Морквяна дієта

Серед людей, які хочуть мати красиву фігуру, дуже популярна дієта, заснована на вживанні моркви і страв з неї. Вона не тільки дає чудовий результат, але і є щадною для організму, на відміну від інших систем харчування для схуднення. Якщо вам потрібно скинути надлишкову вагу, ви обов’язково повинні дізнатися всі особливості цієї дієти.

Чим корисна морква для схуднення

Овоч володіє наступними властивостями, які допомагають скиданню ваги:

  1. У моркві дуже багато клітковини, тому вона дає швидке тривале відчуття ситості.
  2. Каротин, що міститься в овочі, захистить шкіру від розтяжок, обвисання після схуднення.
  3. У моркві є антиоксиданти, завдяки яким зростає рівень гемоглобіну. З-за цього організм отримує більше користі від фізичного навантаження.
  4. Багато дієтичні страви не тільки набувають новий смак, але і стають корисніше, якщо додати в них морквину.
  5. Овоч багатий вітамінами А, Е, фруктозою, багатьма іншими речовинами. Це означає, що морква при схудненні поповнює нестачу енергії.

Молода морква

Особливості та правила дотримання дієти

Система скидання ваги передбачає вживання кілька днів поспіль сирої моркви у вигляді салату. Слідуючи їй, ви повинні дотримуватися таких правил:

  1. При морквяної дієти в добу потрібно їсти не менше п’яти разів.
  2. Дозволено з’їдати будь-яку кількість салату. В нього додають трохи овоча або фрукта. Підійдуть ананаси, яблука, капуста, рукола, селера, буряк, цитрусові. Для поліпшення смакових характеристик можете використовувати петрушку, базилік, спеції.
  3. Приправляйте салат соком лимона або оливковою олією.
  4. В обід можете з’їдати печене або тушковане морквяне блюдо.
  5. За добу обов’язково випивайте не менше двох літрів рідини. Дозволена мінералка без газу, трав’яні і зелений чаї.
  6. Якщо ви раптом відчуєте себе погано, з’їжте натуральний йогурт або скибочка чорного хліба. Якщо стан не покращиться, морквяна дієта припиняється.
  7. Відмовтеся від солі, цукру.

Морквяної дієти можна дотримуватися при:

  • хвороби органів шлунково-кишкового тракту;
  • алергії на моркву;
  • захворюваннях печінки;
  • вагітність, грудне годування.

Ваги, моркву і сантиметр

Варіанти меню і рецепти для зниження ваги

Є кілька різновидів дієти: звичайна, яблучна, бурякова, мигдальний. Головним чином вони розрізняються своєю тривалістю. Щоб визначитися з варіантом, перш за все вирішите, скільки кілограм треба скинути. Якщо ви вперше пробуєте морквяну дієту вперше, то краще спочатку зупиніться на самому щадному триденному варіанті. Щоб легше було зробити свій вибір, ознайомтеся з меню систем живлення декількох типів.

Швидка морквяна дієта на 3 дні

Жорсткий спосіб схуднення. Три дні поспіль дотримуйтеся раціону з цієї таблиці:

Прийом їжі

Меню

Сніданок

Морквяний салат, будь-який фрукт на ваш вибір.

Ланч

Стакан свіжовичавленого морквяного соку.

Обід

Салат з будь-якого овоча з морквою.

Полуденок

Несолодкий чай.

Вечеря

Морквяний салат, грейпфрут.

Рецепти салатів:

  1. Легкий. Крупно натріть кілограм моркви, додайте столову ложку меду, сік одного великого лимона. Додайте зелень. Блюдо готове.
  2. Вітамінний. Натріть кілограм моркви. Подрібніть один грейпфрут, апельсин, яблуко або два ківі, додайте до овочу. Приправляти страву можна медом, лимонним соком, оливковою олією.

Морквяно-яблучна дієта – мінус 11 кг за 7 днів

Протягом тижня ви повинні дотримуватися таке меню:

Прийом їжі

Раціон

Сніданок

2 сирих або запечених яблука (можете чергувати).

Ланч

Стакан морквяно-яблучного соку.

Обід

300 г тертої моркви з 1 ст. л. оливкової олії.

Полуденок

0,2 л морквяного соку.

