому що далекі від ідеалу. І все, що ви можете зараз зробити для своєї фігури – це втягнути живіт. Але не варто впадати у відчай. Можна ж взяти себе в руки, перебороти власну лінь і зайнятися собою. Ви давно мрієте про плоскому животику? Без проблем.

Давайте відразу позначимо, що ми хочемо дбати про власне здоров’я, тому наші сантиметри будуть танути не дуже оперативно. Адже ми не голлівудські зірки, щоб нам щось відкачували або закачували. Обіцянка надати нам плоский животик без будь-яких фізичних навантажень дають виробники різноманітних вібротренажерів і вакуумних масажерів, а ще працівники SPA-центрів. Це все просто чудово, приємно, але ціни на такі процедури трохи кусаються. Тому потрібно просто повірити в себе, налаштуватися на серйозну роботу і взяти на озброєння фізичні навантаження, дієту, креми, призначені для проблемних зон і уникати стресових ситуацій.

Вчені довели, що стрес – це головна причина відкладання жиру. Не піддавайте свій організм стресу, інакше не буде толку з раціонального харчування, голодування, відвідування спортзалу, засобів по догляду за фігурою. Причина цього явища дуже проста: під впливом стресу виділяється велика доза гормону кортизолу, завдяки якому в нашому організмі накопичується жир. Черевна порожнина має чимало рецепторів, які забезпечуються кров’ю набагато активніше, тому більша частина жирових відкладень осідає на животі і талії.

Простий вихід – перестати нервувати і переживати через дрібниці. Не завадить пропити 1-2 курсу вітаміну «Берокка». В них міститься висока доза магнію і кальцію, що допоможе організму боротися з нервовим напруженням. Струнку талію і впалый живіт знайти допоможе особлива дієта. Місяць потрібно харчуватися маленькими порціями, але по шість разів на добу. Повністю відмовитися від прийому їжі варто після 19:00.

Включіть В свій раціон: бобові, насіння, знежирене молоко, зелені овочі, йогурти, сир, соки-фреш (особливо ананасовий), каші, але на воді і без додавання цукру, відварне м’ясо риби і птиці та морепродукти. Варених яєць можна дозволити не більше 3-х на тиждень. Найкраще заправляти салати тушкувати овочі на арахісовій олії, бо воно не таке калорійне. Варто виключити з раціону: смажені овочі, супи в пакетиках, незбиране молоко, моментального приготування каші з фруктовими добавками, всі солодощі (навіть гіркий шоколад), рибні консерви, напої з газами, алкоголь (навіть сухі вина).

Не вживайте соки з пакетів, адже в них міститися цукрозамінники і консерванти, які однозначно згубно позначаться на вашій фігурі.

З допомогою фізичних навантажень ви тільки підсилите дію дієти. Якщо ви ходите в спортивний зал, то тренер може розробити індивідуальну програму вправ з навантаженням на прес, яку необхідно буде виконувати не менше 3-х разів на тиждень протягом 1 – 1,5 місяців. Але якщо раптом можливості ходити на фітнес немає, вам допоможуть щоденні ранкові пробіжки, катання на велосипеді. Дуже ефективно в комплексі з вправами буде за 15 хвилин приймати душ Шарко, приділяючи при цьому увагу найбільш проблемним зонам.

Є багато косметичних засобів, які активно прибирають жирові відкладення на талії та животі. Крім коригуючого, кошти нададуть ще і косметичний ефект, тому, що на очах покращиться стан шкіри, вона стане більш пружною і гладкою. В компонентах такого крему можна знайти кофеїн, активні мікроелементи, рослинні масла та екстракти, морські водорості.