Монодієти для швидкого схуднення

Скорочення раціону – найпростіший спосіб скинути вагу. При необхідності зробити це в стислі терміни жінки відмовляються від великої кількості продуктів, що переходять на монодієти. Розумність такого кроку фахівцями оспорюється. Що таке монодієта і як її дотримуватися, щоб не нашкодити собі?

Яка монодієта найшвидша для зниження ваги

На думку професіоналів в області харчування, на швидкість руху стрілки ваг впливає не набір продуктів монодієти, а вихідні параметри жінки та особливості її організму. Їсти яблука на сніданок, обід і вечерю, одна жінка за триденний проміжок втратить всього 0,5 кг, а інша – 3 кг. В чому причина? Володарки великої ваги, худнуть швидше, оскільки йде рідина. При нормальних параметрах схуднення йде повільніше.

Як знайти ефективну монодієту для швидкого схуднення:

  • Для жінок це будь-розвантажувальні дні на добу, що дозволяють швидко очистити організм. Вибирайте продукти, що стимулюють кишечник: кефір, яблука, буряк, моркву, капусту.
  • Для чоловіків жорсткий раціон не підходить: в їх меню повинні бути ситні продукти, а щоб домогтися швидкого схуднення слід зменшити калорійність і запобігти переїдання.

Найкращі і ефективні монодієти і їх меню на кожен день

Дівчина їсть дієтичний салат

Швидке схуднення подарує вживання сезонних овочів і фруктів в теплу пору року. Зникнення важких вуглеводів і жирів змусить вага швидко зменшуватися без шкоди для здоров’я. Однак така схема схуднення доступна не завжди, тому нижче запропонований список з 11 ідей для скидання ваги за пару днів. Важлива умова будь-монодієти для швидкого схуднення – ніяких фізичних навантажень, за винятком нетривалих піших прогулянок, звичної рухової активності.

Гречана монодієта на 10 днів

Крупу для такої методики схуднення запарюють окропом на ніч. Пропорції гречки та води – 1:3. Сіль і масло заборонені. Їсти цю страву можна в будь-якому обсязі і хоч щогодини. Останній прийом їжі – за 6 годин до сну. У розглянутій монодієти існує щадний варіант – до раціону додають до 30 р 50% сиру (або легше), пропарені овочі, несолодкі фрукти.

Як харчуватися?

До 400 г сухої крупи, 1 л кефіру, 250 г йогурту, 3 зелених яблука на добу.

Який результат?

Втрата до 7 кг.

Коли повторити?

Перерва не менше місяця.

Рисова супер-дієта – мінус 1 кг в день

Професіонали акцентують увагу жінок на те, що крупа повинна бути не очищеної, бурого або коричневого. Це дорого, але монодієта буде дієвою. У жорсткій формі для швидкої втрати ваги вона являє собою зварений склянку рису, який треба з’їсти за день. Додатково можна взяти 2 кислих яблука. М’який варіант схуднення – на 3 дні:

Сніданок 100 г рису, яблучний сік, курага (4-5 шт.).

Обід 150 г рису, пропарені моркву і кабачки (250 г сумарно).

Вечеря 150 г рису, бульйон морквяно-цибулевий (200 мл).

Вівсяна монодієта на 3 дні

Сніданок для монодієти

Один з найбезпечніших ситних варіантів, легка дієта для швидкого схуднення без істотної шкоди всьому травному тракту. Максимально можлива по лікарському думку тривалість, ситний продукт як основа монодієти. Особливості харчування:

Основний продукт

Вівсяні пластівці будь-якого помелу на воді або 1%-му молоці. До 200 г сухого продукту за день.

Додаткові продукти

Не більше 500 г сумарного вживання яблук, груш, апельсинів, грейпфрутів. Допускається 1 яйце.

Рідина

Вода (чиста і мінеральна), чай.

Повторення курсу

Після тижневої перерви можна повторити 1 раз.

Картопляна на 7 днів

Вона присутня в загальному рейтингу монодієт для швидкого схуднення, але її ефективність активно оспорюється з-за високого вмісту крохмалю в бульбах. Повтор методики схуднення дозволений тільки через півроку, дотримуватися її можна не довше тижня. Протягом цього часу потрібно їсти відварну або запечену картоплю, доповнюючи нежирним молоком і зеленню.

Сніданок 1 картоплина, 200 мл молока (1%).

Обід Картопляне пюре, кріп і петрушка.

Вечеря 2 картоплини, варене яйце.

Огіркова на 5 днів

Варіант монодієти для літа: освіжаючий, притуплює апетит, а із-за низької калорійності огірок можна їсти без обмежень. До основного продукту дозволено додавати помідори, редис, зелень, натуральний нежирний йогурт або кефір по 1-2 ст. л. на добу. Можливо включення в меню зелених яблук, скибочки житнього хліба або хлібців. Раціон протягом тижня не змінюється.

Сніданок 2 огірка, житній хліб.

Ланч Яблуко.

Обід Бульйон цибульний, 3 огірки і редис.

Вечеря Огірково-помідорний салат, йогурт для заправки, зелень.

Яєчна

Яйця для схуднення

Дієта не голодна, тому що основний продукт – дуже ситний. Враховуйте, що для правильного схуднення в їжу йдуть переважно яєчні білки, які можна відварювати або запікати. У мінімальній кількості додається 1% молоко, нежирний сир. Дотримуватися монодієти можна лише 3 дні. Харчування на добу виглядає так:

Сніданок Яйце відварне (з жовтком), зелень.