Вечеря

100 г сиру (0% жирності), вареної яловичини або риби (на ваш розсуд), 100 г тертої моркви.

Морквяно-грейпфрутова на 10 днів

На такій дієті вдається скинути від 5 до 8 кілограмів. Прийміть до уваги те, що перераховані нижче продукти ви можете вживати у вільному порядку, ділити на порції, але в меню можна додавати нічого, крім мінералки або зеленого чаю. Раціон на 10 днів розписаний в таблиці:

День дієти

Меню на добу

1-й

Два середніх за розміром грейпфрута, 3 великих моркви, ціла варена куряча грудка.

2-й

Грейпфрут, 2 великих апельсина і моркви, 2 порції будь-якої каші без масла по 200 грам.

3-й

Три грейпфрута, одна велика морква, 200 г будь-якого вареного м’яса (нежирного).

4-й

Салат з однієї моркви з лимонним соком і корицею тричі в день, 1 грейпфрут.

5-й

3 грейпфрута, півтора літра апельсинового йди грейпфрутового соку.

6-й

4 варених моркви, 3 яйця, 3 скибочки житнього хліба.

7-й

Три сирих морквини, 200 г вівсянки на воді, грейпфрут, півтора літра морквяного соку.

8-й

3 моркви, 2 невеликих грейпфрута, 2 парових курячі котлети.

9-й

4 грейпфрута і морквяна запіканка.

10-й

600 г капустяного салату з морквою, 3 грейпфрута, 100 г сиру.

Дієта на моркві та буряку

Щоб скинути 5-7 кілограмів 10 днів поспіль дотримуйтеся такого раціону:

Прийом їжі

Меню

Сніданок

Салат з однієї вареного буряка і свіжої моркви з 50 мл нежирної сметани або оливкової олії.

Ланч

Стакан морквяного соку.

Обід

Суп з морквою, буряком, цибулею, помідорами, кабачками і кубик маггі. Буряково-морквяний салат, заправлений часником і лимоном.

Полуденок

Буряковий сік (200 мл).

Вечеря

Салат з однієї тертої моркви і буряків з нежирної сметаною, 0,2 л трав’яного чаю.

Як правильно виходити з дієти і не набрати вагу

Є три способи повернуться до нормального раціону:

  1. На наступний день після того, як морквяна дієта закінчилася, з’їжте 5 невеликих порцій салату. В обід відваріть або запечіть дві картоплі зі 100 грамами нежирного м’яса. В наступну добу харчуйтеся також. Після ви можете їсти те ж, що і раніше. Кількість споживаних солі і цукру, спиртних напоїв, жирних і смажених продуктів потрібно істотно скоротити.
  2. Другий варіант виходу з дієти передбачає вживання в наступну тиждень 300 грам морквяного салату. Додайте в раціон по півкілограма свіжих томатів і огірків, 300 грам нежирної риби, 200 г сиру або інших молочних продуктів. У другу тиждень виходу введіть в раціон 2 порції будь-якої каші по 200 грам. Завдяки такому харчуванню ви продовжите скидати зайву вагу.
  3. Зробіть один кефірний розвантажувальний день, а після повертайтеся до нормального раціону.

Відео: можна їсти моркву на дієті

Відгуки та результати після схуднення

Іра, 24 роки

Після пологів вирішила худнути на морквині, тому що в ній багато вітамінів. Вибрала тижневий варіант, але не протрималася і трьох днів. Пораючись і дитиною, я просто не витримала того, що цілий день доводиться ходити голодною в стані напівнепритомності. Скинути вагу мені допомогли вправи, через місяць я схудла на 4 кг

Оля, 37 років

Я постійно намагаюся схуднути, але вага то і справа повертається. Результат дієти на морквині мені сподобався. Я пробувала тижневу і грейпфрутову. І в перший, і в другий раз мені вдалося схуднути на 5 кг Сидіти на дієті краще всього у відпустці, коли багато сил і енергії не потрібно. Морквяно-грейпфрутова для мене переносилася легше.

Яна, 30 років

Я не прихильниця монодієт, але морквяна мені сподобалася. Дотримуватися її важко, але тішить те, що триває голодування всього три дні. За цей період я позбулася трьох кілограмів, але важко було не зірватися і правильно вийти з дієти. В наступні дні я їла значно більше, ніж належить, але результат все одно закріпився.