Молочна сироватка для схуднення

Відмінний спосіб схуднути в домашніх умовах – пити молочну сироватку. Вона низькокалорійна, не містить холестерину, може використовуватися як самостійний харчовий продукт і косметичний засіб. Що таке молочна сироватка? Як її пити? Молочна сироватка – побічний продукт, одержуваний при приготуванні сиру.

Чим корисна молочна сироватка для фігури

Сир і сироватка

Цей натуральний продукт багатий мінеральними речовинами (калієм, кальцієм, фосфором, магнієм), вітамінами А, Е, С, групи В, солями, холіном, нікотиновою кислотою. Білки, що входять до складу напою, містять амінокислоти, які не виробляються організмом. У чому користь продукту для фігури:

  1. Має низьку калорійність.
  2. Очищає організм від шлаків, токсинів.
  3. Сприяє активізації ферментів, кращому перетравленню їжі.
  4. Позбавляє від набряків.
  5. Нормалізує стілець.
  6. Допомагає сформувати красивий рельєф фігури.
  7. Має пролонгований ефект: скинутий вага не повертається, навіть якщо напій перестають пити.

Як правильно вживати для зниження ваги

Молочну сироватку для схуднення можна використовувати по-різному:

  • включати в повсякденний раціон;
  • влаштовувати розвантажувальні дні;
  • включати в монодієти.

Напій для схуднення

У першому випадку молочну сироватку для схуднення (1 склянка) потрібно пити вранці натщесерце, а також перед прийомами їжі. Час від часу можна замінювати напоєм звичний вечерю, додавши фрукти або зелень. В даному випадку дозволено приймати їжу, коли відчувається голод. Вже після 2 днів такого раціону можна забути про тяжкості в шлунку. Розвантажувальні дні слід проводити до 3-4 разів на місяць. Ті, у кого велика сила волі, можуть використовувати напій у семиденної дієти.

Розвантажувальні дні на сироватці

В такі дні потрібно харчуватися тільки пахтою, яку можна розмішувати з фруктовими, овочевими соками. Ще дозволений чай без цукру. Денна норма – 1,5 літра. Рекомендована разова порція напою – 1 стакан. Засвоюється краще, якщо пити повільно, невеликими ковтками. Напій повинен бути прохолодним, свіжоприготованим. Чим більше додасте зелені, тим краще знизиться вагу. Сіль використовувати небажано, краще замініть її пряними травами.

Зразкове меню дієти на 7 днів

Щоб скинути зайву вагу, спробуйте для себе тижневу дієту, під час якої рекомендовано пити багато води і є приблизно в однаковий час. Сніданок протягом 7 днів однаковий: кава або чай без цукру, трохи крекерів і сир (невеликий шматочок). Обід і вечеря різноманітні:

День тижня

Обід

Вечеря

Понеділок

молочний напій (1 склянка),

по одному яблуку й апельсину

дієтичний сир (130 г),

1 яйце,

пара огірків

Вівторок

сироватка з молока (стакан),

відварна курка (200 г),

огірки (2 шт.)

дієтичний сир (125 г),

нежирний йогурт (2 склянки)

Середа

стакан молочного напою,

скибочка сиру (близько 100 г),

1 фрукт (апельсин, яблуко)

салат з овочами (200 г),

2 яйця

Четвер

стакан сколотин,

2 огірка,

риба (відварена)

50 г відвареного м’яса, наприклад, телятини,

вінегрет,

яйце

П’ятниця

пахта (1 склянка),

знежирений сир (120 г),

апельсин

кілька шматочків шинки,

1 яйце,

1 помідор,

4-6 редисок

Субота

стакан сколотин,

1 яблуко або апельсин

склянка йогурту,

дієтичний сир (125 г)

Неділя

відварна курка (100 г),

стакан сколотин, огірок

100 сиру,

5-6 редисок

Рецепти жиросжигающих напоїв на основі сироватки

Молочні продукти

Молочний напій – це не тільки дієтична їжа, але і неперевершений продукт, який здатний швидко втамувати спрагу. На його основі можна приготувати:

  1. Напій з яблуками. Влийте в блендер приблизно 0,25 л пахти, накришити туди ж 1 зелене яблуко, увімкніть техніку на 3-4 хвилини. Долийте ще 0,25 л напою. Вийде легкий, освіжаючий коктейль з пінною шапочкою, до якого можна додати трохи цукру.
  2. З крес-салатом і огірками. Покладіть в блендер молочну сироватку (250 мл), нарізані огірки (250 г), половину пучка кресс-салату, трохи кориці. Подрібніть, заправте сіллю і лимонним соком (приблизно 1 ч. ложка).
  3. З селерою, томатним соком. Вичавіть сік з 250 г зелені, додайте в нього 300 мл томатного соку, 250 мл сироватки, приміром, з козячого молока. Сіль за смаком.

Чи є протипоказання

Пити напій не можна людям, яким протипоказана лактоза. З обережністю слід приймати, якщо є проблеми з нирками. Сироватка – натуральне проносне, яке нормалізує роботу кишечника. Однак при слабкому кишковому тракті вона може принести шкоду. Якщо молочна сироватка протипоказана за вказаними причин, то для схуднення можна використовувати продукти Енерджі дієт.

Відгуки та результати схудлих

Ольга, 26 років: Оцінила корисні властивості сироватки з сухого молока після першого застосування. Напій чудово «будить» організм вранці, знижує апетит, допомагає прибрати набряклість. Вдень не вистачає на нього часу, тому другий прийом – ввечері. Протягом дня харчуюся різноманітно, але намагаюся не їсти смажені страви, фастфуд, борошняні вироби. За тиждень йде до 1 кг.

Євгенія, 23 роки: Одного разу купила через інтернет напій з імбиром і молочною сироваткою. Ось це річ! Дуже смачна, дієва, але дорога. Вивчила склад, задумалася про те, чим можна замінити, і знайшла на форумах інформацію, що молочна сироватка для схуднення дуже популярна. З учорашнього дня купую її в магазині, додаю лимонний сік і п’ю до їжі і замість вечері.

Віра, 31 рік: Страждаю хронічним гастритом, тому не можу дотримуватися більшість молочних дієт. На відміну від подруг, не можу пити кефір на ніч, влаштовувати розвантажувальні дні і так далі. Моїм порятунком стала молочна сироватка: вона володіє лікувальними властивостями, допомагає стати стрункішою. Через хворобу не можу сидіти на моно-дієти, але п’ю напій замість вечері.