Обід Омлет в духовці з 3-х білків та 2-х ч. л. молока.

Полуденок Грейпфрут.

Вечеря Адигейський сир (30 г), зелень.

6 пелюсток

Розробка шведського дієтолога, розрахована на 6 днів. У неї були зібрані найбільш дієві дієти для схуднення за добу. Чергування продуктів дозволило створювати ефект несподіванки для організму, що і провокує швидке рух ваги. «Пелюстки» йдуть тільки в такому порядку:

1 пелюстка Будь-які сорти риби, приготованої на пару, звареної або запеченої. Можна бульйони без солі.

2 пелюстка Всі овочі, включаючи картоплю, трав’яні приправи, зелень.

3 пелюстка Куряче м’ясо без шкіри, під будь термообробкою крім смаження.

4 пелюстка Будь-які каші, насіння, зернові хлібці, клітковина і висівки.

5 пелюстка Сир знежирений або 5%. Припустимо нежирне молоко (1%).

6 пелюсток Всі фрукти, включаючи банани, соки на їх основі. Можна використовувати корицю і ванілін, піддавати термообробці.

Кефірна

Якщо потрібно прибрати живіт, монодієта на нежирному кефірі – відмінний вибір. Вона налагоджує травлення, усуває здуття. Швидкий розвантажувальний варіант – випивати за день 1-1,5 л кефіру будь-якої жирності, більше нічого не їсти. Так худнути можна тільки добу. Якщо ви шукаєте швидку монодієту на 3 дні, підключіть рослинну їжу наступним чином:

Сніданок Склянка кефіру, кориця, курага (3-4 шт).

Ланч Морквяно-яблучний салат під оливковою олією.

Обід 400 мл кефіру, житній хлібець.

Полуденок 2 огірка.

Вечеря 300 мл кефіру.

Бананова

Банани для монодієти

Сама смачна дієта, не обнуляє рівень цукру, на відміну від інших методик, за винятком майже всіх продуктів. Завдяки високій частці магнію, банани підтримують серце і судини, які сильно страждають від монодієт. Їсти можна будь-жовті плоди. Тривалість схуднення – 3 дні. Раціон монодієти виглядає так:

Сніданок 1 банан.

Ланч Нежирне молоко (200 мл).

Обід 2 банана.

Полуденок Знежирений кефір (300 мл).

Вечеря 1 банан.

Білкова

Не монодієта в звичному розумінні – продуктів тут кілька, всі вони використовуються майже в рівному обсязі. Проте кожен з продуктів належить до категорії білків: це м’ясо, риба (включаючи жирні сорти), сир (до 20% жирності), яєчний білок, сир (до 5% жирності). Можна вводити рослинну їжу, але частка вуглеводів на день – до 40 р. Враховуйте, що це не вага продукту, а вага вуглеводів в ньому. Зразкове меню монодієти:

Сніданок 200 г сиру, чай.

Обід Телятина/куряче філе в духовці (200 г), зелень.

Вечеря Форель (150 г), 1 огірок.

Монодієта Маргарити Корольової на 9 днів

Здобула популярність за рахунок рекомендацій зірок шоу-бізнесу, що швидко втрачають на ній 7-10 кг. Вся методика – 3 різних жорстких монодієти для швидкого схуднення, сплетених в 1. Зі слів самої Маргарити Корольової, такий план швидкого скидання ваги не рекомендований особам, схильним до переїдання, тому що завдасть істотний удар по травленню. Краще використовувати методику в процесі основного м’якого схуднення. Особливість такої монодієти – 6 прийомів їжі, останній в 20:00.

1-3 дні

250 г довгого рису відварити (1:2 з водою). Окремо з’їсти 3 ч. л. меду.

4-6 дні Відварити 1,2 кг курячого філе.

7-9 дні 500 г будь-яких овочів загасити, ще 500 г з’їсти свіжими.

Відгуки про результати після схуднення

Лідія, 27 років:

Коли потрібно швидко влізти в старе обтягуючі сукні, сідаю на рис або кефір. Для мене самий безпечний, перевірений часом варіант монодієти. Голоду не відчуваю, проблем з травленням немає. Стабільно втрачаю по 1-1,5 кг від своєї ваги (він у межах 54-56 кг). Худну цим способом рідко. Пробувала яблучну монодієту – шлунок почав хворіти, хоча гастриту немає.

Олена, 30 років:

Пробувала швидку кефірну, гречану і огіркову монодієти – не сподобалися. До вечора вже починаєш ненавидіти їх, а відсидіти треба 2-3 дні. Для себе вибрала яєчну монодієту, хоча теж важкувато, але вона менш голодна, більш різноманітна. Швидко йде живіт, особливо якщо робити домашні вправи на прес. Недолік – стілець частий стає.

Наталя, 23 роки:

Не раджу монодієти без гострої необхідності – швидкий спосіб угробити ШКТ та інші органи! Особливо якщо раціон на 5-7 днів. Плюс, після будь-якої жорсткої дієти апетит збільшується в кілька разів, швидке схуднення завершується моментальним поверненням ваги. Мій максимум – кефірна монодієта, якщо сильно запущу себе. Пробувала гречку – не змогла.